Jakarta - Untuk anak-anak, merasa nyaman dalam kegelapan lebih sulit daripada orang dewasa. Jadi, ketika akan tidur, mereka cenderung tidak berani bila lampu dimatikan karena takut gelap. Nah, apa yang harusnya dilakukan orang tua untuk mengatasi anak yang takut gelap? Simak cara ini, yuk.

Menurut Ratih Zulhaqqi, psikolog anak dan remaja dari RaQQi - Human Development & Learning Centre, untuk mengatasinya, tentunya anak perlu diajak berkomunikasi untuk memberinya pengertian. Misalnya dengan mengatakan bahwa monster dan naga yang dikhayalkannya keluar saat gelap, tidak ada di dunia nyata.

"Saat anak sudah bisa diajak berkomunikasi, di situlah orang tua bisa memberikan pengertian pada anak, bahwa gelap tidak perlu ditakuti. Mungkin sekitar usia preschool (bisa dilakukan)," kata Ratih dikutip detikcom.

Baca juga: Manfaat Ajak Anak Bermain Peran Jadi Agen Rahasia

Senada dengan Ratih, dr Rhoda Gottfried, psikiater remaja di Advocate BroMenn Medical Centre, seorang anak takut gelap karena banyak alasan, tetapi pada umumnya berkaitan dengan emosi rasa takut alami. Ketika orang tua juga merasakan takut, maka anak-anak akan merasakan hal yang sama. Itu artinya, orang tua perlu memahami dan menangani ketakutan mereka sendiri untuk membantu anak melakukan hal yang sama.

"Anak-anak takut gelap karena manusia takut akan hal yang tidak diketahui atau apa yang tidak dapat kita lihat," kata Dr. Rhoda dilansir Health Enews.

Lebih lanjut, berikut ini beberapa kiat dari Dr. Rhoda untuk mengatasi anak takut gelap, yang bisa Bunda terapkan.

1. Buat anak merasa aman

Tetap bersama mereka setelah lampu dimatikan. Yakinkan mereka bahwa mereka aman dan Bunda mengerti mengapa mereka takut. Biarkan mereka merasa nyaman dalam kegelapan bersama Bunda. Kemudian biarkan mereka tahu kalau akan baik-baik saja begitu Bunda pergi.

2. Bantu anak mengontrol diri

Jika anak berpikir ada monster yang bersembunyi di kamar, minta mereka untuk memberitahu monster itu untuk pergi. Biarkan anak mengendalikan situasi, sehingga mereka merasa seperti memiliki kekuatan untuk mengendalikan keberadaan monster itu.

3. Beri camilan sehat sebelum tidur

Agar anak tidak takut gelap dan bisa nyenyak tidur, Bunda bisa memberikan camilan sehat seperti buah, dan kacang-kacangan. Bunda juga bisa memberikan teh hangat.

Ingat ya, Bun, jangan memberikan camilan manis atau olahan di malam hari. Hal ini dapat membuat aktivitas otak meningkat dan ketika anak tidur setelah mereka makan beberapa camilan manis, pikiran mereka akan terus terjaga.

Baca juga: Anak Korban Bullying Itu Kini Menjadi Pengusaha Sukses

4. Hindari menonton yang dapat menyebabkan kecemasan sebelum tidur

"Film horor kerap ada adegan gelap sebagai bagian yang paling menakutkan. Kecemasan adalah aktivitas berlebihan dari respons perlindungan diri yang normal, yang terjadi pada tubuh biasanya melawan atau berlari. Respons ini diperlukan untuk bertahan hidup di dunia berbahaya," kata dr Rhoda.

5 Cara agar Anak Tidak Gelap (Foto: Instagram/@daveighc)

Kecemasan tinggi yang terjadi sebelum tidur menyebabkan anak bisa mengalami stres, akibatnya tidur menjadi tidak nyenyak dan kurang baik. Jadi cobalah untuk
menjauhkan tontonan yang dapat menyebabkan kecemasan tinggi pada anak sebelum memasuki waktu tidur.

5. Coba cahaya redup pada lampu tidur di kamar anak

Ini bisa menjadi salah satu cara untuk membantu membiasakan anak dengan kegelapan. Cahaya redup adalah bentuk transisi dari cahaya terang menuju gelap. (nwy/nwy)