Air kelapa merupakan salah satu minuman alami terbaik dan menyegarkan setelah air putih. Air kelapa dapat membuat tubuh terhidrasi dan memberikan nutrisi penting untuk ibu hamil dan bayinya.

Selain itu, air kelapa termasuk minuman bebas kolesterol, bebas lemak, dan secara alami rendah kalori. Minuman ini juga mengandung lebih banyak kalium bila dibandingkan dengan pisang.

"Minum segelas air kelapa sekali sehari dapat membantu mengatur tekanan darah," kata ahli gizi di Mumbai, Deepshikha Agarwal, dikutip dari Wobblywalk.

Manfaat air kelapa bagi ibu hamil muda

Air kelapa dapat diminum saat hamil muda. Kandungan elektrolitnya yang tinggi dapat membantu mengisi kembali cairan dan mineral yang hilang akibat morning sickness dan diare, dua keluhan yang kerap dialami di awal kehamilan.

Air kelapa memasok kelima elektrolit penting yakni kalsium, magnesium, kalium, natrium, dan fosfor. Semuanya itu sangat bermanfaat bagi ibu hamil yang mengalami hiperemesis gravidarum, yakni bentuk ekstrem dari morning sickness.

Ibu hamil dengan kondisi ini seringkali membutuhkan lebih banyak elektrolit untuk mengkompensasi kehilangan cairan akibat muntah berlebihan. Air dalam kelapa menyediakan semua elektrolit penting dan membantu menstabilkan sistem tubuh kembali.

Bahaya minum air kelapa saat hamil muda

Meski aman diminum saat hamil muda, minum air kepala ternyata bisa berbahaya lho. Bahaya ini muncul bagi mereka yang konsumsinya secara berlebihan.

Melansir dari beberapa sumber, berikut bahaya minum air kelapa saat hamil muda:

1. Meningkatkan risiko hiperkalemia

Dikutip dari laman Mini Klub Parenting, konsumsi air kelapa secara berlebihan selama hamil dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Kandungan kalium yang tinggi di air kelapa dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiperkalemia, Bunda.

Hiperkalemia bisa menyebabkan tubuh menjadi lemah dan pusing yang tiba-tiba pada ibu hamil. Pada kondisi yang parah, ibu hamil dengan hiperkalemia bisa kehilangan kesadarannya.

Selain itu, hiperkalemia juga bisa memengaruhi kondisi janin. Studi menemukan bahwa hiperkalemia akut dapat menyebabkan kematian janin intrauterin dan ruptur uteri.

2. Dapat menurunkan tekanan darah

Minum air kelapa secara berlebih juga berpotensi menurunkan tekanan darah secara signifikan. Ibu hamil yang mengidap tekanan darah rendah sebaikknya membatasi konsumsi air kelapa.

Ibu hamil yang juga sedang menjalani pengobatan untuk menurunkan tekanan darah, perlu menghindari minum air kelapa ya. Konsumsi air kelapa dapat berbahaya karena bisa menggandakan efek sampingnya.

Perlu diketahui, penurunan tekanan darah yang tiba-tiba selama kehamilan dapat menyebabkan banyak komplikasi bagi ibu dan janin. Ibu hamil dapat pingsan dan jatuh, sedangkan bayi bisa mengalami lahir mati.

3. Berisiko diabetes gestasional

Air kelapa memiliki kandungan gula yang tinggi. Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 6,25 gram gula. Oleh karena itu, konsumsi air kelapa sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional atau yang memiliki riwayat diabetes.

4. Sakit perut

Air kelapa memiliki sifat pencahar alami dan sering direkomendasikan untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit. Konsumsi air kelapa secara berlebihan saat hamil tidak disarankan karena dapat menimbulkan efek pencahar yang memengaruhi sistem pencernaan ibu hamil.

Terlalu banyak minum air kelapa juga dapat memperburuk sindrom iritasi usus. Salah satu gejalanya adalah sakit perut, Bunda.

5. Alergi

Pada kasus yang jarang terjadi, air kelapa mungkin bisa menyebabkan alergi. Minuman ini dapat memicu reaksi alergi seperti gatal-gatal, sakit perut, muntah, masalah pernapasan, dan pembengkakan di wajah dan bibir.

Jika ibu hamil alergi kelapa, maka sebaiknya tidak dulu mengonsumsinya selama kehamilan. Ingatlah bahwa kehamilan bukanlah waktu yang tepat untuk bereksperimen ya.

Minum air kelapa yang aman selama hamil

Minum air kelapa saat hamil bisa dilakukan sesekali. Bila Bunda khawatir dengan efek sampingnya, coba konsultasikan dulu dengan dokter.

Berikut beberapa tips untuk memilih kelapa terbaik dan minum air kelapa yang aman selama hamil:

• Pilih kelapa hijau ukuran sedang yang bersih karena rasanya yang manis, serta kaya akan air dan nutrisi. Sebaliknya, hindari kelapa dengan pinggiran cokelat keras dan bercak abu-abu.
• Kocok perlahan kelapa di dekat telinga untuk mengetahui berapa banyak air yang terkandung. Kelapa yang baik dan banyak airnya akan menghasilkan suara gemuruh yang jelas.
• Gunakan pisau atau pemotong bersih untuk membuka kelapa.
• Selalu gunakan sedotan yang bersih.
• Mengkonsumsi seluruh air dari kelapa segera setelah kelapa dipotong.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya langsung aja yuk, Bun klik di sini.