Saat kehamilan memasuki trimester 3, apakah ibu hamil perlu minum susu? Ada yang bilang jika salah pilih susu hamil nanti janinnya jadi besar. Adakah rekomendasi susu ibu hamil trimester tiga?

Kebanyakan ahli merekomendasikan susu sapi sebagai jenis susu yang paling sehat dikonsumsi selama hamil. Namun, jika ibu hamil memiliki alergi atau intoleransi laktosa, ada berbagai pilihan susu alternatif.

Rekomendasi susu ibu hamil trimester tiga

Dokter kandungan dan dokter umum biasanya merekomendasikan konsumsi susu selama kehamilan sebagai nutrisi yang diperkaya protein dan kalsium yang berharga untuk pertumbuhan tulang. 

Erin Hinga, M.S., R.D., Ahli Diet Terdaftar mengatakan bahwa susu hamil direkomendasikan untuk ibu hamil karena dikemas dengan nutrisi untuk ibu hamil dan janin yang sedang berkembang.

"Kalsium dan vitamin D sangat penting dalam membantu membangun dan mempertahankan tulang yang kuat. Susu sapi juga kaya akan protein, menyediakan asam amino esensial, yang merupakan bahan penyusun sel-sel bayi Anda," kata Hinga dikutip dari BabyCenter.

Ibu hamil yang jelas harus menghindari minum susu mentah yang tidak dipasteurisasi atau produk apapun yang dibuat dengan susu mentah selama kehamilan. Alasannya, susu mentah itu dapat mengandung bakteri berbahaya.

Susu dan berat lahir

Dalam J Trans Med, tiga peneliti Bodo C Melnik, Swen Malte John, dan Gerd Schmitz meneliti bahwa konsumsi susu selama kehamilan dapat meningkatkan berat lahir. Padahal berat badan yang tinggi merupakan faktor risiko berkembangnya penyakit peradaban kronis seperti obesitas, diabetes, dan kanker.

"Susu bukan hanya nutrisi sederhana, tetapi telah diakui berfungsi sebagai sistem pensinyalan endokrin yang mempromosikan anabolisme dan pertumbuhan pascakelahiran dengan mengaktifkan mTORC1 kinase yang peka terhadap nutrisi," tulis Melnik.

Tinjauan ini memberikan bukti literatur dan bukti yang berasal dari penelitian translasi bahwa konsumsi susu selama kehamilan meningkatkan berat kehamilan, plasenta, janin, dan lahir. 

"Sehubungan dengan bukti yang disajikan kami menyarankan bahwa rekomendasi diet yang mempromosikan konsumsi susu selama kehamilan harus dievaluasi kembali.

Melnik menjelaskan, dalam studi kohort prospektif berbasis populasi dari kehidupan janin hingga dewasa muda di Rotterdam menyelidiki 3.405 ibu selama kehamilan.

Ibu hamil yang konsumsi susu hamil lebih dari 3 gelas (450 ml susu) per harinya dikaitkan dengan kenaikan berat badan janin yang lebih besar pada trimester ketiga kehamilan. Ini menyebabkan berat lahir 88 gr lebih tinggi dibandingkan dengan konsumsi susu 0 sampai 1 gelas per hari. 

"Hubungan ini terbatas pada susu, sedangkan asupan protein dari makanan nondairy atau keju tidak berhubungan dengan peningkatan berat lahir," ujarnya. 

Perbedaan kenaikan berat badan janin yang dimediasi susu muncul sejak minggu ke-20 dan seterusnya, tetapi menjadi paling jelas pada bagian terakhir trimester ketiga.

Studi di seluruh dunia menegaskan peningkatan berat lahir dalam kaitannya dengan konsumsi susu selama kehamilan. Sebuah kohort retrospektif di Swedia melaporkan peningkatan berat badan lahir sebesar 75 g dan 134 g pada anak dari ibu yang mengonsumsi masing-masing  > 200 mL dan 1 L susu setiap hari.

Manfaat susu untuk ibu hamil

Terlepas dari penelitian bahwa susu bisa menaikkan berat badan, minum susu selama kehamilan juga memberikan banyak manfaat.

Dr. Rima Sonpal, Dokter Spesialis Ginekologi/Dokter Kandungan mengatakan ada beragam pendapat tentang memasukkan susu dan produk susu dalam diet kehamilan. Tetapi susu bisa sangat bermanfaat bagi ibu hamil lama kehamilan. 

