Menurunkan berat badan memang bukan hal mudah. Namun, jika dilakukan secara konsisten, tentu akan membuahkan hasil yang baik. Hal ini pun dialami oleh seorang perempuan asal Queensland yang berhasil turunkan berat 20 kilogram hanya dengan rutin jalan kaki.

Pemilik nama Madelene Ellis itu membagikan rahasia kebugaran yang mungkin belum pernah dipertimbangkan oleh banyak orang sebagai pilihan.

Tinggal di dekat kebun binatang Australia yang terkenal, Australia Zoo, ia menggunakan fasilitasnya sebagai jalur jalan kaki secara rutin.

Ide ini muncul di benaknya saat memulai perjalanan penurunan berat badan, dan sejak saat itu, dia melakukan latihan tersebut setiap dua minggu sekali, dan akhirnya berhasil menurunkan berat badan sebanyak 20 kilogram dalam setahun.

Sederhana tapi membawa perubahan besar

Dilansir dari laman Daily Telegraph, Ellis menceritakan pengalamannya di tempat gym yang kurang menyenangkan. Ia pernah mengalami cedera punggung saat menggunakan alat-alat gym.

Meskipun tampak sederhana, berjalan kaki telah membawa perubahan yang sangat positif bagi kesehatan dan kesejahteraan Ellis.

“Kondisi kardio saya jelas jauh lebih baik, begitu pula gaya hidup saya. Sejujurnya, ini sangat melegakan. Saya berjalan-jalan dan hanya berada di dekat hewan dan pepohonan,” ungkap Ellis.

Jalur perjalanan ini sebenarnya cukup menantang, dan beberapa bagian jalurnya bisa membuat dia berkeringat jika berjalan cepat.

“Jaraknya sangat jauh. Saya sebenarnya tidak tahu berapa panjangnya. Tapi saya bisa berjalan tujuh hingga delapan ribu langkah dalam satu jam,” ujar Ellis.

Tak hanya bagi kesehatan fisik, Ellis mengaku jalan kaki ternyata juga memberikan manfaat bagi kesejahteraan mentalnya. Ia mengaku sering kali merasa bahagia dan siap menjalani hari setelah pulang dari jalan kaki.

“Saat sampai di rumah, pikiran saya jernih. Saya sangat bahagia dan siap menjalani hari,” jelasnya.

Awalnya, ia ingin membagikan ide tersebut dengan seorang teman di TikTok. Namun, video itu menjadi viral sampai menarik ratusan ribu penonton, serta banjir komentar yang memuji pendekatan unik tersebut.

Lebih hemat daripada harus berlangganan ke gym

Ellis mengungkap harga tiket masuk kebun binatang jauh lebih murah daripada keanggotaan di pusat kebugaran.

Salah satu warganet bahkan menyarankan agar kebun binatang tersebut menjadikannya wisata resmi untuk penduduk setempat.

“Dulu saya juga sering melakukan ini! Sejujurnya saya pikir mereka harus memulai tur klub lari, seperti perwakilan taman memandu kelompok sambil memberikan fakta-fakta menarik pada saat yang bersamaan,” ungkap salah satu warganet.

Selain itu, jalan-jalan juga memberikan Ellis kesempatan untuk sedikit mengubah rutinitas dan menikmati alam terbuka.

Dia juga menyebutkan diet defisit kalori dan obat penurun berat badan sebagai kunci keberhasilannya mencapai tujuan kebugaran.

Tidak hanya menjadi peta berjalan untuk kebun binatang karena hafal di mana sebagian besar hewan berada, dia juga telah mempelajari banyak fakta tentang hewan-hewan tersebut, Bunda.

Manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, berikut beberapa manfaat jalan kaki yang dapat Bunda peroleh untuk menurunkan berat badan:

1. Membakar lemak perut

Para peneliti menemukan bahwa program jalan kaki yang konsisten dan jangka panjang dapat secara efektif mengurangi total lemak tubuh, terutama lemak visceral yang terpendam jauh di bagian tengah tubuh.

2. Mempertahankan massa otot tanpa lemak

Berjalan kaki membantu memperkuat dan mempertahankan massa otot bahkan saat menurunkan berat badan. Ini sangat penting seiring bertambahnya usia dan mengalami penurunan massa otot secara alami.

3. Meningkatkan metabolisme tubuh

Metabolisme yang lebih tinggi meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat dan selama aktivitas, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan secara keseluruhan dari waktu ke waktu.

Nah, itulah manfaat jalan kaki yang dapat Bunda lakukan supaya bisa menurunkan berat badan seperti Ellis hingga 20 kilogram. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!