Wajarkah Perut Kembung saat Hamil Muda? Simak Cara Aman Mengatasinya

Bunda, mungkin pernah mengalai kembung saat hamil muda. Bunda bisa saja terganggu karenanya, namun beberapa ibu hamil lainnya ada yang tidak terpengaruh sama sekali. Wajarkah perut kembung saat hamil muda? Yuk simak bagaimana cara aman untuk mengatasinya.

Kembung dan gas bisa menjadi tanda awal kehamilan. Jika Bunda biasanya tidak kembung dan tiba-tiba jadi terus menerus kembung, sebaiknya Bunda tes kehamilan. Dan siap-siap juga gejala perut gembung ini dapat bertahan sepanjang kehamilan.

Kenapa perut menjadi kembung? Dr. Rae Cherng, Dokter Kandungan di San Jose, California, mengatakan bahwa keseimbangan bakteri di usus besar yang bervariasi dari orang ke orang dapat mempengaruhi berapa banyak gas yang dihasilkan.

Karbohidrat tertentu menjadi penyebab utama gas, protein dan lemak menghasilkan sedikit gas secara langsung. Meskipun lemak dapat menyebabkan rasa kembung karena memperlambat pencernaan.

Dan ketika Bunda hamil, kata Cherng, wajar Bunda mengalami perut kembung atau penuh dengan gas. Itu umum terjadi, Bunda. gas selama kehamilan itu sangat umum. Saat hamil, tubuh mengeluarkan progesteron, hormon yang melemaskan semua otot, termasuk yang ada di saluran pencernaan.

"Orang biasanya mengeluarkan gas dengan bersendawa atau kentut selusin kali sehari. Tetapi ketika Anda hamil, Anda mungkin lebih sering melakukannya," jelas Cherng dilansir dari BabyCenter.

Untuk meredakan perut kembung ini, ibu hamil sebaiknya membuka kancing celana sepanjang hari. Bahkan berminggu-minggu sebelum kehamilan, gejala ini mulai terlihat.

"Di luar kembung trimester pertama itu, rahim Anda yang membesar mulai memenuhi rongga perut Anda, yang juga dapat memperlambat pencernaan dan menekan perut Anda, membuat Anda merasa lebih kembung setelah makan," ujarnya.

Alasan ini juga menjadi penyebab ibu hamil mengalami sakit maag atau sembelit selama kehamilan, meskipun ibu hamil belum pernah merasa terganggu dengan kondisi ini sebelumnya.

Berikut ini beberapa penyebab umum perut ibu hamil kembung:

Kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran tertentu seperti kol, kembang kol, kubis Brussel, brokoli, dan asparagus. Ini semua mengandung gula rafinosa, yang membuat banyak orang kembung.
Fruktosa. Gula ini terjadi secara alami pada makanan tertentu, termasuk daun bawang, bawang merah, buah kering, saus tomat, pir, apel, madu, gandum, dan jus buah. Sirup jagung tinggi fruktosa adalah fruktosa yang sering ditambahkan ke makanan olahan dan banyak soda dan minuman buah. Karbonasi juga menyebabkan kembung.
Pati tertentu seperti gandum dan jagung, tapi bukan beras. Ini karena kebanyakan manusia kekurangan enzim yang dibutuhkan untuk mencerna karbohidrat kompleks ini. Akibatnya, saat mencapai usus besar, bakteri yang hidup di sana memakannya, menyebabkan produksi gas.
Beberapa makanan kaya serat seperti oat bran, buncis, kacang polong, dan banyak buah-buahan. Makanan ini biasanya dipecah di usus besar, menyebabkan gas.
Produk susu. Orang yang tidak toleran laktosa mengalami gas, diare, dan sakit perut karena mengonsumsi produk susu. Jika ibu hamil hanya mengalami intoleransi laktosa ringan, kemungkinan tidak melihat gejala apa pun – sampai meningkatkan konsumsi produk susu selama kehamilan. Jika ibu hamil menduga produk susu adalah masalahnya, cobalah susu bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya kalsium.
Makanan tinggi lemak dan gorengan. Jenis makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang berarti makanan tersebut lebih cenderung mengendap di usus besar dan menghasilkan gas.

Klik halaman berikutnya untuk cara meredakan perut kembung saat hamil muda.

CARA AMAN MENGATASI PERUT KEMBUNG SAAT HAMIL MUDA

Kacang-kacangan bikin ibu hamil kembung

Perut kembung dan gas selama kehamilan mungkin sulit untuk dihindari. Tapi, ibu hamil bisa mengatasi perut kembung ini dengan mengurangi makanan yang cenderung menghasilkan gas.

Ibu hamil bisa memulai dengan menghentikan beberapa makanan yang paling mungkin menyebabkan gas dan kembung. Jika Bunda sudah merasa sedikit lega, bisa mulai menambahkan makanan itu kembali satu per satu sehingga Bunda dapat mencoba menentukan apa yang menyebabkan masalah.

Catat dalam buku untuk membantu ibu hamil mengetahui makanan tertentu yang tampaknya banyak mengandung gas.

Cara lain untuk menghilangkan gas selama kehamilan

Selain mengatur pola makan, ibuhamil dapat melakukan cara lain untuk meredakan gas selama kehamilan:

Jangan makan makanan besar. Sebaliknya, makan makanan kecil sepanjang hari.
Luangkan waktu dan kunyah sampai bersih. Jangan bicara saat sedang makan.
Batasi berapa banyak ibu hamil minum selama makan. Minumlah secara teratur sepanjang hari sebagai gantinya.
Minum dari cangkir atau gelas – bukan dari botol atau sedotan – dan jangan diteguk.
Jangan minum minuman berkarbonasi.
Jangan minum apapun yang dimaniskan dengan pemanis buatan sorbitol.
Jangan mengunyah permen karet atau mengisap permen keras.
Duduklah saat ibu hamil sedang makan atau minum, bahkan jika hanya makan camilan kecil.
Bergeraklah. Bahkan jalan cepat dapat membantu saluran pencernaan yang lamban.
Mencegah atau mengobati sembelit – dapat menambah perut kembung dan rasa kembung.
Jangan merokok. Merokok selama kehamilan tidak hanya berkontribusi pada banyak masalah kesehatan yang serius, tetapi juga meningkatkan keasaman lambung.
Cobalah yoga prenatal untuk mempelajari relaksasi dan teknik pernapasan yang baik. Beberapa orang cenderung menelan lebih banyak udara saat mereka sedang bersemangat atau cemas.