Cara Diet Kubis yang Bisa Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari

Tahukah Bunda? Diet sup kubis adalah program penurunan berat badan cepat jangka pendek di mana yang utamanya mengonsumsi sup tersebut selama 7 hari.

Para pendukung percaya bahwa diet ini dapat membantu Bunda menurunkan berat badan hingga 4,5 kilogram dalam satu minggu.

Namun, para ahli mengatakan kebanyakan orang akan kembali mengalami kenaikan berat badan setelah berhenti mengikuti rencana makan ini.

Cara merencanakan diet sup kubis 7 hari

Dilansir dari laman Verywel Fit, konsep diet ini adalah mengonsumsi sup kubis di sebagian besar waktu makan sepanjang hari, setidaknya dua hingga tiga kali makan, dengan makanan lain yang diperbolehkan pada hari-hari tertentu.

Ada berbagi versi resep sup kubis, tetapi sebagian besar bebas lemak dan terdiri dari kubis, sayuran lain, herba, rempah-rempah, dan kaldu.

Tidak ada aturan waktu untuk diet sup kubis dan minuman tertentu dibatasi, termasuk alkohol dan minuman yang tidak nol kalori. Berikut salah satu contoh rencana diet sup kubis yang mungkin dapat Bunda ikuti:

• Hari pertama: Sup kubis dan buah tanpa batas (kecuali pisang)
• Hari kedua: Sup kubis dan sayuran segar, mentah, atau matang tanpa batas (kecuali kacang kering, kacang polong, dan jagung), kentang panggang besar dengan mentega untuk makan malam
• Hari ketiga: Sup kubis dan buah-buahan (kecuali pisang) dan sayuran tanpa batas
• Hari keempat: Sup kubis, hingga delapan pisang, dan susu skim tanpa batas
• Hari kelima: Sup kubis dan 10 hingga 20 ons daging sapi atau unggas dan hingga enam tomat segar
• Hari keenam: Sup kubis dan daging sapi serta sayuran tanpa batas
• Hari ketujuh: Sup kubis dan nasi merah tanpa batas, jus buah tanpa pemanis, dan sayuran.

Apakah diet ini berhasil menurunkan berat badan?

Dilansir dari laman Healthline, diet sup kubis belum pernah diteliti, sehingga mustahil untuk memastikan efektivitasnya.

Meskipun dapat menghasilkan penurunan berat badan sementara dan jangka pendek, diet ini kemungkinan besar tidak akan menghasilkan penurunan berat badan yang berkelanjutan, Bunda.

Lantaran diet kubis sangat rendah kalori, kemungkinan besar akan menghasilkan penurunan berat badan jangka pendek.

Namun, sebagian besar berat badan tersebut kemungkinan akan kembali lagi segera setelah Bunda menghentikan diet. Karena pilihan makanan dalam diet ini terbatas, sulit untuk mengonsumsi kalori yang cukup untuk mempertahankan berat badan.

Ketika sangat membatasi asupan kalori untuk menurunkan berat badan, tubuh akan menurunkan laju metabolisme. Hal ini mengurangi kalori yang dibakar per hari.

Lebih lanjut, hal ini umumnya menyebabkan penurunan berat badan stagnan (periode tanpa penurunan berat badan) dalam diet jangka panjang.

Metabolisme Bunda mungkin menurun bahwa setelah tiga hari menjalani diet rendah kalori. Perlambatan ini mungkin menjelaskan mengapa begitu sulit untuk mencegah kenaikan berat badan setelah menghentikan diet Bunda.

Manfaat diet kubis

Meskipun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan terkait penurunan berat badan, berikut beberapa manfaat yang mungkin Bunda dapatkan:

• Sebuah studi pada 2021 mengevaluasi bahwa efek diet sangat rendah kalori intermitent terhadap pengelolaan gula darah dan risiko kardiovaskular pada orang dengan obesitas.Hal ini menunjukkan bahwa diet dapat menurunkan resistensi insulin untuk sementara.
• Diet sup kubis juga mencakup banyak buah dan sayuran yang sangat rendah kalori dan tinggi serat.
• Diet ini juga lebih murah untuk diikuti daripada diet populer lainnya, karena Bunda hanya perlu membeli bahan-bahan sup dengan harga terjangkau dan beberapa makanan lainnya.

Nah, itulah cara menjalani diet kubis yang dapat menurunkan berat badan selama 7 hari. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!