kehamilan

Circuit Training, Olahraga untuk Ibu Hamil

Joko Supriyanto Selasa, 01 Aug 2017 15:23 WIB
Circuit Training, Olahraga untuk Ibu Hamil
Jakarta - Bunda yang sedang hamil bingung memilih aktivitas apa untuk menjaga kesehatannya? Pilihan yang paling tepat adalah berolahraga. Iya, selain sehat untuk diri sendiri, si kecil juga akan ikut-ikutan sehat juga nih.

"Menjaga kehamilan bukan berarti bunda mengandung tidak perlu banyak bergerak dan hanya perlu beristirahat sepanjang hari. Tubuh yang aktif justru akan mendatangkan banyak manfaat bagi bunda hamil dan bayi dalam kandungan," ujar Adianti, pendiri @fitmumandbub.

Kata Adianti, riset terus menunjukkan bahwa berolahraga saat hamil akan banyak mengurangi rasa sakit dan membuat bunda lebih cepat kembali ke pre-baby shape. "Nah, tunggu apalagi? Yuk mulai latihan," ajak Adianti.


Untuk gerakan olahraganya, Bunda bisa melakukan circuit training. Seperti apa ya? Yuk simak langsung biar tahu gerakan dalam circuit training seperti apa dan apa saja manfaat dari gerakan tersebut.


Circuit Training, Olahraga untuk Ibu HamilOlahraga untuk ibu hamil/ Foto: Info Grafis/ HaiBunda

Manfaat: Menguatkam otot glutes dan hamstring agar siap menyambut persalinan nantinya


Circuit Training, Olahraga untuk Ibu HamilOlahraga untuk ibu hamil/ Foto: Info Grafis/ HaiBunda


Manfaat: Mengencangkan lengan yang biasanya selama kehamilan mengalami pelebaran yang cukup signifikan. Selain itu dapat melatih otot lengan agar kuat menggendong si kecil kelak.

Circuit Training, Olahraga untuk Ibu HamilOlahraga untuk ibu hamil/ Foto: Info Grafis/ HaiBunda


Manfaat: Melatih punggung dan otot bisep agar kuat dan tetap terjaga selama kehamilan.


Circuit Training, Olahraga untuk Ibu HamilOlahraga untuk ibu hamil/ Foto: Info Grafis/ HaiBunda


Manfaat: Menguatkan otot paha depan lengan dan punggung secara bersama. Secara tidak langsung juga melatih otot panggul dasar.


Circuit Training, Olahraga untuk Ibu HamilOlahraga untuk ibu hamil/ Foto: Info Grafis/ HaiBunda

Manfaat: Melatih keseimbangan dan otot core agar perut tetap terjaga kekuatannya.

Jangan malas berolahraga ya Bun walau sedang hamil. Nggak usah repot mau olahraga apa, Bunda bisa olahraga seperti yang disarankan oleh Adianti.

Selamat olahraga dan tetap sehat ya, Bun. (jos)
Share yuk, Bun!

Rekomendasi