Pada pekan lalu, Zaskia Adya Mecca berbagi kabar bahagia tentang kehamilannya yang kelima. Ia mengumumkan kehamilannya setelah Hari Raya Idul Fitri lalu. Rupanya kehamilan istri Hanung Baramantyo ini sudah masuk usia 33 minggu.

Dalam beberapa feed di akun Instagram pribadinya, tampak baby bump-nya sudah besar dan ia mengaku napasnya mulai sedikit pendek. Kemudian belakangan, ia pun mengungkap waktu tidurnya tak lagi normal, sesekali terbangun.

"Selamaaat pagiii dari tidur ketengan cuma pengen pulas minimal 6 jam enggka keganggu sampai lupa rasanya..padahal bayi belom keluar, tapi udah mulai pola tidur 2 jam kebangun, sejam kebangun, paling maksimal 3jam kebangun," ungkap Zaskia Adya Mecca di Instagram, dikutip Senin (9/6/2020).

"Gimana sih rasanya pulas 6 jam tanpa keganggu apapun.. Berkualitas gitu pasti beda ya pas bangun enaknya, kayaknya ku baru akan ngerasainnya 2 tahun lagi kelar nyusuin si bayi no.5 ini entar insyaa Allah..." sambungnya.

Bunda juga mengalami susah tidur nyenyak sama seperti Zaskia Adya Mecca? Dikatakan dr.Leigh Signal, co-assosiate director dan peneliti senior di Massey University's sleep/wake research center, hal yang bisa dilakukan ibu hamil agar bisa mendapat tidur berkualitas adalah melalui prinsip 3P yaitu planning, prioritising, and preparing.

"Solusi paling jelas adalah membuat tidur menjadi prioritas meskipun itu tidak selalu mudah. Tapi ini menjadi bagian penting untuk merawat diri sendiri dan bayi Anda kelak," kata Leigh, dikutip dari The Essential Baby.

Dijelaskan dr.Hari Nugroho, Sp.OG, dari RSUD Dr Soetomo Surabaya, sulit tidur pada ibu hamil sebenarnya tidak berpengaruh dalam jangka pendek. Tetapi apabila gejala semakin parah dan waktu tidur semakin kurang, sehingga mengurangi asupan makanan dan minuman, maka akan memengaruhi janin.

"Yakinkan diri Anda bahwa semuanya akan baik-baik saja. Semakin cemas akan mengakibatkan semakin sulit tidur," ucap Hari.

Simak juga gerakan yoga untuk ibu hamil melalui video berikut: