10 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Bunda Perlu Tahu

Air kelapa sejak dahulu sudah digemari oleh banyak orang karena banyaknya manfaat untuk kesehatan.

Minuman ini mengandung berbagai macam vitamin dan mineral, sehingga dapat dikategorikan sebagai minuman ringan yang bergizi. Bahkan air kelapa merupakan minuman yang juga bermanfaat untuk ibu hamil, lho.

Dilansir dari laman The Health Site, air kelapa merupakan sumber serat, vitamin C dan beberapa mineral penting yang baik, sehingga termasuk dalam daftar minuman sehat yang harus dipenuhi selama kehamilan. Meminum air kelapa secara teratur dapat membantu mengatasi sembelit, mual, dan muntah selama masa kehamilan.

Nah karena ibu hamil memerlukan gizi yang baik karena itu merupakan penentu tumbuh kembang bayi, sehingga sangat penting untuk mendapatkan asupan terbaik. Salah satunya, dengan mengonsumsi air kelapa ini.

Dan air kelapa murni lebih baik dikonsumsi ketimbang yang sudah tersedia dalam bentuk kemasan, Bunda. Itu karena manfaat yang didapat akan lebih maksimal, Bunda.

Mengutip Mom Junction, berikut 10 manfaat yang dapat dirasakan ibu hamil bila mengonsumsi air kelapa:

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil/ Foto: iStock

1. Diuretik alami

Air kelapa dianggap sebagai obat diuretik alami. Sebab, bisa meningkatkan keinginan untuk buang air kecil karena mengandung kalium, magnesium, dan mineral lainnya. Air kelapa membantu membuang racun dan membersihkan saluran kemih.

Sifat antilitogenik pada air kelapa ini berpotensi mencegah batu ginjal dan infeksi. Meski air kelapa sangat bagus untuk ibu hamil, dianjurkan untuk mengonsumsinya tidak berlebihan ya, Bunda.

2. Mengandung elektrolit esensial

Kebutuhan cairan elektrolit akan terus meningkat selama kehamilan. Sebab, kondisi seperti morning sickness atau konstipasi akan membuat tubuh menjadi dehidrasi.

Oleh sebab itu, air kelapa memasok elektrolit penting seperti mineral, natrium, kalsium, kalium, dan fosfor yang dapat memberikan energi pada tubuh ibu hamil. Elektrolit ini juga membantu untuk mengembalikan energi tubuh, menjaga tingkat pH tubuh A serta mengontrol tingkat tekanan darah.

3. Meredakan mulas dan sembelit

Perubahan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan beberapa masalah seperti mulas, sembelit, dan gangguan pencernaan. Kandungan serat yang cukup banyak pada air kelapa dapat membantu memperkuat sistem pencernaan, memperlancar pencernaan, mengatur kadar pH, dan mencegah sembelit lho, Bunda.

4. Mencegah infeksi

Air kelapa mengandung banyak vitamin, mineral esensial, dan antioksidan, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga dapat mencegah infeksi. Selain itu, air kelapa juga mengandung asam laurat, asam lemak rantai menengah yang membantu untuk memproduksi senyawa antimikroba monolaurin yang kuat.

5. Menjaga kesehatan jantung

Minum air kelapa dapat membantu meningkatkan kadar kalium, magnesium, dan asam laurat, yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Segelas air kelapa setiap hari diyakini berguna saat trimester akhir menjelang persalinan, yang mana kondisi tersebut dapat meningkatkan tekanan darah.

6. Dapat menjaga berat badan

Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori, sehingga dapat membantu menjaga berat badan selama kehamilan. Saat hamil, berat badan akan terus bertambah. Air kelapa dapat mengontrol kalori yang dikonsumsi dan dapat mengendalikan rasa lapar.

7. Minuman alami

Air kelapa merupakan minuman alami yang bebas dari perasa buatan atau komposisi berbahaya. Selama kehamilan, tak jarang Bunda akan mengalami yang namanya dehidrasi, sehingga minuman air kelapa menjadi pilihan. Selain dapat menuntaskan dahaga, juga menyegarkan.

8. Rendah gula

Kelelahan kerap terjadi selama kehamilan. Seratus gram air kelapa mengandung 2,1 gram gula, yang lebih rendah dari minuman energi lainnya.

Kandungan gula pada air kelapa tidak akan menambah berat badan selama kehamilan. Bahkan, justru dapat meminimalisir risiko terkena diabetes gestasional.

9. Dapat membantu pertumbuhan janin

Beberapa studi telah menemukan bahwa air kelapa mengandung senyawa aktif biologis tertentu yang menjadi faktor pemacu pertumbuhan. Di samping itu, air kelapa juga menyuplai semua nutrisi penting bagi ibu hamil yang diyakini dapat membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.

10. Memberikan perlindungan menyeluruh

Sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa air kelapa selama kehamilan memberikan perlindungan terhadap perubahan yang disebabkan oleh tingginya asupan lemak ibu hamil.

Hal ini dibuktikan dalam berbagai penelitian bahwa pola makan ibu berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan janin, namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memvalidasi penggunaan klaim tersebut.

Simak juga Bunda, menguak fakta air kelapa untuk ibu hamil pada video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]