Elia Amaliana | HaiBunda
Jumat, 09 Oct 2026 22:00 WIBBeberapa orang mungkin menganggap menjadi seorang introvert adalah sesuatu yang memalukan. Namun, bagi sebagian yang lain hal itu adalah suatu kebanggaan. Padahal, itu bukanlah tentang suatu yang buruk atau baik, melainkan cara seseorang untuk mengelola emosi dan energinya.
Menjadi introvert bukan berarti seseorang jadi tidak suka bersosialisasi atau menghindari orang lain. Mereka tetap membutuhkan hubungan sosial, tetapi mereka membutuhkan waktu untuk diri sendiri setelah berinteraksi agar energinya kembali pulih.
Karena itu, beberapa situasi yang terasa biasa justru bisa menguras energi bagi introvert. Lalu apa saja yang bisa bikin introvert kehabisan energi?
Berikut 10 hal yang bisa bikin introvert cepat lelah dan kehabisan energi yang dikutip dari Your Tango.
Setiap introvert pastinya tahu betapa melelahkannya menjadi pusat perhatian. Mereka tidak senang jika harus menjadi pusat perhatian atau tampil di depan orang lain dan lebih memilih untuk berada di belakang layar.
Menurut psikolog Dr. Laurie Helgoe, umumnya introvert bisa mengalami gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Hal ini dikarenakan introvert seringkali menghindari hal yang rumit.
Seorang introvert biasanya memiliki kebutuhan ruang pribadi yang tinggi. Orang introvert perlu menetapkan batasan, seperti mengurangi pertemuan dengan orang lain. Hal ini dikarenakan mereka mudah merasa kewalahan secara emosional. Namun, bukan berarti mereka menjauh dari orang lain. Komunikasi yang jelas dan terbuka justru bisa membantu hubungan agar tetap sehat dan berkembang.
Meskipun sulit untuk percaya, seorang introvert terkadang membutuhkan seseorang. Tidak bisa dimungkiri bahwa manusia adalah makhluk sosial yang saling membutuhkan. National Institutes of Health menemukan bahwa hubungan sosial yang kuat berkaitan dengan umur yang panjang.
Sebaliknya, kesendirian atau kesepian bisa berpengaruh pada kondisi kesehatan yang buruk, bahkan berisiko terkena depresi. Maka dari itu, tidak ada salahnya meluangkan waktu untuk berinteraksi dengan orang lain. Selain membangun koneksi, hal ini juga dapat membantu kesehatan mental yang baik.
Baik introvert maupun ekstrovert bisa terbiasa untuk mendahulukan orang lain, terutama bagi orang terkasih. Namun, hal ini terasa lebih berat jika dijalani oleh seorang introvert karena mereka lebih banyak membutuhkan waktu menyendiri untuk memulihkan diri.
Oleh karena itu, kebutuhan tersebut tidak bisa diabaikan karena dapat berpengaruh pada kondisi emosionalnya. Mereka akan lebih mudah kewalahan, tersulut emosi, bahkan menutup diri, jika sampai melupakan kebutuhannya sendiri. Kondisi ini tentunya tidak berdampak baik bagi diri sendiri dan juga orang lain.
Orang introvert benci jika harus menghadiri acara sosial secara mendadak. Mereka lebih senang dengan jadwal yang teratur yang sudah direncanakan jauh-jauh hari agar bisa mempersiapkan diri.
Tetapi, situasi ini pastinya bisa sangat terjadi di luar kendali. Dari situasi tersebut, introvert didorong untuk belajar beradaptasi. Setelahnya, mereka bisa meluangkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan energi.
Seorang introvert bisa menikmati pesta atau konser seperti orang lain. Namun, jika kondisi terlalu ramai dan bising dalam waktu yang lama mungkin akan cepat membuat mereka merasa kelelahan. Mungkin mereka akan memilih untuk pulang lebih cepat dan mencari tempat yang lebih menenangkan.
Setiap introvert yang menghadapi emosi yang intens akan lebih mudah mengalami depresi dan kecemasan. Maka dari itu, introvert sebaiknya memberi ruang pada diri sendiri untuk beristirahat. Meminta bantuan pada orang lain bisa jadi pilihan yang tepat agar kondisi mental tetap terjaga.
Bagi sebagian introvert, bergabung dengan grup chat tanpa persiapan bisa membuat kondisi emosional lebih cepat lelah, Banyaknya notifikasi, pesan masuk, dan tekanan untuk membalas pesan bisa menjadi faktor mereka merasa kewalahan, terutama ketika mereka membutuhkan waktu untuk diri sendiri. Oleh karena itu, tidak jarang orang introvert membisukan pesannya atau memberi tahu rekannya bahwa ia tidak selalu bisa membalasnya dengan cepat.
Pesta ulang tahun yang berpusat pada diri sendiri justru bisa sangat melelahkan bagi sebagian introvert. Menjadi pusat perhatian, berada di keramaian, dan berfokus pada kebutuhan orang lain menjadi perpaduan situasi yang bisa bikin mereka luar biasa kewalahan. Karena itu, merayakan ulang tahun dengan sederhana mungkin terasa lebih nyaman dan bermakna. Misalnya seperti makan malam bersama dengan orang terdekat.
Kegiatan membangun tim atau permainan untuk saling mengenal memang cukup umum di tempat kerja. Namun, melakukan kegiatan yang mengharuskan mereka bersosialisasi bisa terasa sangat melelahkan, meskipun memiliki hubungan yang baik dengan rekan kerja. Menurut Erik Heltzer, profesor di John Hopkins Carey Business School, para introvert sering membayangkan skenario terburuk ketika mengantisipasi interaksi sosial. Padahal, interaksi tersebut justru dapat berlangsung lebih positif dari yang mereka bayangkan.
Itulah 10 hal yang cepat bikin introvert merasa lelah dan kehabisan energi. Semoga membantu, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(som/som)