Berapa Jumlah Langkah Kaki Ideal untuk Turunkan BB? Simak Studi Terbaru

Bunda sedang menerapkan pola hidup sehat untuk menurunkan berat badan? Selain menjaga pola makan, jalan kaki juga sering disebut dapat membantu penurunan berat badan.

Nah, ada penelitian terbaru tentang hal ini, Bunda. Penelitian tersebut menunjukkan jumlah langkah kaki per hari rupanya bisa membantu berat badan turun.

Setidaknya 8.600 langkah per hari untuk orang dewasa dengan berat badan normal. Sedangkan, jika orang dewasa mengalami kelebihan berat badan bisa mengambil 11.000 langkah dalam sehari.

Peneliti sekaligus dokter spesialis jantung Evan Brittain menjelaskan berjalan kaki lebih banyak bisa membuat seseorang benar-benar dapat mengurangi risiko obesitas.

Jumlah langkah kaki yang tinggi mempunyai banyak manfaat nih, Bunda. Mulai dari mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, sleep apnea, hipertensi, depresi, dan juga GERD. Hal ini seperti sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Nature Medicine pada Senin (10/10/2022).

Dalam studi tersebut juga menganalisa rata-rata empat tahun aktivitas dan data kesehatan lebih dari 6 ribu peserta di National Institutes of Health's All of Us Research Program.

Penelitian itu meminta peserta untuk mengenakan pelacak aktivitas selama 10 jam sehari. Lalu, para peneliti mengakses catatan kesehatan elektronik yang telah dikumpulkan selama beberapa tahun terakhir.

"Studi kami memiliki rata-rata empat tahun pemantauan aktivitas terus-menerus. Jadi, kami dapat memperhitungkan totalitas aktivitas antara saat pemantauan dimulai dan saat penyakit didiagnosis," ungkap Brittain.

Lantas berapa idealnya langkah kaki yang dibutuhkan dalam sehari? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.