Semakin banyak figur publik yang menjalani pola hidup sehat dan membagikannya ke publik. Ini termasuk rapper Ignatius Rosoinaya Penyami alias Igor Saykoji, Bunda.

Saykoji memang diketahui kerap membagikan aktivitas diet yang ia jalani. Melalui akun Instagram, pria berusia 40 tahun ini tapak rajin olahraga dan mengatur pola makan demi menurunkan berat badan.

Pelantun Jomblo ini mengaku bahwa pola makannya kini jauh berbeda dengan yang dahulu. Tak lagi asal-asalan dan selalu memperhatikan makanan yang dikonsumsi, Saykoji juga menuturkan bahwa ia harus melakukan kalori defisit, yakni jumlah kalori yang masuk harus lebih banyak dikeluarkan.

Meski begitu, Saykoji mengatakan upaya tersebut tak membuat ia mendapat pantangan kalori seperti nasi. Hanya saja, porsi yang biasa dikonsumsi harus dikurangi

"Untuk kalori itu bukan berarti kita harus makan sedikit loh, ternyata harus mengurangi makanan yang kalorinya tinggi. Saya hindarin gula dan karbohidrat berlebih. Tapi, bukan berarti enggak boleh dimakan ya. Ukurannya yang ditakar," katanya.

Untuk itu, sekarang ia memang lebih banyak konsumsi serat seperti buah dan sayur. Tidak kalah penting juga untuk konsumsi protein demi mengembangkan otot dalam tubuh.

"Otot itu bisa dibangun dengan modal protein, makanya paling banyak konsumsi protein. Saya bisa lebih banyak ngenyangin diri dengan makan dada ayam dibanding makan lauk sedikit terus nasinya banyak, apalagi makan snack manis,"

Selama menjalankan diet dengan menjaga pola makan salah satunya, Saykoji berhasil turun sekitar 40 kilogram (kg), Bunda. Padahal, berat badan ia sebelumnya berada di angka hampir 150 kg dan sekarang sudah berada di sekitar 100 kg.

Tentunya dengan berat badannya yang turun jauh, ia mengaku sudah berganti ukuran baju. Sekarang sudah bisa di ukuran XL atau XXL sedangkan dahulu, paling kecil di ukuran XXXL.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!