Vitamin D menjadi salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam tumbuh kembang anak. Tidak hanya membantu penyerapan kalsium agar mendapatkan tulang dan gigi yang kuat, vitamin D juga berkontribusi dalam menjaga daya tahan tubuh.

Ketika anak mendapatkan vitamin D yang cukup, fungsi otot dan sistem sarafnya akan meningkat. Selain itu, anak juga lebih kuat dan tidak mudah sakit, Bunda.

Salah satu sumber vitamin D yang bisa didapatkan oleh anak adalah melalui paparan sinar matahari. Jika anak jarang terpapar, mereka akan kekurangan vitamin D.

Cara memenuhi kebutuhan vitamin D harian untuk anak

Dilansir dari laman Kids Health, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Berikut ini deretannya:

1. Sinar matahari

Tubuh akan memproduksi vitamin D saat kulit terpapar sinar matahari, Bunda Meski begitu, beberapa anak mungkin kesulitan mendapatkan sinar matahari ini.

Tidak hanya itu, jumlah vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari juga sangat terbatas. Pancaran sinar matahari ini dipengaruhi oleh musim, cuaca, bahkan polusi.

2. Makanan bernutrisi

Salah satu cara memenuhi vitamin D pada anak adalah dengan memberikan makanan bergizi dengan kandungan vitamin D. Misalnya saja seperti ikan berlemak seperti salmon dan tuna.

Dikutip dari laman Healthline, Bunda juga bisa tambahkan kuning telur ke makanan Si Kecil karena di dalamnya sangat kaya akan vitamin D.

3. Suplemen

Vitamin D juga bisa didapatkan melalui suplemen tambahan. Meski begitu, pastikan Bunda sudah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memberikan suplemen ini untuk mendapatkan dosis yang tepat.

Manfaat vitamin D untuk anak

Menilik dari laman WebMD, vitamin D dibutuhkan untuk membangun tulang dan menjaganya agar tetap kuat. Vitamin D ini berfungsi untuk membangun tulang dengan cara membantu menyerap dan menggunakan kalsium, magnesium, dan fosfat dari makanan yang dikonsumsi.

Jika Si Kecil tidak mendapatkan cukup vitamin D, kadar kalsiumnya akan menurun. Tubuh pun harus menarik kalsium dari tulang ke dalam darah untuk mengembalikan keseimbangan. Vitamin D juga berperan dalam cara kerja sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan otot.

Akibat kekurangan vitamin D

Ketika tubuh kekurangan vitamin D, Si Kecil akan mengalami defisiensi vitamin D. Hal ini akan menyebabkan masalah pada tulang dan ototnya.

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, kekurangan vitamin D yang parah pada anak-anak menyebabkan rakhitis dengan gejala berupa pola pertumbuhan yang tidak tepat karena tulang melengkung atau bengkok, kelemahan otot, nyeri tulang, hingga kelainan bentuk pada sendi.

Akibat kelebihan vitamin D

Melihat dari laman NHS, mengonsumsi terlalu banyak suplemen vitamin D dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan penumpukan kalsium di dalam tubuh (hiperkalsemia). Kondisi ini bisa melemahkan tulang dan merusak ginjal serta jantung.

Anak-anak berusia satu hingga 10 tahun tidak boleh mengonsumsi lebih dari 50 mikrogram (2.000 IU) sehari. Bayi di bawah 12 bulan tidak boleh mengonsumsi lebih dari 25 mikrogram (1.000 IU) sehari.

5 rekomendasi merek vitamin D yang aman untuk anak

Ada beberapa rekomendasi merek vitamin D yang aman diberikan pada anak. Berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya:

1. Prove D3 Drops

Prove D3 Drops merupakan suplemen vitamin D yang bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D Si Kecil serta memelihara kesehatan tubuh anak. Setiap tetesnya, Prove D3 Drops mengandung 400 IU, Bunda.

Untuk anak berusia di atas satu tahun, Bunda bisa berikan satu tetes setiap harinya. Teteskan langsung Prove D3 Drops ke dalam mulut anak secara langsung atau campurkan ke dalam minuman.

Harga:

Prove D3 Drops ukuran 12,5 ml bisa Bunda dapatkan dengan harga Rp235 ribu.

2. Imedco Kid D3

Imedco Kid D3 adalah sirup vitamin D rasa stroberi, dengan manfaat untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D demi kesehatan tulang dan daya tahan tubuh anak.

Setiap 1 ml suplemen ini diklaim mengandung 400 IU vitamin D, yang mendukung kesehatan jangka panjang. Suplemen ini aman untuk anak-anak di atas 1 tahun hingga dewasa, dengan dosis 1 mL (400 IU) sekali sehari.

Harga:

Imedco Kid D3 bisa Bunda dapatkan dengan harga Rp126 ribu.

3. Forti-D 400

Forti-D 400 merupakan suplemen kesehatan yang bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D3 untuk anak. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dari berbagai macam penyakit.

Setaip 5 ml Forti-D 400 mengandung vitamin D sebesar 400 IU. Untuk anak usia di atas enam tahun, Bunda bisa berikan satu kali sehari, satu sendok takar (5 ml).

Harga:

Bunda bisa membeli Forti-D 400 dengan ukuran 100 ml seharga Rp35,500.

4. Youvit Multivitamin Gummy

Youvit Multivitamin Gummy adalah suplemen vitamin D berbentuk tablet kunyah dengan rasa stroberi, jeruk, dan nanas. Per tabletnya mengandung vitamin D 200 IU dan beragam vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin A, C, E, dan B kompleks.

Youvit Multivitamin Gummy bisa menjaga nutrisi seimbang sesuai angka kecukupan gizi anak. Kemasannya pun higienis dan mudah untuk dibawa ke mana-mana.

Harga:

Youvit Multivitamin Gummy berisi 30 pcs bisa dibeli dengan harga Rp70 ribu dan cocok diberikan pada anak usia di atas 3 tahun.

5. Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies Kids

Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies Kids mampu mendukung tulang yang kuat, sistem kekebalan tubuh yang sehat, fungsi otot, dan kesehatan sistem saraf. Suplemen satu ini memberikan cara efektif untuk membantu anak-anak memenuhi kebutuhan vitamin D-nya.

Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies Kids memiliki rasa yang lezat sehingga Si Kecil akan semangat setiap kali mengonsumsinya.

Harga:

Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies Kids berisi 60 bisa dibeli dengan harga Rp360 ribu.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!