4 Makanan Bikin Susah Hamil, Hindari Saat Bunda Ingin Segara Punya Momongan

Jakarta - Saat memulai program hamil, pola makan seimbang memang perlu diprioritaskan, Bunda. Beberapa makanan bikin susah hamil pun sebaiknya dihindari ya.

Lho memangnya ada makanan bikin susah hamil? Makanan sehat setidaknya akan membantu Bunda mendapatkan kehamilan lebih cepat.

Melansir Nbcnews, wanita yang makan lebih banyak makanan cepat saji dan lebih sedikit buah segar diketahui membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil. Makanan cepat saji dapat mempengaruhi kesuburan karena kandungan lemak jenuhnya yang tinggi.

Para peneliti di Australia juga melaporkan mereka yang makan lebih banyak buah dapat hamil lebih cepat. Wah, ini artinya Bunda harus lebih banyak mengasup  makanan segar saat program hamil.

Ini merupakan salah satu temuan yang menambah bukti bahwa diet sehat dapat membantu membuat orang lebih subur. Seperti diketahui bahwa wanita yang makan buah kurang dari satu kali dalam sebulan rata-rata membutuhkan waktu sekira dua minggu lebih lama untuk hamil dibandingkan wanita yang makan buah tiga kali sehari atau lebih, seperti ditemukan tim di University of Adelaide di Australia.

"Ini menunjukkan bahwa makanan yang lebih sehat mendukung pembuahan, sementara makanan yang tidak sehat tidak begitu banyak,"ujar Jessica Siregar dari The University Robinson Research Institute yang memimpin tim studi.

Makanan bikin susah hamil/ Foto: iStock

Dalam pedoman kesehatan AS sendiri merekomendasikan bahwa disarankan untuk makan dua hingga tiga porsi buah sehari sehingga diet kesuburan yang optimal dapat berjalan.

Tim sendiri mempelajari lebih dari 5.500 wanita di Australia, Selandia Baru, Irlandia, dan Inggris, yang pada awal penelitian belum pernah memiliki bayi. Ketika wanita hamil 15 minggu, mereka ditanya tentang makanan tertentu yang mereka makan dan seberapa sering mengonsumsinya.

Daftar tersebut sangatlah rinci dan termasuk di dalamnya buah segar, sayuran berdaun hijau, jenis ikan tertentu, burger, ayam goreng, pizza, dan kentang goreng. Bagaimana hasilnya?

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda, untuk melihat pengaruh makanan di atas dengan kesuburan.

Ketahui juga yuk buah yang sebaiknya dihindari ibu hamil seperti dijelaskan dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

4 MAKANAN BIKIN SUSAH HAMIL, HINDARI SAAT PROMIL, BUN!

Makanan bikin susah hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Kiwis

Mereka yang melaporkan makan makanan cepat saji paling banyak dan jumlah buah paling sedikit, membutuhkan waktu dua hingga tiga minggu lebih lama untuk hamil daripada mereka yang makan paling banyak buah dan paling sedikit makanan cepat saji.

"Ini mendukung temuan kami tentang efek perlindungan buah, tetapi kami tidak menemukan hubungan dengan sayuran atau ikan. Selain itu, buah dan sayuran mengandung berbagai antioksidan dan fitokimia dan ini dapat berdampak baik pada kesuburan," tambah mereka.

Tak hanya itu, pasangan obesitas juga membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil. Bisa jadi, beberapa asam lemak yang ditemukan pada tingkat yang sangat tinggi dalam makanan cepat saji mempengaruhi sel telur. Sel telur sendiri kaya akan asam lemak jenuh dan ada kemungkinannya pola makan wanita mempengaruhi keseimbangan komponen lemak ini.

Oh ya, Bunda, beberapa makanan lainnya juga diketahui dapat menjadi makanan bikin susah hamil ya, Bunda. Berikut ini diantaranya seperti dikutip dari laman Glamour:

1. Ikan merkuri tinggi

Merkuri dapat merusak sistem saraf, yang berarti bahwa mengonsumsi makanan laut yang kaya merkuri seperti ikan todak dan tuna dimana dapat membahayakan.

2. Soda

Beberapa penelitian juga mengaitkan soda baik makanan ataupun minuman untuk menurunkan kesuburan. Ini merupakan kombinasi dari peradangan dan perubahan metabolisme yang disebabkan oleh terlalu banyak pemanis, yang meningkatkan gula darah dan pemanis buatan yang mengubah bakteri usus.

Plus, banyak minuman ringan dalam wadah BPA dan bahan kimia lainnya yang mungkin perlu dihindari.

3. Lemak trans

Lemak trans yang ditemukan dalam makanan seperti keripik atau popcorn, dan makanan yang digoreng dapat menyebabkan peradangan dan resistensi insulin yang menurunkan kesuburan. Dan, jika berlebihan dapat merusak pembuluh darah, mengganggu aliran nutrisi ke sistem reproduksi.

Pria juga perlu mengurangi lemak trans saat pasangan sedang promil karena mereka menurunkan jumlah dan kualitas sperma.

4. Makanan dengan indeks glikemik tinggi

Jika ingin meningkatkan kesuburan, hindari makanan yang membuat gula darah melonjak, terutama jika Bunda tidak ingin memasangkannya dengan makanan yang memperlambat kenaikan itu. Lonjakan gula darah sendiri dapat menyebabkan peradangan, mengubah hormon, dan menghambat ovulasi. Cobalah untuk memilih karbohidrat yang lambat terbakar seperti roti gandum dan pasta atau nasi merah daripada olahan jika memungkinkan. Dan, gabungkan bersama protein, serat, dan lemak sehat.

Setelah mengetahui informasi tentang makanan yang memengaruhi keberhasilan program hamil di atas, yuk mulai sekarang kita hentikan atau batasi konsumsi makanan yang bikin susah hamil. Semoga informasinya membantu!