Persiapan melahirkan bisa mulai dilakukan menjelang persalinan. Namun, persiapan ini sebenarnya sudah dapat dilakukan sejak awal kehamilan, Bunda.

Persiapan yang matang bisa membantu melancarkan proses persalinan. Bunda pun dapat terhindar dari stres dan rasa cemas berlebihan.

Salah satu persiapan melahirkan yang paling utama adalah kesiapan fisik dan mental. Ini artinya, Bunda harus mengetahui faktor apa saja yang membuat tubuh sehat dan pikiran tetap tenang menjalani persalinan.

Pada masa pandemi COVID-19 seperti saat ini, Bunda hamil sebaiknya memang membatasi kegiatan di luar rumah ya. Sehingga meminimalisir risiko tertular dari Corona.

Jika protokol kesehatan sudah disiplin, berikut 5 persiapan melahirkan agar lancar lainnya. Catat ya, Bunda!

1. Memilih dokter dan rumah sakit

Sejak hamil, Bunda perlu memilih dokter dan tim perawatan untuk membantu proses persalinan ya. Pastikan Bunda dikelilingi oleh orang yang dipercaya agar merasa aman dan nyaman.

Selain itu, tentukan rumah sakit untuk tempat bersalin. Penelitian menunjukkan, tempat bersalin memiliki dampak yang besar bagi seorang wanita yang melahirkan dibandingkan kondisi kesehatannya.

Selain dokter dan perawat, Bunda mungkin bisa mempertimbangkan untuk menyewa seorang doula. Proses persalinan bisa lancar bila kita sudah menyiapkan orang-orang penting untuk mendampingi.

2. Melakukan massage

Bunda bisa melakukan massage atau pijat ringan sebagai persiapan melahirkan nih. Sentuhan dapat membantu meringankan tubuh yang tegang karena melepaskan endorfin, yakni hormon yang membuat kita merasa nyaman.

Massage dapat dilakukan di leher, punggung, atau kaki. Bunda bisa meminta pasangan atau pendamping melahirkan untuk melakukan massage ya.

Teknik pijat dapat dilakukan setiap terjadi kontraksi. Hindari memijat daerah perut karena berbahaya untuk janin.

3. Belajar untuk tetap tenang

Semakin nyaman dan tenang, semakin mampu Bunda menghadapi tantangan dalam persalinan. Teknik untuk tenang ini bisa dipelajari sebelum melahirkan, Bunda.

Salah satu caranya dengan menempatkan pikiran kita dalam keadaan rileks. Bunda dapat belajar self hipnosis ini dengan pakar untuk mengelola kecemasan dan rasa tidak nyaman.

Bunda juga bisa melakukannya tanpa bantuan pakar lho. Caranya adalah dengan memejamkan mata dan membayangkan diri sedang berada di suatu tempat yang nyaman.

4. Konsumsi makanan bergizi

Menjaga asupan makan sangat penting selama kehamilan dan sebelum melahirkan. Makanan yang baik untuk persiapan persalinan adalah yang kaya akan nutrisi dan mudah dicerna.

Bunda bisa makan buah alpukat, pisang, atau apel di trimester akhir. Makanan lain yang juga baik adalah sup daging atau kacang-kacangan yang kaya protein.

Hindari konsumsi makanan berat sebelum melahirkan ya. Makanan jenis ini mungkin bisa memicu rasa tidak nyaman terutama bila Bunda mengalami mual selama persalinan.

5. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 8 sampai 12 gelas air mineral selama kehamilan dapat membantu mengurangi morning sickness, sembelit, infeksi saluran kemih, dan kelahiran prematur. Minum air mineral juga bisa membantu menjaga kecukupan air ketuban untuk janin yang sedang tumbuh.

Sebelum melahirkan, minum air mineral bisa mencegah dehidrasi, Bunda. Sangat penting untuk terhidrasi selama fase awal persalinan sampai bayi lahir. Ingat ya, tubuh membutuhkan bahan bakar dari makanan dan hidrasi dari air mineral untuk tetap berenergi. Minum air mineral juga bisa menjaga kontraksi rahim tetap kuat dan teratur.

Nah, Bunda bisa memilih air mineral yang jelas mengandung mineral esensial karena penting untuk tubuh, seperti Le Minerale. Kemasannya terjamin lebih higienis karena menggunakan galon yang selalu baru, bukan galon bekas yang dicuci ulang.

Selain kebersihan air mineral yang terjamin, tutup Galon Le Minerale juga rapat dan kedap udara lho, Bun! Ini artinya air mineral di dalamnya terjamin dari kontaminasi debu dan kotoran. Apalagi kemasan galon nya juga bebas BPA, jadi dijamin aman untuk dikonsumsi Bunda, anak-anak dan seluruh anggota keluarga.

Seperti kita ketahui ya, Bunda, BPA atau Bisphenol-A adalah zat kimia yang banyak digunakan untuk membuat kemasan plastik keras dan tidak mudah hancur. Penggunaan zat kimia BPA ini sangat berbahaya, karena BPA dapat menyebabkan kanker, diabetes, gangguan otak serta perilaku pada anak, hingga peningkatan risiko penyakit jantung.

Mulai sekarang, yuk jaga kesehatan Bunda dan keluarga dengan mengonsumsi air mineral berkualitas yang terjamin lebih bersih dan lebih aman!

Simak juga 5 tips meredakan sakit di tulang ekor saat hamil, dalam video berikut: