Beragam Manfaat Yoga Hamil, Tak cuma Bantu Persalinan Tapi juga Ampuh Cegah Baby Blues

Yoga Hamil Bukan Cuma Bantu Persalinan Tapi Juga Cegah Baby Blues/ Foto: Getty Images/iStockphoto

Yoga khusus hamil memiliki segudang manfaat, Bunda. Tak hanya bisa melancarkan persalinan, yoga hamil juga bisa mencegah baby blues usai melahirkan lho.

Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dari Siloam Hospitals TB Simatupang, dr. Andre Viscountie, Sp.OG, mengatakan bahwa baby blues bisa terjadi karena ibu mengalami kelelahan saat hamil hingga melahirkan. Nah, yoga ini dapat membantu mencegah stres yang bisa berujung pada baby blues.

"Jadi yang tadinya enggak pernah capek dan kurang tidur, sedikit banyak mentalnya jadi berubah sehingga mood berubah dan kadang-kadang terjadi baby blues," ujar kata Andre dalam acara The Grand Launching of NEST di Siloam Hospitals TB Simatupang, belum lama ini.

"Di satu sisi dia bahagia, tapi di sisi lain stres juga. Nah, dengan adanya yoga ini dapat membantu relaksasi pikiran," sambungnya.

Yoga juga bisa membuat ibu baru merasa nyaman dengan perubahan tubuh yang dialaminya, Bunda. Gerakan dalam olahraga ini sangat disarankan untuk dilakukan siapa pun yang sedang hamil dan berencana melahirkan, baik yang normal atau melalui operasi caesar.

"Badan lebih enggak kaku atau tegang, dan akhirnya membuat perubahan menjadi nyaman untuk ibu-ibu yang habis melahirkan, ini berlaku yang lahir normal dan operasi," kata Andre.

Yoga hamil bahkan bisa membuat Bunda berani untuk melahirkan secara caesar. Sebab menurut Andre, yoga dapat mengurangi kecemasan dan rasa takut akan persalinan,.

"Yoga pada kehamilan sangat bermanfaat, apalagi saat hamil badan itu rasanya berat dan pegal. Dengan adanya yoga membuat otot menjadi lebih rileks, tidak kaku dan tertarik, pikiran menjadi lebih plong sehingga proses kehamilan menjadi lebih bahagia dan kualitasnya baik, yang tadinya takut melahirkan normal, bisa melahirkan normal," ungkapnya.

Yoga hamil atau yoga prenatal memang menjadi salah satu pilihan olahraga yang aman untuk ibu hamil. Lalu apa saja manfaatnya bagi ibu hamil dan berapa kali sebaiknya ibu hamil melakukan yoga dalam satu minggu?

Selengkapnya dapat dibaca di halaman berikutnya ya.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Simak juga 4 olahraga yang tidak dianjurkan untuk ibu hamil, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

MANFAAT YOGA HAMIL

Yoga Hamil Bukan Cuma Bantu Persalinan Tapi Juga Cegah Baby Blues/ Foto: Getty Images/iStockphoto

Manfaat yoga hamil

Andre menyarankan ibu hamil untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga prenatal, setidaknya seminggu sekali, dimulai sejak awal kehamilan. Durasi olahraga yakni 30 menit per sesi, Bunda.

"Seminggu sekali cukup. Aturannya satu minggu untuk exercise ringan seperti yoga 30 menit per minggu sudah cukup," kata Andre.

American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengatakan bahwa yoga yang dimodifikasi untuk ibu hamil dapat mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, mendorong peregangan otot, dan dapat berfokus pada pernapasan. Banyak kelas yoga prenatal dibuka juga untuk mengajarkan keseimbangan saat hamil.

Sementara itu menurut American Pregnancy Association (APA), ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan ibu hamil saat memilih yoga prenatal. Langkah paling aman adalah mencari kelas khusus ibu hamil dan diajarkan oleh instruktur yoga hamil bersertifikat.

Manfaat lain dari yoga hamil di antaranya adalah membuat tidur lebih nyenyak, membantu mengurangi nyeri punggung dan sakit kepala, mengurangi risiko persalinan prematur, hingga menurunkan risiko intrauterine growth restriction (IUGR).

Sebelum melakukan yoga hamil, Bunda sebaiknya konsultasi dulu ke dokter ya. Pastikan juga kelas yoga yang diikuti memang khusus untuk kehamilan.