Aktris Hollywood Margot Robbie berhasil mencuri perhatian publik setelah sukses memerankan karakter Barbie di film live action yang tayang pada tahun 2023. Di film ini, Margot menampilkan body goals langsing yang identik dengan karakter boneka Barbie, dengan rambut blonde-nya.

Tak banyak yang tahu, Margot Robbie ternyata melakukan diet khusus untuk mendapatkan penampilan yang sempurna saat memerankan Barbie. Perempuan 35 tahun ini bahkan menjalani diet dengan didampingi oleh ahli nutrisi ternama di London, David Higgins.

Belum lama ini, Higgins mengungkap diet yang dijalani Margot Robbie sebelum membintangi film Barbie. Simak yuk cara diet dari artis kelahiran Australia ini!

Diet Margot Robbie

Dilansir laman Times of India, Margot Robbie mempertahankan bentuk tubuhnya melalui pendekatan makan yang cerdas dan fleksibel, yang dibimbing oleh Higgins. Diet sang artis ini berfokus pada puasa intermiten, makanan utuh yang seimbang, dan mendengarkan tubuhnya daripada menerapkan diet yang ketat.

Berikut adalah rencana diet dari Higgins yang diterapkan ke Margot Robbie:

1. Jadwal makan saat diet

Margot Robbie sering melewatkan waktu sarapan. Menurut Higgins, sarapan bukanlah sesuatu yang perlu dibesar-besarkan dalam menjalani diet.

Alih-alih puasa, Margot Robbie melakukan puasa intermiten 16:8, di mana ia makan dalam rentang waktu 8 jam (siang hingga pukul 8 malam). Jadwal makan tersebut secara alami mengurangi kalori sekaligus memberi sistem pencernaan istirahat.

Dalam wawancara tahun 2019 dengan Business Insider, Higgins menyebutkan dua keuntungan besar dari puasa intermiten, yakni kalori keseluruhan yang masuk ke tubuh menjadi lebih sedikit, dan adanya pemulihan metabolisme dari puasa 16 jam.

Menurut NDTV, Higgins juga mengatakan bahwa puasa merupakan cara paling efektif untuk mengurangi lemak tubuh tanpa menghindari makanan tertentu. Margot Robbie mempraktikkan makan intuitif, menggeser waktu makan jika merasa lapar di pagi hari, meski ia memang lebih menyukai makan siang sebagai makanan pertama untuk memulai harinya.

Menurut Higgins, penelitian telah membuktikan bahwa puasa dapat menurunkan insulin, meningkatkan pembakaran lemak, dan membantu menjaga keseimbangan hormon. Semua itu dibutuhkan untuk diet ketika jadwal film padat.

2. Menu makan diet

Untuk persiapan film Barbie, Higgins memberikan rencana terperinci kepada sang aktris agar mengonsumsi makanan kaya protein untuk memperbaiki otot. Selain itu, Margot Robbie juga diminta untuk makan sayuran kaya serat agar mereka merasa kenyang lebih lama, dan lemak untuk energi.

Bila ingin mengonsumsi sarapan, Margot Robbie disarankan minum smoothie kaya nutrisi yang mengandung buah-buahan, sayuran hijau, dan bubuk protein. Sedangkan untuk makan siang, Bunda satu anak ini makan salad ayam panggang, atau steak tuna dengan quinoa.

Nah, untuk makan malam, Margot Robbie akan mengonsumsi makanan yang mencakup protein tanpa lemak, seperti salmon atau ikan, dengan banyak sayuran hijau, dan tanpa gula olahan.

Margot Robbie juga memasukkan makanan fermentasi seperti yogurt atau kefir untuk kesehatan sistem pencernaannya. Selain itu, ia akan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan teh milk thistle untuk mendukung fungsi hati dan mendapatkan kulit yang bercahaya.

Dalam menu makannya ini, Margot Robbie tidak menghindari konsumsi karbohidrat. Namun, ia lebih memilih untuk makan biji-bijian utuh sebagai sumber energi, terutama bila melakukan pilates dan angkat bebannya.

3. Prinsip makan berkelanjutan

Higgins menekankan bahwa diet yang dijalani sang aktris tidak terlalu ketat atau tidak ada kelompok makanan yang dilarang untuk dikonsumsi. Diet ini hanya berfokus pada waktu makan yang tepat.

Margot Robbie pernah mengatakan kepada Vogue bahwa ia kesulitan dengan moderasi makan tetapi berkembang dengan struktur yang diterapkan oleh Higgins. Hasilnya, ia bisa konsumsi makanan berkualitas dalam waktu yang tepat.

Selama persiapan film Barbie yang memakan waktu 12-15 minggu, jadwal diet yang disarankan Higgins membuatnya tetap berenergi selama 12 jam sehari tanpa kelelahan.

Tips diet dari Higgins untuk Margot Robbie ini bisa Bunda terapkan di rumah. Cobalah untuk menjalani puasa intermiten 16:8 serta fokus memenuhi kebutuhan protein dan serat. Bunda juga dapat menambahkan makanan fermentasi setiap hari.

Sebelum menjalani diet ini, ada baiknya berkonsultasi dulu dengan ahli gizi ya, Bunda. Pastikan pola makan yang diatur dalam diet sesuai dengan kebutuhan dan aktivitas sehari-hari.

Demikian diet Margot Robbie untuk mendapatkan tubuh langsing seperti di film Barbie. Semoga informasi ini bermanfaat!

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!