Bengkak pada area tubuh saat hamil adalah hal yang normal. Ya, menurut American Pregnancy Association (APA), selama kehamilan, tubuh memproduksi sekitar 50 persen lebih banyak darah dan cairan tubuh untuk memenuhi kebutuhan bayi yang sedang berkembang.

"Pembengkakan adalah bagian normal dari kehamilan yang disebabkan oleh darah dan cairan tambahan ini. Pembengkakan normal, yang juga disebut edema, dialami di tangan, wajah, tungkai, pergelangan kaki, dan kaki," tulis APA di laman resminya.

Retensi cairan ekstra ini diperlukan untuk melembutkan tubuh, yang memungkinkannya mengembang alias bengkak seiring perkembangan bayi. Cairan ekstra ini mencapai sekitar 25 persen dari berat badan wanita selama kehamilan.

Nah, untuk mengatasi wajah bengkak saat hamil, Bunda bisa melakukan cara di rumah. Berikut tips mengatasi wajah bengkak saat hamil yang bisa Bunda coba di rumah:

1. Berikan kompres dingin di pagi hari

Kompres dingin bisa membantu mengurangi pembengkakan wajah. Namun, Bunda jangan langsung menempelkan es batu di wajah. Kompres dingin yang dimaksud bisa berupa masker wajah gel.

Masker gel sangat cocok karena dapat dengan mudah didinginkan dan digunakan sebagai kompres dingin yang dapat langsung ditempatkan di wajah, karena ada penghalang antara es dan kulit.

2. Kompres hangat bila kompres dingin tidak berpengaruh

Jika Bunda menyadari bahwa kompres dingin tidak banyak membantu dalam mengurangi pembengkakan, cobalah gunakan handuk hangat dan letakkan selama sekitar 5-10 menit. Kompres hangat ini untuk mempromosikan pergerakan cairan di wajah.

3. Hindari mandi air panas

Meskipun kompres hangat ringan dapat membantu mengurangi pembengkakan dengan meningkatkan sirkulasi cairan, apa pun yang lebih hangat hingga panas sebenarnya dapat memperburuknya.

Panas bisa meningkatkan retensi air, jadi aktivitas seperti mandi air panas dan bahkan terlalu lama berada di luar ruangan dapat menyebabkan kelebihan cairan berpindah dari darah ke jaringan.

4. Sanggah kepala dengan bantal saat tidur

Gravitasi memainkan peran besar dalam hal pembengkakan wajah. Jika Bunda melihat wajah yang lebih bengkak di pagi hari daripada sepanjang hari, Bunda mungkin perlu mempertimbangkan untuk mengangkat kepala dengan bantal yang lebih besar saat tidur.

5. Tidur di sisi kiri

Jika sudah memasuki usia 20 minggu, maka cobalah untuk tidur di sisi kiri agar tidak penumpukan cairan di wajah. Jika Bunda ingin merasa nyaman, cobalah memakai guling hamil.

6. Rajin minum air putih

Hidrasi adalah kuncinya. Kelihatannya berlawanan ya? Tetapi ternyata lebih banyak asupan air mengurangi pembengkakan. Semakin Bunda terhidrasi, semakin sedikit cairan yang akan disimpan tubuh di jaringan.

7. Konsumsi makanan yang diuretik alami

Makanan yang diuretik alami maksudnya adalah makanan yang meningkatkan ekskresi cairan melalui ginjal antara lain asparagus, seledri, artichoke, wortel, semangka, mentimun, tomat, peterseli, terong, jus cranberry, kubis, cuka sari apel, bit, jahe, brussel sprout , dan lemon.

Simak juga video soal manfaat senam hamil: