Kinan | HaiBunda
Jumat, 27 Feb 2026 19:10 WIBKetika mulai MPASI di usia 6 bulan, Bunda bisa memperkenalkan buah-buahan sebagai salah satu asupan untuk Si Kecil. Nah, sebenarnya apakah bayi usia 5–6 bulan boleh makan semua jenis buah?
Seperti yang diketahui, bayi juga bisa mulai MPASI dini sejak usia 5 bulan atas rekomendasi dokter. Dikutip dari Raising Children, seiring bertambahnya usia bayi, mereka membutuhkan makanan padat untuk mendapatkan nutrisi demi tumbuh kembang optimal.
Beberapa contoh nutrisi yang diperlukan misalnya zat besi, seng, vitamin dan mineral. Nah, buah bisa menjadi salah satu sumber asupannya, Bunda.
Masa pengenalan makanan padat juga penting untuk membantu bayi belajar makan. Hal ini memberi mereka pengalaman mengenal rasa dan tekstur baru dari berbagai jenis makanan.
Bayi juga membutuhkan variasi tekstur makanan, terutama untuk membantu mereka belajar mengunyah.
Dilansir dari laman Government of Newfoundland and Labrador, sayuran dan buah-buahan dapat diperkenalkan setelah makanan yang kaya zat besi mulai diberikan.
Sayur dan buah mengandung vitamin, mineral, serta serat, yang penting untuk bayi. Asupan ini juga memberikan variasi rasa dan tekstur baru bagi bayi.
Bunda dapat memberikan puree buah, buah yang dilumatkan lembut, serta potongan kecil buah lunak sebagai finger food untuk bayi usia 6 bulan ke atas.
Beberapa contoh buah untuk MPASI bayi misalnya apel, pisang, pir, mangga, dan jeruk. Pilih buah segar yang matang. Cuci buah segar sebelum diberikan kepada bayi atau sebelum dimasak.
Saat menggunakan buah segar yang keras, seperti apel, cuci terlebih dahulu lalu kupas kulitnya serta buang bagian tengah dan biji besar sebelum diolah. Beberapa buah perlu dimasak terlebih dahulu agar teksturnya cukup lunak sebelum dipotong atau dilumatkan.
Biarkan bayi belajar menikmati rasa alami buah tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya. Beberapa buah dan cara pengolahan yang sebaiknya tidak diberikan untuk bayi 6 bulan:
Jus buah kemasan, bahkan jika dalam kemasannya tertera mengandung 'jus buah 100 persen', tidak direkomendasikan untuk anak di bawah usia 12 bulan.
Meskipun jus buah terlihat sehat, kandungan kalori dan gulanya jauh lebih tinggi dibandingkan buah segar.
Dikutip dari Baby Center, hal ini berisiko dapat menyebabkan kenaikan berat badan berlebih, kerusakan gigi, dan risiko lainnya. American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan agar bayi tidak diberikan jus buah.
Potongan makanan yang besar dapat tersangkut di tenggorokan bayi dan membuatnya tersedak. AAP merekomendasikan agar makanan untuk bayi dipotong tidak lebih besar dari ukuran 1/2 inci atau sekitar 1,2 cm.
Sebagai contoh, potong kecil-kecil buah seperti anggur dan stroberi sebelum diberikan kepada bayi.
Pada usia 6 bulan, Bunda bisa memberikan buah yang teksturnya lembut supaya mudah dihaluskan atau disaring.
Berikan buah dengan porsi 2 hingga 3 sendok makan terlebih dahulu, baru kemudian secara bertahap tingkatkan hingga 4 hingga 8 sendok makan. Beberapa jenis buah untuk bayi yang bagus untuk MPASI di antaranya:
Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama omega-3 dan omega-6, yang penting untuk perkembangan otak bayi dan membantu penyerapan vitamin larut lemak.
Pilih alpukat dengan tekstur yang matang dan lembut untuk diberikan pada Si Kecil. Bunda bisa menghaluskan daging buah alpukat dengan menggunakan sendok atau blender.
Jika masih kurang lembut, Bunda juga dapat mencampurnya dengan ASI atau air matang.
Dikutip dari Parents, pisang mengandung karbohidrat untuk energi berkelanjutan dan serat untuk mendukung saluran pencernaan yang sehat.
Buah ini merupakan salah satu jenis buah yang praktis untuk MPASI, karena mudah dibawa dan tidak perlu dikupas dengan alat. Saat menyajikan pisang untuk Si Kecil, pastikan pisang sudah matang dan dihaluskan.
Selain punya rasa manis alami dan segar, jeruk juga kaya akan karbohidrat, serat, vitamin A, B6, dan C, serta kalium, folat, dan antioksidan seperti flavonoid yang baik untuk kesehatan anak.
Apel sebaiknya dikukus terlebih dahulu agar lebih lunak dan mudah dikonsumsi oleh bayi. Bunda juga dapat menumbuk apel yang sudah dimasak untuk membuat saus apel atau apel diparut terlebih dahulu agar bayi dapat menyendoknya.
Buah ini mengandung berbagai nutrisi seperti kalium, vitamin B6 dan C, serta antioksidan untuk membantu memenuhi kebutuhan tumbuh kembang bayi.
Pir mengandung serat prebiotik yang menjaga kesehatan sistem pencernaan bayi dan membantu mencegah sembelit. Untuk membantu melembutkan teksturnya, Bunda bisa mengukus daging buah pir terlebih dahulu sebelum dihaluskan.
Mangga mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, B6, C, E, dan K, serta kalium, folat, dan banyak antioksidan.
Selain menyediakan energi untuk perkembangan bayi, nutrisi-nutrisi ini juga mendukung kesehatan pencernaan dan membantu memenuhi kebutuhan hidrasi Si Kecil.
Pastikan mangga yang diberikan untuk bayi sudah cukup matang sehingga teksturnya lembut dan mudah hancur. Bunda bisa menghaluskannya dengan sendok atau blender, ya.
Buah untuk bayi yang bagus untuk MPASI berikutnya yakni buah naga. Teksturnya daging buahnya lembut, kaya vitamin C, zat besi, dan antioksidan untuk meningkatkan imun anak.
Pepaya juga dapat diberikan sebagai asupan MPASI Si Kecil, karena kaya akan vitamin A, vitamin C, serta enzim tertentu untuk kesehatan pencernaan bayi. Pilih pepaya yang sudah matang sempurna, lalu haluskan dengan blender agar halus tanpa gumpalan.
Melon memiliki tekstur daging buah yang lembut dan rasa yang manis alami, sehingga cocok untuk menu MPASI bayi. Selain itu, melon juga tinggi kandungan air sehingga membantu menjaga cairan tubuh bayi.
Buah dengan rasa manis alami lain yang disukai bayi yakni semangka, Bunda. Tekstur daging buahnya lembut dan juga mengandung banyak air seperti melon.
Pastikan untuk membuang semua biji semangka terlebih dahulu sebelum diberikan pada bayi, terutama di masa-masa awal MPASI ya, Bunda.
Itulah penjelasan tentang jenis-jenis buah untuk bayi yang bagus untuk MPASI. Mana yang jadi favorit Si Kecil, nih?
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(fir/fir)