Ciri-ciri Ibu Hamil Kurang Gizi yang Perlu Diwaspadai
Kehamilan
Asri Ediyati
KEHAMILAN
Brain Food Selama Bunda Hamil untuk Perkembangan Otak si Kecil
Radian Nyi Sukmasari | HaiBunda
Selasa, 27 Jun 2017 10:12 WIB
Jakarta -
Siapa sih Bun yang nggak pengen punya anak yang cerdas? Untuk mendapatkan itu, selain stimulasi, asupan nutrisi untuk si kecil juga memegang peranan penting lho Bun. Nah, brain food atau asupan yang baik buat perkembangan otak udah bisa dipenuhi sejak Bunda hamil nih.
Seperti kata dr Meta Hanindita SpA, selama hamil, Bunda perlu menjaga kenaikan berat badan. Normalnya sih, kenaikan bobot waktu hamil itu 11-16 kg dalam waktu 9 bulan. dr Meta bilang, kenaikan bobot Bunda yang terlalu tinggi bisa berisiko membuat Bunda mengalami tekanan darah tinggi atau diabetes lho.
"Sebaliknya, kenaikan bobot saat Bunda hamil yang terlalu rendah bisa menyebabkan bayi lahir dengan bobot yang terlalu rendah dan tidak mendukung pembentukan otak serta organ yang lainnya," kata dr Meta dalam bukunya 'Play and Learn'.
Nah Bun, apa aja ya brain food yang penting dikonsumsi untuk para Bunda yang sedang hamil sehingga nantinya perkembangan otak anak bisa optimal dan si kecil bisa tumbuh cerdas? Yuk, simak pemaparan dr Meta berikut ini.
dr Meta bilang, asam folat adalah zat penting, terutama di trimester pertama kehamilan Bunda. Selain dalam bentuk suplemen, dr Meta menyarankan Bunda yang lagi hamil mengonsumi makanan yang banyak mengandung asam folat. Misalnya nih Bun, sayuran berwarna hijau gelap kayak brokoli dan bayam, buah seperti pisang, jeruk, dan alpukat, terus kacang-kacangan juga susu ya Bun.
Zat besi ini Bun nggak kalah penting lho untuk masa pertumbuhan otak bayi selama di kandungan. Nah, zat besi ini bisa meningkatkan volume darah selama kita hamil Bun. Saran dr Meta, senggaknya konsumsi makanan yang kaya zat besi dua kali sehari. Apa aja makanan yang kaya akan zat besi? Contohnya daging merah, telur, sayuran hijau dan kacang-kacangan.
dr Meta bilang, kalsium dibutuhkan untuk pembentukan tulang bayi plus menjaga pertumbuhan tulang Bunda tetap kuat lho. Bunda tahu nggak? Sumber kalsium terbanyak itu dari produk susu kayak keju, yoghurt, kacang-kacangan, juga sayuran hijau Bun.
Apa sih pentingnya vitamin D? Kata dr Meta, vitamin D bisa membantu tubuh Bunda menyerap kalsium dan juga membangun penyimpanan vitamin D pada bayi. Vitamin D ini banyak terkandung di ikan atau telur Bun.
"Omega 3 penting untuk perkembangan sistem saraf, penglihatan, dan otak bayi. Setidaknya, seminggu atau dua minggu sekali konsumsilah ikan ya, Bun," kata dr Meta. (rdn)
Seperti kata dr Meta Hanindita SpA, selama hamil, Bunda perlu menjaga kenaikan berat badan. Normalnya sih, kenaikan bobot waktu hamil itu 11-16 kg dalam waktu 9 bulan. dr Meta bilang, kenaikan bobot Bunda yang terlalu tinggi bisa berisiko membuat Bunda mengalami tekanan darah tinggi atau diabetes lho.
"Sebaliknya, kenaikan bobot saat Bunda hamil yang terlalu rendah bisa menyebabkan bayi lahir dengan bobot yang terlalu rendah dan tidak mendukung pembentukan otak serta organ yang lainnya," kata dr Meta dalam bukunya 'Play and Learn'.
Nah Bun, apa aja ya brain food yang penting dikonsumsi untuk para Bunda yang sedang hamil sehingga nantinya perkembangan otak anak bisa optimal dan si kecil bisa tumbuh cerdas? Yuk, simak pemaparan dr Meta berikut ini.
dr Meta bilang, asam folat adalah zat penting, terutama di trimester pertama kehamilan Bunda. Selain dalam bentuk suplemen, dr Meta menyarankan Bunda yang lagi hamil mengonsumi makanan yang banyak mengandung asam folat. Misalnya nih Bun, sayuran berwarna hijau gelap kayak brokoli dan bayam, buah seperti pisang, jeruk, dan alpukat, terus kacang-kacangan juga susu ya Bun.
Zat besi ini Bun nggak kalah penting lho untuk masa pertumbuhan otak bayi selama di kandungan. Nah, zat besi ini bisa meningkatkan volume darah selama kita hamil Bun. Saran dr Meta, senggaknya konsumsi makanan yang kaya zat besi dua kali sehari. Apa aja makanan yang kaya akan zat besi? Contohnya daging merah, telur, sayuran hijau dan kacang-kacangan.
dr Meta bilang, kalsium dibutuhkan untuk pembentukan tulang bayi plus menjaga pertumbuhan tulang Bunda tetap kuat lho. Bunda tahu nggak? Sumber kalsium terbanyak itu dari produk susu kayak keju, yoghurt, kacang-kacangan, juga sayuran hijau Bun.
Apa sih pentingnya vitamin D? Kata dr Meta, vitamin D bisa membantu tubuh Bunda menyerap kalsium dan juga membangun penyimpanan vitamin D pada bayi. Vitamin D ini banyak terkandung di ikan atau telur Bun.
"Omega 3 penting untuk perkembangan sistem saraf, penglihatan, dan otak bayi. Setidaknya, seminggu atau dua minggu sekali konsumsilah ikan ya, Bun," kata dr Meta. (rdn)
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
7 Ucapan yang Bisa Bikin Bumil Down
Kehamilan
Annisa Karnesyia
Catat! Ini 5 Cara Cepat Hamil yang Wajib Dilakukan Calon Bunda
Kehamilan
Kinan
Lakukan 6 Cara Ini Supaya Bunda Cepat Hamil
Kehamilan
Haikal Luthfi
Bunda Perlu Tahu, Penyebab Ibu Hamil Jadi Lebih Sensitif dan Mudah Menangis
Kehamilan
Kinan
TERPOPULER
Isak Tangis di Pemakaman Mpok Alpa, Billy Syahputra Ikut Turun ke Liang Lahad
Mom's Life
Nadhifa Fitrina
Mengenal Penyakit Kanker, Penyebab Mpok Alpa Meninggal Dunia
Mom's Life
Nadhifa Fitrina
Mpok Alpa Meninggal Dunia, Banjir Ucapan Duka Cita dari Rekan Artis
Mom's Life
Annisa Karnesyia
Deretan Kebiasaan Kecil yang Bikin Berat Badan Turun 90 Kg
Mom's Life
Amira Salsabila
Harapan Almarhumah Mpok Alpa untuk Masa Depan Anak Kembarnya Semasa Hidup
Mom's Life
Amira Salsabila