Ketika mendampingi anak belajar puasa, ajarkan juga tentang bacaan surat Al-Kautsar. Bacaan ini diyakini dapat membantu menjaga agar tidak mudah haus dan lapar saat puasa.

Dikutip dari buku Anak Saleh Rajin Puasa Ramadhan karya Ajen Dianawati, puasa atau shaum artinya menahan diri dari makan, minum, atau segala hal yang membatalkan puasa dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Ibadah ini juga dilakukan dengan niat mensucikan diri dan hati semata-mata karena Allah SWT.

Puasa Ramadan hukumnya fardhu'ain bagi setiap umat Muslim. Kewajiban ini dituliskan dalam Surat Al Baqarah ayat 183:

يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِيْنَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُوْنَۙ - ١٨٣

Yā ayyuhallażīna āmanụ kutiba 'alaikumuṣ-ṣiyāmu kamā kutiba 'alallażīna ming qablikum la'allakum tattaqụn

Artinya:

"Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang sebelum kamu agar kamu bertakwa."

Doa agar tidak mudah lapar dan haus saat puasa

Supaya puasa bisa dijalani dengan lebih mudah, serta tidak mudah lapar dan haus, berikut contoh bacaan doa yang dapat diamalkan. Bacaan doa ini dikutip dari buku Pintar Ibadah yang ditulis oleh Ustaz Fatkhur Rahman:

الَّذِي خَلَقَنِي فَهُوَ يَهْدِ بَنِي وَالَّذِي هُوَ يُطِعُنِي وَيَسْتَقْينِي وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِي

Alladzii khalaqanii fahuwa yahdiinii walladzii huwa yuth imunii wayasqiinii wa idzaa maridltu fahuwa yasyfinii.

Artinya: 

"Allah Dzat yang telah menciptakan aku, maka Dialah yang menunjukkanku dan Dialah yang memberi makan dan minumku. Apabila aku sakit, maka Dialah yang menyembuhkanku."

Bunda juga bisa memperkenalkan bacaan surah Al-Kautsar, untuk dipelajari bersama Si Kecil. Doa ini juga bisa menjadi bacaan doa agar tidak mudah haus dan lapar saat puasa.

Surah ini dapat dibaca sebanyak 7 kali kemudian ditiupkan ke minuman saat sahur. Amalan surah Al-Kautsar ini berasal dari Muhammad Zaini Abdul Ghani atau yang lebih populer dengan nama Abah Guru Sekumpul.

Adapun bacaan surah Al-Kautsar yakni sebagai berikut:

اِنَّآ اَعْطَيْنٰكَ الْكَوْثَرَ

Innâ a‘thainâkal-kautsar

Artinya: 

"Sungguh, Kami telah memberimu (Muhammad) nikmat yang banyak."

فَصَلِّ لِرَبِّكَ وَانْحَرْ

Fa shalli lirabbika wan-ḫar

Artinya: 

"Maka laksanakanlah shalat karena Tuhanmu, dan berkurban lah (sebagai ibadah dan mendekatkan diri kepada Allah)."

اِنَّ شَانِئَكَ هُوَ الْاَبْتَرُ

Inna syâni'aka huwal-abtar

Artinya: 

"Sungguh, orang-orang yang membencimu dialah yang terputus (dari rahmat Allah)."

Kapan anak diwajibkan puasa dalam Islam?

Dalam Al-Muhadzzab disebutkan bahwa kapan anak puasa full atau penuh dapat mulai diterapkan saat usia 7 tahun bila kuat. 

Hal ini diwajibkan pada anak yang sudah berusia 10 tahun, meskipun belum baligh.

وَأَمَّا الصَّبِيُّ فَلَا تَجِبُ عَلَيْهِ لِقَوْلِهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: (رُفِعَ الْقَلَمُ عَنْ ثَلَاثَةٍ: عَنِ الصَّبِيِّ حَتَّى يَبْلُغَ وَعَنِ النَّائِمِ حَتَّى يَسْتَيْقِظَ وَعَنِ الْمَجْنُوْنِ حَتَّى يُفِيْقَ). وَيُؤْمَرُ بِفِعْلِهِ لِسَبْعِ سِنِيْنَ إِذَا أَطَاقَ الصَّوْمَ وَيُضْرَبُ عَلَى تَرْكِهِ لِعَشْرٍ قِيَاساً عَنِ الصَّلاَة

Artinya:

"Adapun anak kecil maka tidak wajib baginya berpuasa karena ada hadis Nabi SAW, 'Kewajiban diangkat dari tiga orang, yaitu anak kecil hingga ia balig, orang yang tidur hingga bangun, orang gila sampai ia sadar,'. Anak kecil berumur tujuh tahun diperintahkan untuk berpuasa apabila ia kuat dan anak yang sudah berumur sepuluh tahun dipukul jika meninggalkan puasa, diqiyaskan dengan salat," (Lihat Abu Ishaq Ibrahim Asy-Syairazy, Al-Muhadzzab fî Fiqhis Syafi'i, [Beirut, Darul Kutub Ilmiyyah, juz I, halaman 325).

Tips memperkenalkan puasa pada anak

Selain mengajarkan tentang bacaan surah Al-Kautsar 7 kali agar tidak mudah haus dan lapar saat puasa, berikut beberapa tips lain yang bisa diterapkan:

1. Perkenalkan puasa secara bertahap

Anak yang baru kali pertama puasa mungkin akan merasa berat jika langsung puasa full atau penuh, sampai azan Maghrib. 

Oleh sebab itu, Bunda bisa memperkenalkan puasa secara bertahap terlebih dahulu. Misalnya diawali dengan melatih Si Kecil berpuasa setengah hari.

Dikutip dari buku Pola Pembelajaran 9 Pilar Karakter pada Anak Usia Dini karya Endang Kartikowati, Bunda bisa ajarkan anak berpuasa sampai waktu dzuhur atau ashar. 

Bila anak sudah mampu, ia bisa berpuasa sehari penuh sampai tubuhnya terbiasa.

2. Alihkan perhatian anak

Saat anak mulai merengek dan meminta untuk berbuka puasa sebelum waktunya, Bunda bisa coba untuk mengalihkan perhatian mereka. Sebagai contoh, Bunda bisa memberikan mainan atau sesuatu yang mungkin dapat menarik perhatiannya.

3. Hindari dulu aktivitas berat

Selama momen belajar puasa, sebisa mungkin kurangi dulu aktivitas berat anak. Salah satu tujuannya agar anak beradaptasi dulu, serta tidak jadi memberatkan proses belajarnya.

Hindari juga konsumsi makanan yang tinggi gula ketika mengajarkan anak berpuasa. Hal ini karena gula bisa meningkatkan rasa haus.

Jika perlu, Bunda bisa memberikan suplemen vitamin sebagai booster untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak selama puasa. Namun, pemberian suplemen ini perlu dikonsultasikan dulu ke dokter, terutama untuk mengetahui dosis dan efek sampingnya.

Itulah penjelasan tentang bacaan doa agar tidak mudah haus dan lapar saat puasa, serta tips memperkenalkan puasa pada anak-anak.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!