1. Susu sangat bergizi dan merupakan sumber penting kalsium dan vitamin D bagi wanita selama kehamilan. Sesuai penelitian, mendapatkan cukup Vitamin D selama kehamilan dapat menurunkan risiko bayi terkena alergi di masa depan. Selain itu, wanita hamil juga membutuhkan antara 1.000 dan 1.300 mg kalsium setiap hari untuk menutrisi tubuh dan bayi yang sedang berkembang.

2. Minum susu selama kehamilan dapat memenuhi sebagian kebutuhan kalsium. Ibu hamil dapat mengonsumsi suplemen kalsium yang disarankan oleh dokter dan minum susu setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kalsium.

3. Minum susu selama kehamilan juga dapat memberikan efek peningkatan pertumbuhan pada janin dan dapat membantu bayi tumbuh tinggi. Bayi juga mungkin memiliki kadar insulin yang lebih tinggi dalam darahnya selama remaja akhir yang dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

4. Susu kaya akan protein, asam amino, dan asam lemak – yang semuanya penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Kaya akan kalsium dan zat besi, susu membantu pembentukan dan perkembangan tulang bayi serta mengangkut oksigen ke bayi. Susu juga mengandung semua vitamin A, B, dan D yang diperlukan untuk perkembangan janin intrauterin.

5. Susu bertindak sebagai antasida yang efektif yang dapat meredakan mulas dan penyakit lambung lainnya, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.

6. Kandungan yodium dalam susu terbukti dapat meningkatkan perkembangan otak janin dan meningkatkan IQ anak.

7. Konsumsi susu saat hamil juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit seperti multiple sclerosis, rakhitis neonatal, dan osteoporosis.

Rekomendasi susu trimester 3

Bunda bisa mengonsumi berbagai merek susu hamil di bawah ini yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil maupun janin:

1. Anmum materna

Formulasi susu Anmum Materna ini untuk memenuhi kebutuhan selama masa kehamilan. Susu ini terdiri dari tiga varian rasa, yakni vanilla, strawberi, dan cokelat.

Kandungan susu ini adalah nuelipid (gangliosida), asam folat, GA dan DHA untuk otak janin, serat pangan, serta kalsium dan zat besi. Selain itu, susu ini juga mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, C, D3, E, dan beragam jenis vitamin B.

Anmum materna dibagi menjadi beberapa varian manfaat. Masing-masing varian kisaran harganya di e-commerce sekitar:

• Anmum Emesa untuk mengurangi mual dan muntah mulai sekitar Rp46.000 hingga Rp90.000 (tergantung ukurang kemasan)
• Anmum Materna untuk program hamil dan selama kehamilan sekitar Rp48.000 sampai Rp89.000 (tergantung ukuran kemasan)
• Anmum Lacta untuk memenuhi kebutuhan selama menyusui: Rp48.000

2. Prenagen

Ibu hamil dapat menemui susu ini dalam kemasan bubuk dan UHT. Susu ini dapat dikonsumsi sejak dari program hamil hingga menyusui buah hati.

Susu ini memiliki berbagai rasa dan mengandung nutrisi makro seperti karbohidrat, lemak, dan protein, serta nutrisi mikro seperti vitamin dan mineral. Kandungan zat besi di susu ini telah melalui proses mikroenkapsulasi sehingga 3,5 kali lipat lebih banyak diserap tubuh.

Untuk harga susu ibu hamil trimester 3 ini tergantung jenis dan ukurannya:

• Prenagen Esensis untuk program hamil: Rp36.000 sampai Rp65.000 (tergantung ukuran)
• Prenagen Emesis untuk mengatasi mual dan muntah: Rp46.000 sampai Rp80.000
• Prenagen Mommy untuk melengkapi nutrisi selama hamil: Rp47.000 sampai Rp117.000
• Prenagen Lactamom untuk memenuhi kebutuhan selama menyusui: Rp 39.000 sampai Rp110.000
• UHT 200 ml: Rp10.000

3. Lactamil

Melansir dari laman Nutricia, susu Lactamil telah disempurnakan dengan formula ACTIDuobio+ yang dikembangkan dengan riset berpengalaman lebih dari 40 tahun. Susu ini terdiri dari Lactamil Inisis untuk mengatasi mual dan muntah di awal kehamilan serta Lactamil Pregnasis untuk mendukung kesehatan Bunda selama hamil.

