Ikan merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk tumbuh dan kembang anak. Kira-kira, jenis ikan apa yang baik untuk tinggi badan dan kecerdasan anak?

Ikan adalah bahan makanan yang mudah dibuat menjadi berbagai olahan masakan. Tidak hanya itu, ikan memiliki protein yang berkualitas tinggi yang juga mengandung yodium, vitamin, serta mineral.

Menurut Dokter Spesialis Anak, dr. Dian Sulistya Ekaputri, Sp.A, kandungan di dalam ikan jauh lebih kaya dari protein lainnya. Ikan mengandung omega-3, vitamin D, hingga mineral yang cocok untuk perkembangan otak.

"Ikan mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, omega-3, vitamin D, dan mineral yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak anak," jelasnya pada HaiBunda, belum lama ini.

Omega-3 sendiri berperan penting untuk otak dan kognitif anak. Sementara itu, kandungan protein yang tinggi bisa mendukung pertumbuhan tulang dan otot yang sehat.

"Omega-3, khususnya DHA (docosahexaenoic acid), berperan penting dalam perkembangan otak dan kognitif anak. Selain itu, protein yang tinggi dalam ikan mendukung pertumbuhan tulang dan otot yang sehat, yang berkontribusi pada tinggi badan," papar dr. Dian.

Jenis ikan yang baik untuk tinggi dan kecerdasan anak

Dalam kesempatan yang sama, dr. Dian turut membagikan beberapa jenis ikan yang baik untuk tinggi dan kecerdasan anak. Berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya:

1. Ikan tenggiri

Ikan tenggiri menjadi ikan yang direkomendasikan untuk pertumbuhan tulang dan kecerdasan anak, Bunda. Ikan ini mengandung banyak protein dan omega-3, lho.

"Kaya akan protein dan omega-3 yang baik untuk perkembangan otak dan tubuh," papar dr. Dian.

2. Ikan kembung

Sama seperti ikan tenggiri, ikan kembung juga mengandung banyak omega-3, Bunda. Selain itu, ikan ini juga kaya akan vitamin D untuk kesehatan tulang.

"Ikan kembung tinggi kandungan omega-3 dan vitamin D yang mendukung kesehatan tulang dan otak," jelasnya.

3. Ikan Nila

Dokter Dian mengungkapkan ikan nila kaya akan sumber protein yang mudah ditemukan. Karena itu, ikan ini baik untuk membantu pertumbuhan otot Si Kecil.

4. Ikan bandeng

Ikan bandeng merupakan ikan pangan yang populer di area Asia Tenggara. Ikan ini sangat disukai karena memiliki rasa yang gurih dan daging yang tawar. Ketika dimasak, ikan bandeng juga tidak mudah hancur.

Dokter Dian menyebut ikan bandeng kaya akan omega-3 dan kalsium. Oleh karena itu, ikan bandeng mampu mendukung kesehatan tulang Si Kecil.

5. Ikan patin

Mengutip laman resmi Kementerian Kelautan dan Perikanan Indonesia, dalam 100 gram ikan patin setidaknya mengandung 132 kilo kalori (kkal), 17 gram protein, 6,60 gram lemak, dan 1,10 gram karbohidrat. Selain itu, kandungan omega-3 pada ikan patin berkisar antara 1.145 hingga 2.076 persen dan kandungan asam Linoleat (LA) (Omega-6) berkisar antara 13,821 persen hingga 22,149 persen.

"Ikan patin tinggi protein dan lemak sehat yang baik untuk pertumbuhan anak," ungkap dr. Dian.

6. Ikan lele

Bunda pasti sudah sering mengolah ikan lele, ya? Selain memiliki harga yang murah, ikan lele juga sangat mudah didapatkan.

Dokter Dian menyebut Lele memiliki sumber protein yang kaya. Di dalamnya juga terdapat vitamin yang cocok untuk tumbuh kembang anak.

"Ikan lele sumber protein yang murah dan mudah didapatkan, juga kaya akan vitamin B12," paparnya.

7. Ikan tongkol

Ikan tongkol memiliki kandungan protein yang tinggi, Bunda. Sementara itu, kandungan lemaknya jauh lebih rendah dari ikan lainnya sehingga baik untuk perkembangan otak dan kesehatan tubuh.

"Ikan tongkol kaya akan protein dan omega-3, baik untuk perkembangan otak dan kesehatan tubuh secara keseluruhan," jelas dr. Dian.

Demikian informasi tentang ikan yang baik untuk tinggi dan kecerdasan anak. Semoga dapat memberikan manfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!