Jakarta - "Makan ikan ya biar pintar," saran itu pastinya sudah pernah Bunda dengar dari keluarga ataupun teman. Memang banyak yang mengatakan ikan sangat baik untuk pertumbuhan anak.

Bukan sekadar mitos, ternyata menurut penelitian medis hal itu memang benar lho. Sebuah studi di China menunjukkan anak-anak yang makan ikan setidaknya sekali seminggu memiliki kecerdasan atau IQ yang hampir 5 poin lebih tinggi daripada IQ untuk anak-anak yang makan lebih sedikit ikan atau tidak sama sekali. Studi ini juga menemukan bahwa anak yang makan ikan akan tidur lebih nyenyak Bunda.

Menurut pemimpin penelitian ini Jianghong Liu, seorang profesor keperawatan di University of Pennsylvania School of Nursing di Philadelphia, orang tua yang menyiapkan menu berbahan dasar ikan setidaknya sekali seminggu dapat membuat anak mereka sehat dan cerdas. 

"Jika orang tua ingin anak-anak mereka sehat dan berkinerja tinggi, mereka harus menyediakan menu ikan di atas meja makan setidaknya seminggu sekali," kata Liu dikutip dari laman CBS News, Senin (7/3). 

Sebagian besar ikan mengandung asam lemak omega-3 yang berpengaruh pada kualitas tidur yang lebih baik. Sementara itu, tidur yang berkualitas berkaitan erat dengan pertumbuhan otak dan kecerdasan atau IQ anak Bunda.

Tim peneliti Jianghong Liu, Jennifer Pinto Martin, Alexandra Hanlon dan Adrian Raine mengatakan temuan ini didasarkan pada penelitian yang ada tentang efek positif asam lemak Omega-3. Omega 3, yang ditemukan pada ikan, telah dikaitkan dengan kecerdasan dan tidur secara independen.

Manfaat makan ikan untuk kualitas tidur anak

Penelitian di jurnal Nature Scientific Reports ini, juga menanyai orang tua tentang kualitas tidur anak-anak mereka, termasuk seberapa sering mereka bangun di tengah malam dan mengantuk di siang hari. Ditemukan bahwa peningkatan konsumsi ikan dikaitkan dengan lebih sedikit gangguan tidur lho Bunda. 

Peneliti Pinot Martin mengatakan orang tua dapat memberikan ikan kepada anak-anak berusia mulai 10 bulan. Untuk bayi, pastikan ikan dicincang halus dan tidak memiliki tulang ya Bunda, agar Si Kecil tidak tersedak. 

"Memperkenalkan rasa lebih awal membuatnya lebih enak. Ini benar-benar harus menjadi upaya bersama, terutama dalam budaya memasak ikan dalam keluarga," kata Pinot Martin peneliti kesehatan anak yang dikutip dari laman USA Today, Senin (7/3). 

Selain itu, para peneliti menyarankan wanita hamil dan anak-anak harus makan satu hingga tiga porsi ikan setiap minggunya. Ini berkaitan dengan kecerdasan Si Kecil Bunda. Dikenalkan sejak dalam kandungan tentunya dapat memberikan manfaat yang lebih baik Bunda. 

Simak penjelasan lain di halaman berikutnya ya Bunda.

Simak juga yuk video tentang 3 buah tingkatkan kecerdasan Si Kecil: