Dalam kehidupan sehari-hari, kondisi mental dan emosional sangat berkaitan untuk menghadapi berbagai situasi. Mental adalah keterampilan kognitif, seperti berpikir, mengingat, memecahkan masalah, dan mengambil keputusan. Sementara, emosional lebih berkaitan dengan perasaan, termasuk kemampuan seseorang dalam memahami, mengelola, hingga mengekspresikan perasaannya.

Merasa lelah secara fisik dan mental menjadi kondisi yang normal di kehidupan sehari-hari. Namun, kondisi tersebut perlu diperhatikan ketika kelelahan mental berlangsung dalam jangka panjang. 

Kelelahan mental adalah kondisi ketika otak menerima terlalu banyak rangsangan atau bisa juga melakukan aktivitas yang intens tanpa istirahat. Kondisi kelelahan mental dan emosional dapat membuat seseorang merasa terasing, tidak termotivasi, dan terperangkap

Seseorang dapat merasakan kelelahan mental dan emosional ketika sering bekerja atau belajar tanpa istirahat, tekanan finansial, banyak menangani tanggung jawab berat, lebih banyak memikirkan masalah, kekhawatiran, atau sumber stres lainnya. 

Dikutip dari Healtline, National Health Service (NHS), atau Layanan Kesehatan Nasional Inggris, mencatat gejala kelelahan mental dapat membuat kondisi seseorang menjadi mudah lupa, kesulitan berkonsentrasi, sulit dalam mengambil keputusan, perasaan kewalahan, hingga rasa khawatir yang terus-menerus.

Cara mengenali orang yang mulai lelah mental dan emosional dari 9 kalimat yang diucapkan

Dilansir dari Your Tango, ada 9 kalimat yang diucapkan orang yang lelah mental dan emosional, Simak penjelasan berikut:

1. ‘Aku sudah tidak peduli lagi’

Dari kalimat ‘aku sudah tidak peduli lagi’ biasanya menandakan bahwa seseorang sudah benar-benar tidak peduli karena kelelahan terlalu lama peduli. Setelah seseorang berjuang untuk tetap membuat semuanya berjalan lancar, ada titik di mana mereka kehabisan energi emosional. Sikap ini lebih bermakna karena mereka menunjukkan bahwa mereka kehilangan kekuatan untuk terus berjuang.

2. ‘Aku sangat lelah’

Seseorang yang sudah kehabisan energi emosional akan rutin mengatakan hal ini dari percakapan mereka. Hal itu menunjukkan bahwa mereka kelelahan dalam menghadapi seluruh tuntunan kehidupan.

Mereka selalu dihadapkan dengan tanggung jawab yang besar dan dituntut untuk kuat setiap hari. Ada kalanya masalah kecil terasa berat karena seperti satu beban yang ditambahkan ke piring yang sudah penuh. 

3. ‘Aku tidak yakin apa yang aku rasakan’

Orang yang hampir tidak bisa mengendalikan diri menjadi bingung karena terlalu banyak emosi dalam satu waktu. Ketika seseorang dalam kondisi kelelahan mental biasanya akan sulit mengidentifikasi perasaan sendiri.

Mereka menyadari sesuatu yang tidak beres dalam dirinya, tetapi tidak memiliki energi untuk mencari tahu alasannya. Dibanding menjelaskan perasaannya, mereka lebih memilih untuk bersikap tidak peduli.

4. ‘Aku sedang tidak mood’

Jika seseorang mengatakan ‘Aku sedang tidak mood’ itu menandakan mereka tidak ingin melakukan sesuatu. Ungkapan tersebut dianggap sebagai alasan yang masuk akal untuk membatalkan rencana, atau memang itulah yang terjadi.

Namun, jika ungkapan itu sering diucapkan, kemungkinan mereka kelelahan secara emosional. Tandanya, mereka tidak sanggup berpura-pura di depan orang. Mereka cenderung menjauhi rutinitas yang sebelumnya mereka nikmati untuk mengisi ulang energi. 

5. ‘Tidak apa-apa’

Ungkapan ini seringkali keluar dari seseorang yang mahir menangani berbagai hal sendiri. Mereka terlihat tenang di luar, namun di balik itu semua mereka merasa kelelahan karena harus memecahkan masalah tanpa meminta bantuan.

Dampaknya, mereka akan memendam perasaan emosi sendirian karena tidak ingin membebani siapapun. Mereka akan menyimpan masalah hingga semakin menumpuk hingga akhirnya menyerah menjadi orang yang selalu terlihat baik-baik saja.

6. ‘Saya sudah terbiasa dengan hal-hal yang tidak berjalan sesuai rencana’

Ungkapan ini mencerminkan seseorang yang telah berkali-kali kecewa, sehingga untuk mengharapkan hal baik pun terasa seperti hal bodoh. Mereka sering memikirkan hal terburuk di awal sebelum semuanya terjadi. Hal ini sebagai bentuk melindungi diri sendiri dari harapan yang tidak perlu.

Kelelahan ini muncul karena seseorang terlalu sering mengantisipasi kekecewaan. Bagi mereka tidak berharap pada apapun akan lebih baik daripada terus menerus terluka.

7. 'Tinggalkan aku sendiri’

Kalimat ini mungkin terdengar kasar, tetapi di balik itu semua orang yang kelelahan mental terkadang tidak ingin berada di sekitar orang lain, bahkan orang yang mereka cintai. Mereka butuh waktu untuk diri sendiri untuk mengatasi keramaian yang ada di kepalanya.

Menyendiri terkadang lebih mudah daripada harus menjelaskan karena mereka tidak perlu repot memasang wajah palsu atau mencari kata yang tepat untuk menjelaskan.

8. ‘Tidak masalah’

Ketika seseorang ingin tetap tenang tanpa perdebatan, ungkapan ini menjadi cara yang santai dan tepat untuk mengakhiri percakapan. Ini menandakan bahwa mereka sudah berusaha menyampaikan perasaan atau pendapatnya.

Tetapi ketika tidak mendapatkan respon yang diharapkan, mereka memilih berhenti karena dirasa percuma. Mungkin mereka masih peduli, tapi mereka tidak ingin terus berharap agar orang mengerti mereka. 

9. ‘Saya tidak tertarik’

Hal-hal menarik sebelumnya bisa berubah menjadi beban ketika seseorang merasa kewalahan dengan kehidupan. Beberapa orang kehilangan minatnya pada hobi, atau bahkan berhenti bermimpi. Perubahan tersebut menandakan jika seseorang tidak memiliki kapasitas emosional sehingga tidak punya energi melakukan hal lain selain menjalani hari.

Itulah cara mengenali orang yang lelah mental dan emosional. Semoga membantu, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!