Kecerdasan emosional atau emotional quotient (EQ) semakin banyak dibicarakan karena berkaitan dengan cara seseorang memahami dan mengelola perasaan.

Kemauan ini juga dapat membantu seseorang membangun hubungan yang lebih sehat dan menjalani kehidupan dengan lebih tenang.

EQ tidak hanya tentang mampu mengendalikan emosi, tetapi juga memahami perasaan diri sendiri dan membaca emosi orang lain.

Hal tersebut kemudian memengaruhi cara seseorang berkomunikasi, menghadapi masalah, hingga merespons berbagai situasi dalam kehidupan sehari-hari.

Menariknya, tingkat EQ seseorang dapat terlihat dari reaksi emosionalnya ketika menghadapi situasi tertentu. Bunda mungkin bisa mengenali mereka dari caranya merespons masalah, menerima kritik, atau menghadapi sesuatu yang tidak sesuai harapan.

Ciri kepribadian orang dengan EQ tinggi dari reaksi emosionalnya

Dalam sebuah artikel tahun 1998, kecerdasan emosional terdiri dari lima komponen yang berbeda. Berikut beberapa reaksi emosional orang dengan EQ tinggi yang dapat Bunda kenali:

1. Kesadaran diri

Dilansir Your Tango, kesadaran diri adalah kemampuan untuk mengenali dan memahami suasana hati, emosi, dan dorongan Bunda, tidak hanya bagaimana hal itu memengaruhi Bunda, tetapi juga orang lain.

Ciri-ciri kesadaran diri yang tinggi meliputi kepercayaan diri, penilaian diri yang realistis, dan selera humor yang merendah.

2. Pengaturan diri

Pengaturan diri adalah kemampuan untuk mengendalikan atau mengarahkan kembali impuls dan suasana hati yang mengganggu dan kecenderungan untuk menunda penilaian.

Tanda-tanda pengaturan diri yang perlu diperhatikan dalam diri sendiri meliputi kepercayaan dan integritas, kenyamanan dengan ambiguitas, dan keterbukaan terhadap perubahan.

Orang dengan EQ yang lebih tinggi akan tetap tenang, dengan sopan meminta izin untuk memproses emosi di lingkungan yang aman.

3. Motivasi

Motivasi adalah semangat untuk bekerja karena alasan yang melampaui uang atau status dan kecenderungan untuk mengejar tujuan dengan energi dan kegigihan.

Tanda-tanda utamanya meliputi dorongan kuat untuk mencapai sesuatu, optimisme (bahkan dalam menghadapi kegagalan), dan komitmen terhadap organisasi.

Seseorang dengan EQ tinggi menyadari bahwa tujuan mereka membutuhkan tindakan dan kemampuan untuk beradaptasi. Jika ingin membangun hubungan romantis dengan seseorang, mereka akan bersikap jelas, konsisten, dan penuh perhatian.

Contoh lainnya, jika mereka ingin mengubah karier, mereka akan secara aktif mencari tahu apa yang dibutuhkan dan mulai bekerja menuju tujuan tersebut daripada hanya berharap semuanya akan berjalan dengan baik.

4. Empati

Empati merupakan kemampuan untuk memahami susunan emosional orang lain dan keterampilan dalam memperlakukan orang sesuai dengan reaksi emosionalnya.

Sebagai contoh, saat seseorang tidak nyaman berada di tengah kerumunan, orang yang memiliki empati mungkin akan mengatakan, “Aku tahu rasanya pasti enggak enak harus menghadapi orang yang jadi mudah marah saat lapar.”

5. Keterampilan sosial

Terakhir, keterampilan sosial merupakan bagian penting dari kecerdasan emosional. Tentu saja, tidak semua orang secara alami berbakat dalam keterampilan sosial, tetapi itu tidak berarti orang-orang tersebut ditakdirkan untuk memiliki kecerdasan sosial yang buruk.

Hampir setiap orang dapat belajar untuk memperhatikan isyarat sosial dan bereaksi terhadapnya dengan empati.

Dilansir PsychCentral, orang dengan EQ tinggi biasanya akan mengajukan pertanyaan terbuka, menjaga kontak mata yang baik, dan mempraktikkan mendengarkan secara aktif.

Cara meningkatkan kecerdasan emosional

Sebagian orang terlahir dengan EQ, sementara yang lain dapat mengembangkan keterampilan tersebut dengan latihan. Berikut beberapa caranya:

• Kesadaran diri: Pertimbangkan untuk menetapkan waktu atau hari rutin untuk menulis jurnal. Ini memungkinkan Bunda untuk merenungkan bagaimana berperilaku dalam interaksi dan mencatat hal-hal yang mengganggu.
• Pengaturan diri: Bunda dapat belajar untuk membingkai ulang tantangan sebagai peluang yang terselubung dan kegagalan sebagai pengalaman belajar.
• Motivasi: Pertimbangkan untuk meluangkan waktu dan merayakan setiap kemenangan.
• Empati: Cobalah untuk memperhatikan lingkungan sekitar. Lihat apakah Bunda dapat merasakan energi lingkungan sekitar.
• Keterampilan sosial: Berusahalah untuk menempatkan diri dalam situasi baru. Saat melakukannya, cobalah untuk memperhatikan bahasa tubuh dan menjaga kontak mata.

Nah, itulah beberapa ciri kepribadian orang dengan EQ tinggi dari reaksi emosional hingga cara meningkatkannya. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!