Setiap orang pasti menginginkan kulit yang glowing serta pencernaan yang sehat. Salah satu buah yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan dua manfaat ini adalah prune.

Prune merupakan buah plum yang sudah dikeringkan, Bunda. Sama seperti buahnya yang segar, prune memiliki rasa manis dan asam.

Menurut dokter spesialis kulit dan kelamin, dr. Laksmi Duarsa, Sp.KK, prune dan plum memiliki kandungan gizi yang sama. Meski begitu, prune memiliki kandungan gula yang lebih tinggi.

"Kandungan plum yang segar atau yang kering (prune) sama. Tetapi yang kering kandungan gulanya lebih tinggi yaitu 66 gram per cangkir atau 100 gram," ungkapnya kala mengisi Kuliah WhatsApp (Kulwap) HaiBunda bersama BRAND'S, pada Senin (20/5/2024).

Prune sendiri mengandung banyak vitamin dan gizi lain yang baik untuk tubuh. Beberapa manfaatnya untuk kesehatan adalah sebagai berikut:

• Membantu pencernaan
• Membantu menyehatkan kulit
• Membantu mengurangi risiko penyakit jantung
• Membantu mengurangi kadar gula darah
• Membantu menyuburkan rambut
• Membantu merawat jerawat
• Membantu membuat kulit awet muda dan cerah.

Manfaat prune untuk pencernaan

Dokter Laksmi mengungkapkan bahwa prune mengandung banyak vitamin termasuk serat, Bunda. Kandungan serat ini pun mampu menjaga sistem pencernaan.

"Buah prune ini mengandung banyak vitamin A, B kompleks, vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalium, magnesium, mangan, fosfor, dan tembaga. Dan yang berhubungan dengan pencernaan, prune ini adalah dia kaya serat. Karena kaya serat ini, maka prune bisa menjaga kesehatan pencernaan," jelasnya.

"Prune mengandung dua serat yaitu serat yang larut dan tidak larut. Serat yang tidak larut dapat meringankan sembelit dan menjaga pergerakan usus agar tetap teratur. Sementara, serat prune yang larut dapat melancarkan pencernaan dan menyerap nutrisi dari makanan kita," tambah dokter yang berpraktik di RS BIMC dan RS Surya Husada ini.

Lantas, seperti apa peran prune untuk kesehatan kulit? Simak penjelasan lengkapnya pada laman berikutnya ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!