Sembelit atau konstipasi dapat terjadi sepanjang kehamilan, Bunda. Kondisi ini bahkan bisa menetap sampai Bunda melahirkan lho.

Bunda dikatakan mengalami sembelit bila buang air besar (BAB) kurang dari tiga kali dalam seminggu. Pada kondisi ini, kotoran atau feses menjadi sulit dikeluarkan karena keras.

Saat mengalami sembelit, perut akan terasa penuh dan kembung. Pada kondisi parah, yakni sampai keluar darah saat mengejan, seseorang yang mengalami sembelit harus segera mendapatkan penanganan medis.

Penyebab sembelit usai melahirkan

Sembelit usai melahirkan bisa disebabkan karena beberapa faktor. Beberapa di antaranya adalah kondisi otot yang melemah dan fluktuasi hormon.

Usai melahirkan, otot perut bisa menjadi tegang dan melemah. Selain itu, usus mungkin mengalami masa sulit selama persalinan dan memerlukan sedikit waktu untuk kembali ke kondisi semula.

Sembelit dapat terjadi beberapa hari setelah melahirkan. Bila tak kunjung sembuh, Bunda bisa periksa ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai ya.

Cara mengatasi sembelit usai melahirkan

Sembelit usai melahirkan dapat diatasi sendiri di rumah bila tak begitu parah. Berikut 3 pencahar alami untuk mengatasi sembelit usai melahirkan:

1. Konsumsi makanan berserat

Makanan berserat sangat dibutuhkan selama kehamilan dan usai melahirkan untuk mencegah sembelit. Serat dalam makanan dapat memudahkan BAB lancar karena bisa mengencerkan feses, Bunda.

Makanan berserat ini bisa didapatkan dari buah-buahan, seperti pepaya dan buah naga. Selain itu, Bunda juga bisa mengonsumsi sayuran tinggi serat, seperti bayam, brokoli, kacang panjang, dan wortel.

2. Aktivitas fisik

Aktivitas fisik dapat dilakukan beberapa hari setelah melahirkan. Bila Bunda melahirkan normal tanpa komplikasi, olahraga ringan biasanya boleh dilakukan setelah tiga hari melahirkan.

Nah, gerakan-gerakannya dapat dikonsultasikan ke dokter ya. Meski aman, sebaiknya tetap memerhatikan kondisi tubuh, terutama bila masih merasa nyeri usai melahirkan.

Untuk mencegah sembelit, Bunda juga enggak boleh sering menahan diri untuk BAB ya. Saat perut terasa mulas, segera buang feses agar tak menumpuk di perut.

3. Minum air mineral

Memenuhi asupan cairan usai melahirkan sangat penting untuk mencegah sembelit. Cairan berfungsi untuk mempermudah pergerakan makanan melewati usus, sehingga BAB lancar.

Nah, Bunda bisa memenuhi asupan cairan ini dengan minum air mineral setidaknya 10 sampai 12 gelas per hari. Pilihlah air mineral dengan kandungan mineral esensial yang baik untuk tubuh seperti Le Minerale.

Tak hanya itu saja, Le Minerale juga terjamin lebih bersih dan higienis karena menggunakan galon yang selalu baru. Jadi, bukan galon bekas yang dicuci ulang nih, Bunda. Galon beningnya juga membuat kita merasa aman.

Selain itu, kualitas dan kebersihan air mineral juga terjamin karena tutup Galon rapat dan kedap udara. Ini artinya air mineral di dalamnya terjamin dari kontaminasi debu, kotoran, dan cemaran virus tentunya.

Yuk jaga kesehatan Bunda dan keluarga dengan mengonsumsi air mineral berkualitas yang terjamin lebih bersih, lebih aman, dan lebih sehat mulai sekarang!

Bunda, yuk download juga aplikasi Allo Bank di sini.

Simak juga 5 penyebab nyeri bekas operasi caesar, dalam video berikut: