Kelas prenatal yoga online dapat dipilih Bunda yang sulit mengatur waktu me time selama kehamilan. Kelas ini dapat diikuti di mana pun, termasuk dari rumah.

Perlu diketahui, prenatal yoga adalah jenis aktivitas fisik yang dapat menunjang kebugaran dan membantu persiapan melahirkan. Dilansir laman What to Expect, prenatal yoga adalah yoga yang lebih berfokus pada posisi yang dirancang khusus untuk tubuh ibu hamil.

"Selain memodifikasi posisi, yoga prenatal juga menekankan pada gerakan pernapasan, perenggangan, dan penguatan yang membantu tubuh untuk mempersiapkan persalinan," kata ahli endokrinologi reproduksi Dr. Aaron K. Styer.

Manfaat prenatal yoga

Prenatal yoga memberikan segudang manfaat untuk ibu hamil. Sebelum mengikuti kelas prenatal yoga, Bunda sebaiknya konsultasi dulu ke dokter untuk meminimalkan risiko.

Berikut 7 manfaat prenatal yoga untuk ibu hamil:

1. Membantu menurunkan tekanan darah
2. Membantu mengurangi risiko persalinan prematur dan komplikasi lainnya
3. Menstabilkan suasana hati
4. Membantu mengelola berat badan Bunda selama hamil
5. Mempersiapkan tubuh untuk persalinan yang lebih mudah atau menyenangkan

Rekomendasi kelas prenatal yoga online

Bunda dapat mengikuti kelas prenatal yoga secara offline atau online. Bagi Bunda yang sibuk dan sulit membagi waktu, kelas prenatal yoga online bisa menjadi pilihan.

Materi yang disampaikan pada kelas online tidak berbeda dengan kelas offline. Bunda juga dapat mengikuti kelas bersama ayah secara online dengan menyesuaikan jadwal.

Nah, melansir dari berbagai sumber, berikut telah HaiBunda rangkum 7 rekomendasi kelas prenatal yoga yang dapat Bunda ikuti beserta taksiran biayanya:

1. Bumilpamil

Bumilpamil sering mengadakan kelas prenatal online, Bunda. Kelas ini biasanya diisi oleh bidan yang cukup populer, seperti Bidan Jamilatus Sadiyah dan beberapa bidan lainnya.

Bunda dapat mengikuti kelas yoga, prenatal pilates, couple prenatal yoga, hypnobirthing and childbirth education, serta breastfeeding and newborn care. Kelas hamil biasanya diadakan di hari Minggu dengan biaya yang berbeda setiap kelas dan sesi.

Telepon: 0857 1951 2140
Instagram: @bumilpamil.id

2. Teman Bunsay (yogabumil)

Teman Bunsay membuka kelas prenatal gentle yoga dan hypnobirthing. Kelas diisi oleh Bidan Febriyanti Putri.

Bunda dapat mengikuti kelas yoga langsung (offline) atau secara online. Tempat ini juga membuka kelas yoga ibu hamil secara privat.

Alamat: Jalan Buaran III No.07, Buaran, Klender, Jakarta Timur
Telepon: 0812 1249 9879
Instagram: @temanbunsay/ @yogabumil

3. Maymomyoga

Maymomyoga juga sering membuka kelas prenatal yoga online, Bunda. Kelas ini diisi ooleh bidan yang sudah berpengalaman dan bersertifikat.

Di kelas prenatal yoga, ibu hamil tak hanya belajar gerakan untuk memberikan rasa nyaman, tapi juga akan mendapatkan edukasi seputar kehamilan dan manfaat prenatal yoga.

Instagram: @maymomyoga

4. Pro V Clinic Holistic Health Care

Pro V Clinic Holistic Health Care membuka kelas persiapan melahirkan, termasuk prenatal gentle yoga. Selain kelas online, tempat ini juga membuka kelas prenatal yoga offline.

Untuk biaya kelas online adalah Rp75.000 per kelas atau pertemuan. Belum lama ini, akun Instagram resmi klinik membuka kelas Paket A online untuk 3 pertemuan atau kelas.

Alamat: Jalan Permata Safir 1, Jalan Permata Hijau
WhatsApp: 0823 2181 9471
Instagram: @provclinic

5. SANA Kith & Kin

SANA Kith & Kin membuka banyak kelas untuk ibu hamil, mulai dari awal kehamilan hingga persiapan melahirkan. Kelas prenatal yoga di sini dimodifikasi dan dirancang secara unik untuk persiapan mental dan fisik calon Bunda.

Salah satu kelas yoga di sini adalah Baby Bump Power Yoga. Kelas ini menekankan pada daya tahan tubuh, teknik pernapasan khusus, dan penguatan aktivasi otot-otot. Biaya kelas yoga untuk ibu hamil tergantung jenis kelas yang diambil.

Alamat: The Buya, Level 2, Jalan Cipete Raya IX No. 1, Jakarta Selatan
WhatsApp: 0821 1222 9012
Instagram: @sanakithnkin

6. Birth & Bloom

Kelas prenatal yoga di Birth & Bloom dibuka secara online dan offline. Setiap kelasnya diisi oleh instruktuk dan bidan profesional, Bunda.

Pranatal yoga juga dibuka untuk pasangan suami istri. Biaya prenatal yoga di sini tergantung dengan paket yang dipilih.

WhatsApp: 0812 2005 5589
Instagram: @birth_andbloom

7. BidanKita

Bidan Kita membuka kelas prenatal gentle yoga yang langsung diisi oleh Bidan Yesie Aprillia. Kelas ibu hamil ini dibuka dengan beragam tema, seperti kelas persiapan nifas, breathing for birth, kelas working mom, serta kelas anti sakit di area tulang kemaluan.

Kela prenatal yoga di sini dibuka secara online dengan harga berkisar Rp200.000 sampai Rp400.000. Kelas dibuka di hari-hari yang berbeda.

WhatsApp: 0851 0011 1884
Instagram: @bidankita

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.