Anggota girl group Korea Selatan IVE, Jang Won Young, menjadi salah satu idol terpopuler generasi 4. Sebagai idol, Jang Won Young tak hanya memiliki bakat menyanyi, tapi juga paras yang cantik dan tubuh yang langsing.

Sejak debut, Jang Won Young dapat menjaga berat badannya stabil di angka 48 kilogram (kg). Padahal, perempuan 21 tahun ini memiliki hobi makan alias kulineran.

Belum lama ini, Jang Won Young mengungkap kebiasaan makannya yang unik, serta pendekatannya untuk menjaga bentuk tubuh. Dalam video YouTube milik penyanyi Kang Min Kyung, sang idol mengakui bahwa pola makannya cenderung berubah saat sibuk bekerja, Bunda.

"Saya makan banyak kalau memang menginginkannya. Tapi saat bekerja atau stres, nafsu makan saya cenderung hilang, jadi saya tidak makan banyak selama masa sibuk," kata Jang Won Young, dilansir laman The Korea Times.

Meski nafsu makannya sedang hilang, Jang Won Young tetap mengusahakan untuk mengisi perutnya. Ia biasanya memilih jenis makanan yang enak untuk sekali santap.

"Kurasa kamu akan mengerti. Meskipun hanya makan satu kali, aku memilih sesuatu yang enak atau lebih baik melewatkannya sama sekali," ujarnya.

"Aku tidak ingin makan sesuatu yang tidak kusuka."

Saat sedang tidak sibuk bekerja, Jang Won Young mengisi waktunya dengan aktivitas favorit, yakni kulineran. Ia sering mengunjungi restoran terkenal untuk meluapkan kecintaannya pada makanan enak.

Jang Won Young pernah mengungkapkan pandangannya soal diet. Perempuan kelahiran Seoul, Korea Selatan ini mengatakan bahwa diet bukanlah suatu keharusan. Ia hanya menyarankan diet bagi mereka yang sudah dewasa.

"Kamu tidak perlu melakukan diet, tetapi jika ingin melakukannya, lakukan saat kamu sudah dewasa. Ini berlaku untuk semua orang," katanya, dikutip dari Koreaboo.

"Anak-anak yang masih sekolah tidak perlu diet Tidak biasa. Itu tidak baik untuk kesehatan. Itu karena masa pertumbuhan masih terjadi sampai usia sekolah, mungkin sampai usia 19 tahun? Jadi, makanlah banyak sampai di usia itu."

Kebiasaan makan Jang Won Young agar tetap langsing

Ada satu hal penting yang dapat Bunda ambil dari tips Jang Won Young untuk menjaga berat badannya tetap ideal. Perempuan kelahiran tahun 2004 ini punya kebiasaan makan perlahan dan menikmati makanannya.

"Saya ingin makan malam ala Paris, mungkin selama tiga jam. Saya tidak suka terburu-buru saat makan," katanya dalam video di YouTube.

Para ahli nutrisi mengatakan bahwa makan perlahan memang dapat mengontrol berat badan dengan memberi otak waktu sekitar 20 menit untuk merasakan kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan. Makan lebih lambat juga merangsang pelepasan leptin, yakni hormon yang menekan nafsu makan, sekaligus mengurangi ghrelin yang memicu rasa lapar.

Penelitian menunjukkan bahwa mengunyah dengan saksama dan makan perlahan dapat meningkatkan metabolisme, memperbaiki pembakaran lemak, dan meningkatkan pencernaan serta penyerapan nutrisi. Selain itu, peningkatan kadar gula darah yang menjadi lebih lambat setelah makan juga bisa membantu menjaga energi bertahan lebih lama dan mengurangi rasa lapar di antara waktu makan.

Hal penting yang perlu diperhatikan dalam diet Jang Won Young

Meski kebiasaan makannya ini positif, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam diet ala Jang Won Young. Seperti diceritakan, Jang Won Young terkadang melewatkan makan saat stres atau sibuk bekerja.

Meski kondisi tersebut dapat menciptakan jeda waktu yang lama untuk makan (intermiten), tapi kebiasaan Jang Won Young untuk melewatkan makan perlu dihindari ya, Bunda. Menurut para ahli, meskipun periode puasa yang panjang dapat membantu pengendalian berat badan, kebiasaan sering melewatkan makan karena stres dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi, melemahkan kekebalan tubuh, dan menurunkan stamina.

Kebiasaan Jang Won Young yang hanya konsumsi makanan yang ia sukai juga perlu dihindari. Meski hal itu dapat mengurangi ngemil yang tidak perlu, tetapi melewatkan makan sama sekali dapat menimbulkan risiko kesehatan jangka panjang.

Melewatkan waktu makan bisa membuat tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang seimbang. Hal tersebut dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penurunan kepadatan tulang, anemia, masalah pencernaan, dan penurunan kekebalan tubuh. Perubahan mendadak dalam pola makan juga dapat memicu kembung, gastritis, sembelit, dan masalah pencernaan lainnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!