Beberapa kandungan penting di susu ini adalah vitamin B6, vitamin D, zat besi, asam folat, omega 3, dan serat inulin. Susu untuk mendukung kesehatan selama hamil terdiri dari tiga rasa, yakni vanila, cokelat, dan stroberi. Sedangkan untuk mengatasi mual dan muntah hanya tersedia rasa cokelat.

Harga untuk Lactamil Inisis adalah sekitar Rp83.000 untuk kemasan 400 gram (gr). Sedangkan harga Lactamil Pregnasis adalah Rp80.000 kemasan 400 gr.

4. Friso Gold Mom

Friso Gold Mom merupakan susu hamil dan menyusui. Kandungan susu ini adalah zat besi, kalsium, ALA/LA, asam folat, serta beberapa vitamin penting untuk kesehatan Bunda dan perkembangan otak janin.

Susu hamil ini juga mengandung fructo-oligosaccharides (FOS), yakni prebiotik, yang dapat menjaga kesehatan saluran cerna dan mengurangi konstipasi atau sembelit. Selain itu, susu ini juga rendah sukrosa.

Susu Friso Gold Mom tersedia dalam rasa vanilla dan kemasan 400 gram. Harga susu hamil ini sekitar Rp170.000.

5. Vidoran Ibunda

Kandungan dalam Susu Vidoran Ibunda berupa minyak hati ikan cod, asam folat, kalsium, omega 3 dan 6, serta sumber 12 vitamin dan 8 mineral yang dibutuhkan selama kehamilan. Susu ini juga mengandung asam linoleat yang merupakan asam lemak essensial, dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Susu ini terdiri dari beberapa varian rasa, yakni cokelat, kacang hijau, dan vanilla. Harga susu ini berkisar antara Rp39.500 sampai Rp46.500. 

6. Nestle Mom & Me

Susu ini mengandung tinggi asam folat, kalsium, zat besi, serta 11 vitamin dan 5 mineral yang penting untuk ibu hamil. Kandungan lain susu ini adalah asam linoleat (ALA), DHA, biotin, dan kolin. Ibu hamil bisa mengonsumsi susu ini selama masa kehamilan sampai menyusui.

 Harga susu untuk ukuran 350 gr adalah Rp60.500.

 7. Frisian Flag Primamum

Susu khusus untuk Bunda hamil dan menyusui tersedia dalam rasa cokelat. Susu ini mengandung 9 asam amino esensial dan 9 nutrisi penting untuk ibu hamil dan janinnya.

Susu ini mengandung asam folat, omega 3 (ALA), omega 6 (LA) untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak bayi dan kesehatan ibu hamil. Selain itu, ada juga kandungan zat besi, seng, sumber serat pangan inulin, protein, kalsium, dan berbagai jenis vitamin.

Harga untuk ukuran 200 gram, susu ini dijual dengan harga sekitar Rp30.000.

8. Green Soya Tazakka

Ibu hamil juga bisa mendapatkan kandungan nutrisi kedelai di susu Green Soya Tazakka nih. ibu hamil yang tidak bisa mengonsumsi susu sapi bisa mencoba susu kedelai ini. Selain dari kedelai, susu hamil ini juga mengandung sari kurma lho.

Manfaat konsumsi susu ini selama hamil adalah menambah energi, memenuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium, perkembangan otak janin, serta sumber zat besi yang baik untuk ibu hamil.

Harga susu untuk ukuran 200 gr berkisar Rp37.000.

9. Enfamama A+

Susu Enfamama A+ mengandung berbagai nutrisi berfungsi mendukung perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil. Susu ini mengandung vitamin A, C, D, E, B1, B2, B6, dan B12. Selain itu juga ada asam folat, zat besi, kalsium, asam linolenat, dan DHA.

Susu ini juga dapat diminum Bunda saat menyusui, yakni 3 gelas per hari. Harga jual produk ini sekitar Rp120.000.

10. Sun Ibu

Kandungan susu ini adalah 11 vitamin dan 5 mineral, asam folat, omega 3 dan 6, serta makronutrien. Susu Sun Ibu tersedia rasa cokelat, stawberry vanilla, dan cokelat alpukat.

Harga jual susu hamil ini sekitar Rp21.500 sampai 35.000 untuk ukuran 150 gr.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan video tentang mitos dan fakta susu hamil: