Tekanan darah tinggi bisa jadi masalah serius yang tak hanya berpengaruh pada jantung, tapi juga ginjal. Untungnya, ada beberapa jenis buah yang bisa bantu menurunkan tekanan darah sekaligus menjaga kesehatan ginjal.

Menjaga tekanan darah tetap stabil itu penting, apalagi bagi Bunda yang berisiko hipertensi. Konsumsi buah penurun darah tinggi bisa menjadi salah satu cara yang mudah untuk mendukung kesehatan tubuh Bunda.

Dikutip dari laman CNN Indonesia, tekanan darah tinggi termasuk faktor risiko utama gangguan ginjal. Kondisi ini sebaiknya tidak diabaikan supaya ginjal tetap bekerja optimal.

Jika tekanan darah dibiarkan tinggi dan tidak terkendali, pembuluh darah di ginjal bisa rusak dan kotoran menumpuk. Dalam jangka panjang, risiko gagal ginjal pun meningkat, Bunda.

Lantas, jenis buah apa saja yang bisa turunkan tekanan darah tinggi dan tetap jaga ginjal sehat?

Jenis buah yang ampuh turunkan tekanan darah tinggi

Berikut beberapa jenis buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi seperti dikutip dari CNN Indonesia:

1. Pisang

Pisang kaya akan kalium yang bisa membantu mengurangi efek sodium pada pembuluh darah. Buah ini bisa membuat tekanan darah Bunda lebih mudah terkontrol. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium. Dengan rutin mengonsumsinya, Bunda bisa menjaga kesehatan jantung dan ginjal.

2. Kiwi

Rasa asam manis pada kiwi bisa menambah kesegaran jika dijadikan smoothie, Bunda. Buah ini juga bisa langsung dikonsumsi tanpa perlu diolah lebih dulu. Kiwi tinggi akan kalium, magnesium dan serat, sehingga baik untuk mengontrol tekanan darah. Kandungan polifenol di dalamnya juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Stroberi

Buah beri seperti stroberi dan blueberry mengandung antioksidan tinggi, terutama anthocyanins. Antioksidan ini diketahui dapat menurunkan tekanan darah, Bunda.

Selain stroberi, buah-buahan lain seperti semangka, delima, dan jeruk juga sangat baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan tekanan darah.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!