Amira Salsabila | HaiBunda
Minggu, 02 Aug 2026 16:35 WIBBunda, setiap orang memiliki kebiasaan tidur dan waktu beraktivitas yang berbeda. Ada yang lebih bersemangat di pagi hari, sementara sebagian lainnya justru lebih produktif saat malam.
Perbedaan ini dikenal sebagai morning person dan night person. Keduanya memiliki pola tidur sekaligus kebiasaan yang berbeda dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Lantas, seperti apa ciri kepribadian morning person dan night person? Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini.
Banyak orang menganggap bahwa morning person identik dengan sosok yang lebih cerdas atau sukses. Padahal, belum ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa bangun pagi saja bisa membuat seseorang memiliki kemampuan tersebut.
Dilansir Healthline, morning person atau early bird merupakan sebutan bagi orang yang terbiasa tidur lebih awal, bangun pagi, dan memiliki energi lebih besar pada paruh pertama hari.
Lantaran jadwalnya selaras dengan jam kerja atau sekolah pada umumnya, mereka juga cenderung lebih mudah menjalani rutinitas harian.
Sebuah penelitian pada 2021 bahkan menemukan bahwa morning person umumnya memiliki dukungan sosial yang lebih baik dan lebih sadar terhadap diri sendiri (mindfulness). Selain itu, mereka juga sering dipandang sebagai pribadi yang ramah, bertanggung jawab, serta berorientasi pada pencapaian.
Adapun beberapa ciri kepribadian langka yang biasa ditemukan pada morning person. Berikut di antaranya:
Dilansir Your Tango, sebuah studi di Universitas Texas yang berjudul Morningness Is A Predictor Of Better Grades In College yang dipublikasi di Science Daily, menemukan bahwa mahasiswa yang mengaku bangun pagi mendapatkan nilai hingga satu nilai huruf lebih tinggi daripada teman sekelasnya yang bangun siang.
Orang yang bangun pagi cenderung menetapkan tujuan tinggi dan merencanakan masa depan. Pola pikir ini cenderung berkontribusi pada kesuksesan dan prestasi akademis.
Studi yang sama juga menemukan bahwa orang yang bangun pagi melaporkan lebih bahagia dengan kehidupan mereka daripada yang sering begadang.
Kebahagiaan ini bisa dikaitkan dengan paparan cahaya pagi, yang merupakan penambah suasana hati alami. Bangun lebih pagi juga memberikan Bunda waktu untuk melakukan hal-hal yang benar-benar disukai, yang memberi Bunda istirahat yang sangat dibutuhkan dari stresnya kehidupan.
Jika bangun pagi, Bunda bisa melakukan hal-hal seperti berolahraga sebelum matahari terbenam. Semakin pagi berolahraga, semakin banyak manfaat yang didapatkan sepanjang hari dari latihan tersebut.
Menjadi orang yang terbiasa bangun pagi juga dapat membantu menyelaraskan diri dengan ritme sirkadian yang lebih baik. Jadwal tidur memainkan peran penting dalam kesehatan Bunda secara keseluruhan.
Sebuah studi di Universitas Pendidikan di Heidelberg menemukan bahwa orang yang bangun pagi lebih produktif dan merasa lebih mengendalikan jadwal mereka daripada orang yang bangun siang.
Beberapa orang merasa bahwa bangun pagi memungkinkan mereka mencapai tingkat kewaspadaan maksimal tanpa harus bergantung pada stimulan seperti kafein atau minuman energi.
Penelitian dari Universitas James Madison menunjukkan bahwa mereka yang bangun sebelum Subuh lebih cenderung menunjukkan ciri-ciri kepribadian seperti optimisme, kepuasan diri, dan kesadaran sosial.
Night person atau yang disebut juga night owl adalah sebutan untuk orang yang lebih aktif pada malam hari. Mereka umumnya memiliki beberapa kebiasaan seperti tidur lebih larut malam, bangun lebih siang, dan memiliki energi pada sore hingga malam hari.
Karena sebagian besar aktivitas masyarakat berlangsung pada siang hari, seperti jam kerja kantor atau sekolah, night person sering kali harus mengubah jadwal tidurnya agar bisa menyesuaikan diri.
Akibatnya, pola tidur mereka bisa menjadi kurang teratur atau kebutuhan tidurnya tidak terpenuhi.
Sebuah penelitian pada 2019 menunjukkan bahwa night person memiliki risiko lebih tinggi mengalami diabetes tipe 2, obesitas, dan depresi.
Namun, para peneliti menegaskan bahwa hal ini belum tentu disebabkan oleh kebiasaan tidur larut malam saja. Kurang tidur secara keseluruhan juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan tersebut.
Adapun beberapa ciri kepribadian night person yang mungkin dapat Bunda kenali. Berikut di antaranya:
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang terbiasa begadang cenderung mencapai puncak kekuatannya sekitar pukul 9 malam, memberi mereka ledakan energi dan inspirasi di malam hari untuk diarahkan pada proyek-proyek kreatif dan imajinasi.
Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Public Health, orang yang tidur antara tujuh hingga sembilan jam per malam cenderung memiliki tingkat fungsi kognitif tertinggi di siang hari, tetapi sebenarnya justru orang yang terbiasa begadanglah yang secara konsisten mendapatkan skor lebih tinggi pada tes kognitif dan IQ.
Menurut American Academy of Sleep Medicine, orang yang terbiasa begadang umumnya melaporkan lebih banyak impulsivitas daripada orang yang terbiasa bangun pagi, terutama orang dewasa muda dan remaja yang sudah sering mengalami emosi negatif dalam hidupnya.
Menurut sebuah studi dari Universitas Madrid, orang yang terbiasa begadang memiliki tingkat penalaran induktif yang lebih tinggi, menghubungkan pengalaman pribadi dengan isu dan percakapan yang lebih luas, daripada orang lain.
Meski mereka menjadi pusat perhatian di jejaring sosial dan sekaligus terisolasi dari semuanya, tergantung harinya, orang-orang introvert juga cenderung menjadi night person.
Mereka menghargai waktu sendiri di malam hari, jauh dari interaksi sosial yang melelahkan dan interaksi yang dangkal, itulah sebabnya mereka lebih suka begadang.
Nah, itulah beberapa perbedaan ciri morning person dan night person yang dapat Bunda kenali. Namun, perlu diingat bahwa yang paling penting adalah memastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Bagi kebanyakan orang dewasa, disarankan tidur setidaknya selama 7 jam setiap malam agar kesehatan tetap terjaga. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!
(asa/pri)