Manfaat Olahraga Gym Ball Seperti Dilakukan Nikita Willy Sebelum Melahirkan

Nikita Willy/ Foto: Instagram @nikitawillyofficial94

Nikita Willy telah melahirkan anak pertamanya pada 7 April 2022. Wanita 27 tahun ini melahirkan bayinya melalui proses persalinan normal, Bunda.

Dari video yang diunggah di Instagram, Nikita melahirkan sang putra dalam kondisi tenang. Didampingi suaminya, Indra Priawan, Nikita terlihat tenang dan selalu senyum.

Nikita Willy melahirkan anak pertamanya di Amerika Serikat. Beberapa bulan sebelum persalinan, Nikita Willy dan suami memang memutuskan untuk menetap di Negeri Paman Sam itu, Bunda.

Wanita kelahiran Jakarta ini banyak mengisi waktunya dengan aktivitas jelang persalinan. Salah satunya adalah olahraga dengan menggunakan gym ball.

Foto: HaiBunda/ Novita Rizki

Beberapa waktu lalu, Nikita pernah membagikan momen saat dirinya melakukan peregangan dengan gym ball. Selain duduk di atasnya, dia juga sempat berjongkok sambil memegang gym ball.

Selain Nikita, artis Fitri Tropica atau Fitrop juga melakukan hal serupa. Menjelang kelahiran anak keduanya, Fitrop sempat menggunakan gym ball karena memberikan kenyamanan selama hamil.

Gym ball ternyata memberikan banyak manfaat untuk Bunda hamil alias Bumil lho. Melansir Baby Centre, gym ball dapat mengurangi rasa nyeri punggung selama hamil.

"Bola ini dapat membantu mengurangi sakit punggung dan memudahkan ibu hamil bergerak bebas. Ini juga dapat membantu meringankan nyeri persalinan, mengurangi rasa sakit saat kontraksi, mengurangi kecemasan, dan mempersingkat tahap pertama persalinan," kata Physiotherapist Hanna Dabbour PgCert, MSc, BSc (Hons), MCSP.

Gym ball bisa membuat posisi duduk Bunda menjadi tegak. Pada akhirnya, kondisi tersebut dapat membantu melahirkan secara efektif.

Gym ball terbuat dari bahan anti-pecah, sehingga aman untuk Bumil. Beberapa bola memiliki lapisan anti-selip dan terbuat dari bahan yang bebas lateks.

Lalu bagaimana cara menggunakan gym ball untuk olahraga selama masa kehamilan? Baca halaman berikutnya ya, Bunda.

Simak juga 6 perawatan setelah melahirkan yang dapat membantu mengencangkan kulit, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

LANGKAH-LANGKAH SAAT OLAHRAGA DENGAN GYM BALL

Ilustrasi Ibu Hamil Olahraga/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Prostock-Studio

Bunda dapat duduk di gym ball selama hamil ya. Duduklah dengan posisi yang nyaman sambil menggerakkan bola perlahan.

"Menggunakan bola bersalin adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan postur dan keseimbangan, serta untuk melatih otot perut. Ini juga dapat membantu tubuh menopang berat tubuh selama hamil, bisa melindungi punggung, dan membantu tubuh kembali bugar setelah melahirkan," ujar Dabbour.

Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan saat olahraga dengan gym ball saat hamil:

Duduk di atas bola dan goyangkan panggul dari setiap sisi.
Saat melakukan gerakan tersebut, usahakan agar bahu tetap diam agar gerakan berasal dari pinggang bawah saja.
Putar pinggul searah jarum jam lalu berlawanan dengan jarum jam.
Bunda juga dapat bersandar di atas bola dari posisi berlutut, lalu gerakkan pinggul ke arah depan dan belakang.

Bila Bunda merasa sulit melakukan olahraga dengan gym ball sendiri, minta bantuan Ayah untuk membantu ya.