6 Jenis Makanan Penurun Kolesterol Ibu Hamil, Buah hingga Ikan

Pregnant woman sitting on sofa and having headache

Makanan penurun kolestrol pada ibu hamil/ Foto: iStock

Jakarta - Saat hamil, mau tak mau pola hidup biasanya berubah ya, Bunda. Termasuk di antaranya memperbaiki asupan bergizi demi kesehatan ibu dan juga bayi dalam kandungan.

Nah, seringkali nih, tak sedikit Bunda yang sulit mengubah pola tersebut secara perlahan-lahan. Padahal, berbagai risiko termasuk peningkatan kolesterol juga menjadi ancaman tersendiri selama kehamilan.

Tentu saja ini menjadi tantangan serius untuk dihadapi saat hamil ya, Bunda. Apalagi, kondisi kolesterol tinggi bisa lebih sulit ditangani saat Bunda hamil. Sehingga, perlu antisipasi serius agar kadar kolesterol tetap terjaga.

Perlu Bunda tahu, kadar kolesterol meningkat secara alami pada titik-titik tertentu selama kehamilan untuk membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan janin yang sedang tumbuh.

Hal ini berlaku bahkan pada Bunda yang memiliki kadar kolesterol normal sebelum kehamilan. Sementara bagi Bunda yang terlanjur memiliki kolesterol tinggi, kemungkinan kadarnya tentu dapat naik lebih tinggi lagi sehingga perlu diwaspadai ya, Bunda, seperti dikutip dari laman Healthline.

Saat Bunda hamil, kadar kolesterol dapat naik sebanyak 25 hingga 50 persen selama trimester kedua dan ketiga, seperti dikatakan Carolyn Gundell, seorang ahli gizi di Reproductive Medicine Associates di Connecticut.

"Kolesterol diperlukan untuk produksi dan fungsi hormon steroin seperti estrogen dan progesteron. Hormon seks ini sangat penting untuk kehamilan yang sehat dan lancar,"jelasnya.

Gundell juga menambahkan bahwa kolesterol diperlukan untuk produksi dan fungsi hormon steroid seperti estrogen dan progesteron. Selain itu, kolesterol juga berperan dalam perkembangan otak, anggota tubuh, dan sel bayi, dan dalam ASI yang sehat.

Meskipun kenyataannya kolesterol diperlukan, tetapi Bunda juga perlu waspada karena kadar yang terlalu tinggi dapat menimbulkan risiko kesehatan di kemudian hari.

Simak ulasan berikutnya di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bunda, simak ya makanan penyebab darah tinggi seperti dibahas dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

6 makanan untuk meredakan kolestrol ibu hamil

Healthy breakfast Organic oat flakes in a wooden bowl Grey textile background Top view Copy space

Makanan penurun kolestrol pada ibu hamil/ Foto: iStock

Untuk itu, Bunda pun memerlukan tindakan antisipasi agar kadar kolesterol tetap terkontrol dengan baik. Termasuk di antaranya dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol untuk ibu hamil. Berikut ini di antaranya seperti dikutip dari laman Health Harvard:

1. Oat

Nikmatilah semangkuk oatmeal sebagai sarapan. Makanan ini akan memberikan Bunda serat yang larut. Tambahkan pisang dan stroberi agar lebih nikmat.

2. Kacang

Kacang sangat kaya akan serat larut. Mereka juga membutuhkan waktu untuk dicerna oleh tubuh dimana berarti Bunda akan merasa kenyang lebih lama setelah makan. Itulah alasan mengapa kacang merupakan makanan penurun kolesterol ibu hamil yang sangat efektif.

3. Minyak sayur

Menggunakan minyak nabati cair seperti kanola, bunga matahari, dan lainnya sebagai pengganti mentega atau mentega putih saat memasak dapat membantu menurunkan kolesterol ya, Bunda.

4. Buah

Buah-buahan seperti, Apel, anggur, stroberi, dan jeruk kaya akan pektin, sejenis serat larut ya, Bunda. Sehingga, dengan mengonsumsinya secara rutin tentu dapat membantu Bunda menurunkan kolesterol selama kehamilan.

5. Kedelai

Makan kedelai dan makanan yang dibuat darinya seperti tahu dan susu kedelai dapat membantu menurunkan kolesterol secara efektif, Bunda.

6. Ikan berlemak

Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol dengan baik. Omega 3 dalam ikan dapat mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.

Jadi, itulah beberapa makanan penurun kolesterol untuk ibu hamil yang bisa dicoba. Semoga membantu ya, Bunda.