Sejumlah ibu hamil mengalami masalah tidur yang membuatnya kurang beristirahat di malam hari. Padahal efek kurang tidur ini bisa ke perkembangan janin, termasuk memperlambat detak jantungnya.

Tidur merupakan hal yang penting dalam perawatan prenatal. Namun sejumlah gejala seperti mual, muntah, sering buang air kecil di malam hari membuat sejumlah ibu hamil jadi terganggu tidurnya.

Jenny Sweigard, MD, Dokter Spesialis Penyakit Dalam menjelaskan bahwa pola tidur yang tidak sehat selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi kehamilan, seperti sleep apnea. Kualitas tidur juga memengaruhi perkembangan janin.

"Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk memengaruhi hampir setengah dari semua orang selama kehamilan," kata Sweigard dilansir dari Verywellhealth.

Sebuah studi National Sleep Foundation menemukan 78 persen wanita mengatakan tidur mereka lebih terganggu selama kehamilan dibandingkan waktu lainnya dalam hidupnya. Tidur yang buruk dapat berdampak buruk bagi kesehatan, dan juga berdampak kritis pada ibu hamil, yang berpotensi menyebabkan komplikasi kesehatan ibu seperti hipertensi dan diabetes gestasional.

Efek kurang tidur saat hamil bagi perkembangan janin

Dokter Spesialis II Lai Thi Nguyet Hang dari Departemen Obstetri dan Ginekologi, Rumah Sakit Internasional Vinmec Ha Long, menjelaskan bahwa kualitas tidur itu sangat penting untuk kesehatan, terutama bagi ibu hamil. Namun, insomnia saat hamil merupakan kondisi yang banyak ditemui ibu hamil.

Menurutnya, insomnia selama kehamilan dapat terjadi karena alasan berikut:

1. Perubahan hormon. 
2. Tidak menemukan posisi tidur yang nyaman terutama di bulan-bulan terakhir kehamilan.
3. Sering tidur. 
4. Kram paling sering terjadi pada trimester terakhir kehamilan. 
5. Sering buang air kecil. 
6. Gerakan janin yang konstan membuat sulit untuk tidur.

Efek kurang tidur pada ibu dan janin

Hang menjelaskan bahwa kurang tidur selama kehamilan ini dapat menimbulkan efek buruk buat kesehatan, meski nutrisi ibu hamil tercukupi. "Jika Anda sering kurang tidur akan membuat ibu hamil tidak waspada, bahkan bisa menyebabkan kelelahan, membahayakan kesehatan dan nyawa," kata Hang dilansir laman Vinmec.

Berikut ini beberapa efek lainnya dari kurang tidur pada ibu hamil:

1. Insomnia membuat tubuh kurang awas. Kelelahan akibat kurang tidur saat hamil ini yang akan membuat ibu hamil semangat kurang awas, sering jatuh dalam keadaan lesu dan lelah.
2. Insomnia membuat otak kekurangan mikronutrien. Kurang tidur secara teratur akan menyebabkan otak kekurangan oksigen dan beberapa zat yang menyebabkan penyakit seperti lekas marah, sakit kepala, dan tekanan darah meningkat.
3. Sulit melahirkan. Kurang tidur yang berkepanjangan akan meningkatkan risiko operasi caesar. Untuk menghindari operasi caesar, ibu hamil berusaha untuk tidur cukup di malam hari.
4. Persalinan jangka panjang. Menurut penelitian para ahli, jika dalam 3 bulan pertama kehamilan sering kurang tidur, waktu persalinan akan lebih lama dari biasanya.
5. Menurunnya kemampuan konsentrasi, mudah marah Insomnia yang berkepanjangan akan membuat ibu hamil sering mudah tersinggung, mudah tersinggung, mudah teralihkan perhatiannya, mempengaruhi kesehatan dan kehidupan sehari-hari.
6. Penuaan kulit yang cepat. Sering kurang tidur saat hamil tidak hanya mempengaruhi kesehatan tetapi juga mempengaruhi kecantikan ibu hamil. Saat Bunda kurang tidur, kulit, terutama kulit wajah atau area yang sering terpapar ke luar, akan rentan mengalami penuaan, kendur, dan sulit pulih.
7. Terus-menerus di bawah tekanan. Perubahan hormon dapat menyebabkan perubahan fisiologis pada wanita hamil. Jika dikombinasikan dengan kurang tidur secara teratur akan meningkatkan tingkat stres, bahkan stres menyebabkan depresi, yang memengaruhi kesehatan ibu dan bayi.

Bagaimana dampaknya ke janin? Klik halaman berikutnya untuk mengetahui jawabannya.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.