Jakarta - COVID-19 atau dikenal sebagai virus corona merupakan penyakit yang saat ini sedang ramai diperbincangkan. Kita semua berupaya mencegah penularan virus ini dengan menjaga jarak.

Virus corona membuat beberapa orang menjadi ketakutan, termasuk ibu hamil. Bunda yang sedang hamil mungkin khawatir dengan dampak COVID-19 ini bagi tubuh dan juga bayinya.

Baca Juga : Apakah Baby Blues Bisa Terjadi Selama Kehamilan?

Menurut Persatuan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI), tidak ada bukti bahwa ibu hamil lebih berisiko sakit lebih parah terkait COVID-19. Tapi, karena perubahan bentuk dan sistem kekebalan tubuh, ibu hamil sangat rentan terkena infeksi pernapasan.


"Karena itu penting bahwa ibu hamil harus mengambil tindakan pencegahan untuk melindungi diri terhadap COVID-19, dan melaporkan kemungkinan gejala (termasuk demam, batuk, atau kesulitan bernafas) ke fasilitas kesehatan pemberi layanan kesehatan," tulis POGI di laman resminya.

Tak heran, ibu hamil mudah cemas di tengah pandemi corona ini. Kecemasan yang berlebihan malah akan menimbulkan stres. Hal ini tentu tidak baik bagi ibu dan janin.

Ilustrasi ibu hamil/ Foto: thinkstock

Selain menjaga kebersihan dan kesehatan fisik, ibu hamil juga perlu memerhatikan kesehatan mental, Bun. Dikutip dari Medical News Today, berikut 7 tips supaya ibu hamil tidak stres selama pandemi corona.

1. Jangan terlalu sering lihat media sosial

Jangan terlalu sering melihat media sosial atau berita sepanjang hari. Pilihlah waktu-waktu tertentu, seperti ketika pagi, makan siang, atau malam menjelang tidur.

2. Konsultasi online

Tanyakan kepada dokter atau bidan tentang kelas kehamilan online yang memungkinkan Bunda bertemu dengan ibu hamil lainnya. Bunda juga bisa melakukan konseling secara online untuk menghilangkan kecemasan, depresi, atau stres.

3. Menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat

Terpisah jarak bukan berarti Bunda kehilangan komunikasi dengan orang-orang terdekat. Tetap jalin komunikasi yang baik dengan teman dan keluarga lewat telepon atau video call.

4. Pola makan dan olahraga teratur

Konsumsi makanan yang sehat dan olahraga teratur. Makan dengan baik dan tetap aktif dapat membantu tubuh Bunda tetap sehat ketika mental sedang tidak baik.

5. Melakukan hobi

Kembali lakukan hobi lama yang tertunda atau menemukan hobi baru, seperti bermain musik, membaca, memasak, dan sebagainya. Bunda juga bisa merajut atau menjahit pakaian untuk si kecil yang akan lahir.

Baca Juga : Penyebab Perut Ibu Hamil Terlihat Besar Meski Berat Janin Masih Kecil

6. Meminta bantuan

Tak perlu segan meminta bantuan dari orang lain. Misalnya, menitip belanjaan ke tetangga atau meminta suami menjaga anak-anak untuk beberapa saat.

7. Tidur cukup

Ibu hamil perlu tidur yang cukup dan tepat waktu. Salah satu cara supaya tidak tidur terlalu larut malam, sebaiknya Bunda kurangi bermain gadget dan melihat media sosial. Sehingga kantung cepat datang, dan istirahat berkualitas pun gampang didapatkan.

Simak juga tips supaya kulit tidak kering selama hamil di video berikut ini, Bun:

(sih/rap)