Tahukah Bunda? Nyeri akibat asam urat disebabkan oleh kristal asam urat yang terbentuk di dalam sendi.

Jika pernah mengalami serangan asam urat, Bunda tahu bahwa itu adalah jenis artritis yang sangat menyakitkan. Bunda juga perlu tahu bahwa risiko asam urat meningkat ketika memiliki pola makan tinggi purin.

Purin ditemukan dalam makanan berprotein tinggi, dan juga beberapa minuman. Pasien yang berisiko terkena asam urat sebaiknya menghindari minuman dengan kandungan purin tinggi, Bunda.

5 Minuman penyebab asam urat

Untuk menghindari kondisi asam urat, berikut daftar minuman yang perlu Bunda hindari:

1. Alkohol

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, meskipun tidak semua minuman beralkohol tinggi purin, ini mencegah ginjal membuang asam urat, menariknya kembali ke dalam tubuh, dan terus menumpuk.

2. Minuman manis

Penelitian telah menemukan peningkatan risiko asam urat akibat minuman manis yang kaya akan fruktosa.

Dilansir dari laman Everyday Health, fruktosa dipecah menjadi purin di dalam tubuh. Dalam sebuah penelitian, pria yang mengonsumsi dua atau lebih porsi minuman ringan manis setiap hari memiliki risiko 85 persen lebih tinggi terkena asam urat dibandingkan mereka yang hanya minum satu porsi dalam sebulan.

3. Jus jeruk

Tak disangka, ternyata jus jeruk yang sering kali dianggap sehat untuk tubuh juga dapat meningkatkan risiko asam urat.

Penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk mengandung jumlah fruktosa yang sama dengan banyak minuman manis, dan fruktosa dipecah menjadi purin.

Karena alasan ini, dokter mungkin menyarankan Bunda untuk membatasi jumlah jus jeruk dan jus buah lainnya yang diminum saat menderita asam urat.

4. Minuman energi

Meskipun belum banyak penelitian tentang minuman berenergi dan asam urat, beberapa minuman ini mungkin mengandung kadar gula yang tinggi, termasuk fruktosa.

Hal ini dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, seperti yang ditemukan dalam sebuah studi tahun 2023, yang dapat meningkatkan risiko asam urat.

5. Kafein

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang dapat melindungi Bunda dari asam urat, termasuk analisis penelitian dari tahun 2022 yang melaporkan bahwa konsumsi kopi mengurangi risiko asam urat.

Namun, perlu diingat bahwa kafein dapat memengaruhi Bunda secara berbeda jika memiliki kondisi kesehatan lain.

Jadi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui apakah Bunda aman minum kopi saat menderita asam urat.

Minuman alternatif pencegah asam urat

Meskipun mengonsumsi makanan tertentu tidak akan cukup menghilangkan asam urat, berikut beberapa minuman yang dapat membantu Bunda mengurangi risikonya:

1. Susu skim

Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa minum susu skim dapat membantu mengurangi kambuhnya asam urat.

Minuman ini mempercepat ekskresi asam urat dalam urine dan juga mengurangi respons peradangan tubuh terhadap kristal asam ura di persendian.

2. Air

Orang yang minum lima hingga delapan gelas air sehari lebih kecil kemungkinannya mengalami gejala asam urat.

Hal ini masuk akal karena ginjal menggunakan air untuk mengeluarkan asam urat melalui urine. Air juga baik untuk kesehatan ginjal. Gangguan fungsi ginjal merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan asam urat.

Nah, itulah beberapa minuman penyebab asam urat yang sebaiknya dihindari hingga yang disarankan untuk dikonsumsi. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!