Bunda pasti ingin punya tubuh yang senantiasa bugar kan? Untuk itu, yuk terapkan pola hidup sehat mulai sekarang. Salah satu tips menjalankan pola hidup sehat bisa Bunda dapatkan dari instruktur zumba Nadya Putriani.

Ada beberapa hal yang bisa jadi tips menjalankan pola hidup sehat, berdasarkan informasi yang dibagikan Nadya di Instagram pribadinya, Bun.

1. Motivasi berolahraga

Menurut Nadya, motivasi untuk memulai hidup sehat atau olahraga bisa datang dari mana saja dan kapan saja, bahkan dari hal-hal kecil. Jangan salah, kadang menurut Nadya hal kecil itu justru bisa bikin kita continue dan konsisten olahraga.

"Misalnya, beli outfit atau apparel yang bagus, sesuai dan kita suka itu bisa bikin kita semangat mulai olahraga," kata Nadya dalam salah satu unggahan di Instagram-nya.

2. Hidrasi tubuh

Ngomong-ngomong soal minum, menurut Nadya hidrasi itu penting banget buat dia, mengingat aktivitas olahraganya yang tinggi. Selain itu, menurut Nadya mencukupi kebutuhan cairan juga bisa jadi detos tubuh, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme.

3. Perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi

Nadya menekankan, makanan yang kita pilih akan memengaruhi total kalori yang diasup. Misalnya, ayam goreng tepung mengandung lebih banyak kalori ketimbang steak ayam, walaupun bahan dasarnya sama-sama ayam.

"Kita harus rajin baca buku soal nutrisi makanan atau Nutrition Facts dan ilmu gizi supaya lebih paham mengenai berapa-berapa nilai kalori makanan juga supaya tahu makronutrien dan mikronutriennya," tutur Nadya.

4. Olahraga

"Olahraga untuk defisit kalori persentasenya cuma 20 persen. Ini buat meningkatkan BMR, sirkulasi darah dan sistem organ tubuh kita sehingga tubuh kita jadi lebih aktif mengeluarkan racun-racun, bakteri jahat, dan sebagainya," ujar Nadya.

Untuk waktu olahraga, kata Nadya itu tergantung kebiasaan dan pribadi masing-masing yang penting fokus, konsisten dan maksimal ketika menjalaninya.

5. Coba gerakan simpel untuk olahraga

Menurut Nadya, beberapa gerakan total body workout (low impact) yang bisa dilakukan di mana aja dan waktunya bisa disesuaikan (15 menit) bisa dilakukan untuk pemula atau semua fitness level. Hanya tinggal diatur repetisi dan set- nya

Gerakannya seperti ini, Bun.

Kalau Bunda mau ikutan zumba bareng Nadya, ikutan yuk HaiBunda Squad Septembergerak. Acara ini akan diadakan pada:

Hari/Tanggal : Sabtu/28 September 2019
Pukul : 10.00 - 13.00 WIB
Tempat : Harris Hotel Tebet. Jl. Dr. Saharjo No.191, Tebet, Jakarta Selatan.

Syarat dan ketentuannya yakni:
1. Peserta adalah bunda pekerja
2. Memiliki akun detikID dengan nomor handphone dan email yang valid. Jika belum punya detikID, bisa daftar di sini.
2. Kursi yang tersedia hanya untuk 1 orang
3. Untuk kenyamanan bersama mohon tidak membawa pendamping/anak
4. Bunda yang terpilih akan mendapatkan 1 (satu) e-tiket sebagai tiket masuk event yang berlaku untuk 1 orang yang namanya didaftarkan di detikEvent
5. Mohon membawa botol air minum sendiri
6. Memakai pakaian sopan

Bunda mau ikutan? Langsung daftar di sini ya. Pendaftaran dibuka sampai 26 September 2019.

Bun, ada pula lho aqua zumba. Lihar pemaparannya di video ini ya.