Batuk dan pilek menjadi penyakit yang paling sering dialami anak-anak. Saat batuk dan pilek menyerang aktivitas Bunda dan Si Kecil pun akan turut terganggu karena biasanya anak akan cenderung lebih rewel.

Apalagi saat musim pergantian cuaca seperti sekarang ini, anak rentan mengalami batuk pilek. Terutama bagi Si Kecil yang sudah sekolah atau dititipkan ke daycare setiap harinya, lebih berisiko tertular batuk, pilek, dan flu.

Maka dari itu, sangat penting untuk mencegah batuk dan pilek terjadi pada anak. Berikut ini telah HaiBunda rangkum 6 kebiasaan anak yang dapat mencegah batuk dan pilek.

6 kebiasaan anak yang dapat mencegah batuk dan pilek

Batuk dan pilek umumnya disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, dan jamur yang pada akhirnya akan menyebabkan peradangan pada saluran pernapasan. Untuk mencegahnya Bunda bisa ajarkan anak melakukan 6 kebiasaan baik berikut ini:

1. Menjaga jarak dengan orang lain yang sedang sakit

Melansir dari CDC, kebiasaan pertama yang sangat efektif untuk mencegah anak terkena batuk dan pilek adalah dengan cara menjaga jarak dengan orang lain yang sedang sakit. Hal ini karena batuk dan pilek sangat mudah menular dari orang dewasa ke anak-anak atau bahkan dari satu anak ke anak yang lain.

“Anak mengalami penularan flu dengan cara yang sama seperti orang dewasa, yaitu dengan kontak langsung dengan virus influenza saat orang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara,” ujar Ari Cohen, MD, kepala divisi pelayanan gawat darurat pediatrik di Boston, dikutip dari The Bump.

Oleh karena itu, jika Si Kecil sedang dalam kondisi yang kurang sehat usahakan untuk menghindari aktivitas di luar ruangan yang melibatkan banyak orang. Selain untuk menjaga kesehatan Si Kecil, hal ini juga penting untuk mencegah penularan.

Kadang kala meskipun sedang sakit Bunda dan Si Kecil tetap harus aktif berkegiatan di luar rumah. Apabila hal tersebut terjadi, jangan lupa untuk selalu gunakan masker ya, Bunda.

2. Rutin mencuci tangan

Selain menjaga jarak dengan orang yang sedang sakit, kebiasaan selanjutnya yang dapat mencegah batuk pilek pada anak adalah dengan mengajarkannya untuk rutin mencuci tangan dengan air dan sabun. Hal ini karena tangan bisa menyimpan banyak kuman, bakteri, atau bahkan virus yang akan menjadi masalah jika semua itu masuk ke dalam mulut Si kecil. 

Berikan edukasi kepada anak tentang cuci tangan yang baik serta kapan seharusnya ia mencuci tangan. Bunda bisa menunjukkan video animasi tentang cuci tangan yang ada di internet dan ciptakan suasana mencuci tangan yang menyenangkan.

3. Minum air putih yang cukup

Air putih bisa dikatakan menjadi obat dari segala penyakit, baik pada orang dewasa ataupun pada anak-anak. Oleh karena itu, kebiasaan minum air putih yang cukup akan sangat membantu untuk mencegah anak terkena batuk dan pilek.

Pastikan Si Kecil minum air putih yang cukup setiap harinya dan hindari minuman yang terlalu dingin dan tinggi gula. Apabila anak malas dan menolak minum air putih, Bunda bisa menyiasatinya dengan memberikan air putih di dalam botol minum yang lucu.

4. Tidur yang cukup setiap harinya

Selain beberapa kebiasaan di atas terdapat salah satu kebiasaan yang tak kalah penting untuk mencegah batuk pilek, yaitu tidur yang cukup. Tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah terkena batuk dan pilek.

Apabila Si Kecil belum banyak aktivitas di luar rumah, usahakan untuk tidur dua kali sehari saat siang dan malam hari. Tidur malamnya juga jangan lebih dari jam 9 agar tidur lebih berkualitas dan mendapatkan manfaat yang maksimal

5. Konsumsi vitamin tambahan

Kebiasaan selanjutnya yang dapat mencegah batuk pilek pada anak adalah dengan rutin memberikannya vitamin tambahan. Pilihan vitamin yang bisa diberikan juga sangat beragam, misalnya dari bahan alami seperti madu atau vitamin khusus anak-anak yang beredar di pasaran.

Konsumsi vitamin tambahan akan membuat daya tahan tubuh anak semakin kuat dan saat sakit proses penyembuhannya juga menjadi lebih cepat. Jika bingung ingin memberikan vitamin apa Bunda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

6. Makan yang bergizi

Kebiasaan anak yang dapat mencegah batuk pilek selanjutnya sekaligus sangat penting adalah konsumsi makanan yang bergizi. Selain bergizi pastikan juga anak-anak mengonsumsi makanan yang bersih. 

Ajarkan anak untuk menghindari makanan yang tinggi gula dan makanan yang diolah dengan cara-cara yang kurang higienis. Sebaliknya, perbanyak konsumsi sayur, buah, dan makanan sehat lainnya, Bunda.

Itulah dia 6 kebiasaan anak yang dapat mencegah batuk dan pilek. Kalau Bunda dan Si Kecil, sudah terapkan kebiasaan yang mana?

Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!