Saat masa MPASI di usia 6 bulan, Bunda perlu menyesuaikan makanan Si Kecil dengan sistem pencernaannya. Hal ini penting untuk mencegah sembelit, lho.

Dikutip dari John Hopkin's Medicine, frekuensi BAB bisa bervariasi pada setiap anak. Namun secara umum, sembelit terjadi jika anak BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu. 

Selain dari frekuensi, perhatikan juga apakah bayi tampak sakit saat mengejan. Oleh sebab itu, perhatikan respons bayi saat masa awal MPASI agar kesehatannya tetap terjaga.

Porsi dan jadwal MPASI bayi 6 bulan

Bayi 6 bulan bisa diberikan MPASI sebanyak 2 kali sehari, kemudian bertahap ditambahkan menjadi 3 kali sehari. Jika bayi sudah mulai terbiasa dengan rutinitas makan, berikan 1 sampai 2 kali makanan selingan.

Untuk porsi, sebagai perkenalan berikan 2-3 sendok makan per porsi. Setelah itu, secara bertahap tingkatkan menjadi setengah mangkuk ukuran 250 ml.

Sebagai perkenalan, pada tahap awal Bunda bisa memberikan MPASI dengan tekstur bubur kental yang dihaluskan (puree). Makanan sebaiknya diberikan dalam tekstur yang lebih encer atau halus agar bayi lebih mudah menelannya. 

Apa asupan yang baik untuk mencegah sembelit?

Untuk membantu mencegah terjadi sembelit di masa awal MPASI, Bunda bisa memberikan bahan makanan yang mengandung serat.

Dikutip dari Parents, serat dalam makanan sehari-hari baik untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit. 

Namun perlu diingat bahwa ada dua jenis serat: serat larut dan serat tidak larut. Keduanya sama-sama penting untuk pencernaan.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), serat larut membentuk gel di saluran pencernaan anak dan dapat memperlambat pencernaan. Serat ini ditemukan dalam berbagai makanan termasuk gandum, alpukat, apel, dan pisang. 

Sementara itu, serat tidak larut tetap utuh saat melewati sistem pencernaan. Jenis serat ini ditemukan dalam kacang-kacangan, tepung gandum utuh, dan biji-bijian.

Resep MPASI 6 bulan ke atas anti sembelit

Berikan MPASI dengan bahan-bahan seperti buah, sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk bantu memenuhi kebutuhan harian serat Si Kecil. Berikut beberapa pilihan resep MPASI 6 bulan ke atas anti sembelit seperti dikutip berbagai sumber:

1. Puree apel

Resep-resep berikut dikutip dari buku Resep MPASI Bayi Terfavorit, oleh Yully Herlina:

Untuk 1 porsi

Bahan-bahan:

• 135 gram apel, kupas, cuci, lalu potong dadu kecil
• 60 ml air matang

Cara membuat:

• Kukus apel selama 15 menit.
• Blender apel bersama air sampai halus.
• Saring menggunakan saringan paling halus. Aduk makanan di dalam saringan dengan menekan sendok secara perlahan, sampai bagian yang kasar terpisah dari pure.
• Sajikan, bisa dicampur ASI.

2. Puree kiwi pir

Untuk 1 porsi

Bahan-bahan:

• 100 gram pir, kupas, cuci, lalu potong dadu kecil
• 60 ml air matang
• 40 gram kiwi manis, kupas, serut halus

Cara membuat:

1. Kukus pir selama 15 menit. 
2. Blender pir bersama air sampai halus. Lalu, saring.
3. Campur kiwi yang sudah dihaluskan.
4. Sajikan, bisa dicampur ASI.

3. Puree melon yoghurt

Resep-resep ini dikutip dari buku 350 Resep MPASI dan Makanan Sehat untuk Anak, oleh Dr Ari Istiany, M.Si dan Ayu Bulan K.D, AMG, S.KM, M.M:

Bahan-bahan:

• 200 gram daging buah melon, pilih yang benar-benar matang
• 1/2 buah pisang ambon
• 50 ml yoghurt plain

Cara membuat:

1. Potong-potong daging buah melon dan pisang ambon.
2. Satukan melon, pisang, dan yoghurt. Proses dengan blender atau food processor sampai halus. Sajikan segera.

4. Puree bit dan jeruk

Bahan-bahan:

• 100 gram bit
• 100 ml air matang
• 1/2 buah pisang ambon matang
• 1 buah jeruk manis, ambil airnya

Cara membuat:

1. Kupas bit dan potong-potong daging buahnya. Kukus bit sampai matang dan empuk.
2. Blender dengan sedikit air sampai halus. Sisihkan.
3. Potong-potong pisang ambon, campur dengan air jeruk manis. Proses dengan blender sampai halus, keluarkan.
4. Campur pisang dengan sari bit. Aduk rata.

5. Puree melon alpukat

Bahan-bahan:

• 150 gram melon jingga
• 1 buah alpukat matang
• 100 ml susu formula

Cara membuat:

1. Proses daging buah melon dengan blender sampai halus. Sisihkan.
2. Keruk daging buah alpukat matang. Lumatkan dengan punggung sendok.
3. Campur melon, alpukat, dan susu formula.

6. Puree pepaya semangka

Bahan-bahan:

• 150 gram semangka merah
• 150 gram pepaya, buang biji dan serat kuningnya
• 50 ml air buah jeruk baby
• 50 ml air/susu formula

Cara membuat:

1. Proses buah semangka dan pepaya dengan blender sampai halus.
2. Campur semangka-pepaya dengan air jeruk baby. Cairkan dengan air matang atau susu formula.

7. Bubur susu biskuit kacang hijau

Bahan-bahan:

• 1 sdm kacang hijau rebus
• 200 ml susu formula 
• 4 keping biskuit

Cara membuat:

1. Satukan kacang hijau rebus dengan susu formula. Proses semuanya dengan blender sampai halus.
2. Keluarkan dari blender, tambahkan biskuit yang sudah dihancurkan. Tunggu sampai biskuit menyerap cairan. Aduk kembali sampai rata.

8. Bubur melon jagung manis

Resep berikut dikutip dari buku 60 Variasi Bubur Buah Sehat: untuk Bayi Usia 6 Bulan ke Atas.

Bahan-bahan:

• 70 gram daging buah melon
• 20 gram jagung manis yang dipipil
• 6 sdm cairan pengaduk (ASI/air matang/air jeruk manis)

Cara membuat:

1. Didihkan 50 ml air, rebus jagung hingga empuk
2. Blender semua bahan hingga lembut, lalu saring. Segera berikan pada bayi.

9. Puree jagung, bayam, dan tahu

Resep ini dikutip dari buku 365 Hari Menu MPASI oleh Catharina Siska Pratiwi, S.Gz.

Bahan-bahan:

• 30 gram jagung manis
• 20 gram bayam
• 40 gram tahu
• 200 ml air

Cara membuat:

1. Masukkan jagung manis, tahu, dan bayam ke dalam panci.
2. Tambahkan air 200 ml ke dalam panci.
3. Masak jagung manis, tahu, dan bayam hingga matang.
4. Setelah matang, blender ketiganya lalu saring.
5. Siapkan mangkuk dan sajikan.

Itulah penjelasan tentang pilihan resep MPASI 6 bulan ke atas anti sembelit yang praktis dibuat. Jika keluhan Si Kecil semakin parah, jangan tunda untuk segera cek ke dokter.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!