
kehamilan
Kenapa Perut Buncit seperti Hamil? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
HaiBunda
Minggu, 20 Aug 2023 10:40 WIB

Perut buncit terlihat seperti hamil? Yuk kenali perbedaan perut buncit dan hamil, serta penyebab dan cara mengatasinya.
Jika Bunda bertanya-tanya kenapa perut bisa buncit seperti hamil dan keras? Sebenarnya, perut orang hamil belum tentu membesar. Karena yang membesar itu rahim.
Perbedaan yang bisa Bunda lihat antara lain perut buncit bukan karena hamil itu membesar di bagian atas. Ini terjadi jika berat badan bertambah. Sedangkan ketika hamil, perut bagian bawah yang membesar.
Mengenal perut membuncit seperti hamil
Melansir laman Althedifference, seseorang perlu beberapa minggu atau bulan untuk mengetahui perut buncit tersebut karena hamil atau bukan. Karena dengan melihat dan menyentuh di awal-awal belum mengetahui perut tersebut buncit karena hamil atau tidak.
Bunda yang merasa buncitnya di atas saja, kemungkinan besar karena lemak. Perlu dicatat bahwa perut bagian atas adalah tempat perut berada. Dan di sinilah makanan berada yang selanjutnya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Setidaknya selama 4 bulan kehamilan itu tidak ada yang menonjol. Namun, jika Bunda telat haid bisa menjadi indikasi kehamilan.
Bunda mungkin bingung buncit tersebut disebabkan kembung atau hamil. Apalagi tanda kehamilan dan kembung itu sangat mirip. Terkadang gas yang terperangkap di perut membuat perut sangat keras.
Penyebab perut buncit seperti hamil
Perut buncit seperti hamil bisa disebabkan lemak. Seberapa cepat perut buncit Bunda mulai muncul tergantung pada berapa banyak kalori ekstra yang dikonsumsi.
Apabila Bunda mengonsumsi 500 kalori ekstra dari yang biasanya, kemungkinan besar Bunda akan bertambah hingga 6 kg dalam waktu singkat dalam dua bulan. Perut buncit tumbuh lebih cepat jika Bunda mengonsumsi lebih dari 500 kalori.
Namun, tidak ada fakta ilmiah yang bisa memberi tahu seberapa cepat perut buncit karena gemuk akan tumbuh. Fakta bahwa perut hamil cepat tumbuh adalah salah satu hal yang bisa membedakan perut buncit dan perut hamil. Jika hamil, perut akan tumbuh lebih cepat dibandingkan orang yang berat badannya bertambah.
![]() |
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita
Meskipun tidak mungkin untuk mengurangi lemak di area tertentu di tubuh, ada beberapa strategi yang dapat Bunda gunakan untuk mengecilkan perut buncit pada wanita dengan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dan juga lemak perut:
1. Jangan ngemil tengah malam
“Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sesuai dengan jam tubuh dan ritme sirkadian alami membantu mengurangi penyimpanan lemak,” kata ahli diet terdaftar Elizabeth Ward, salah satu penulis The Menopause Diet Plan: A Natural Guide to Hormones, Health, and Happiness.
Menurutnya makan lebih awal ketika tubuh jauh lebih baik dalam mengolah makanan akan membantu Bunda mengontrol berat badan. Jika mengurangi asupan kalori di kemudian hari, akan sulit untuk mencegah kenaikan berat badan.
2. Pertimbangkan karbohidrat
Meskipun lemak makanan telah mendapat reputasi buruk selama bertahun-tahun, kemungkinan besar karbohidrat adalah penyebab dari lingkar pinggang yang membesar.
“Ada kesalahpahaman umum di antara orang-orang yang memiliki masalah kolesterol hanya karena konsumsi lemak,” kata internis Spencer Kroll, M.D., yang berspesialisasi dalam penyakit kolesterol dan lipid dalam praktik medis pribadinya di Marlboro, New Jersey dilansir dari Forbes.
Konsumsi karbohidrat dan makanan olahan yang berlebihan adalah kontributor utama penumpukan lemak perut.
Bunda tidak harus mengikuti gaya makan rendah karbohidrat, tetapi sebaiknya kurangi konsumsi karbohidrat sederhana, seperti jus buah dan kue. Sebaliknya, cari karbohidrat yang juga mengandung serat seperti sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 25 hingga 30 gram serat sehari.
3. Terlibat dalam latihan kardio dan kekuatan
Olahraga adalah komponen kunci dari penurunan berat badan, bersamaan dengan pengurangan lemak perut secara khusus. Perpaduan antara latihan ketahanan dan aktivitas aerobik akan memberi manfaat paling banyak.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang selama 150 menit (berpikir jalan cepat dan bersepeda santai) atau 75 menit aktivitas berat (seperti berlari dan bermain bola basket) seminggu, bersama dengan setidaknya dua hari aktivitas penguatan otot.
4. Isi piring dengan protein
Memasukkan protein tanpa lemak di piring setiap kali makan membantu merasa kenyang.
“Orang yang mendapat cukup protein merasa sangat puas, dan mereka tidak mencari semua karbohidrat olahan—keripik, biskuit, kue, permen—atau makanan yang mengandung lemak trans seperti kue kering yang Anda beli di toko roti atau kentang goreng, " kata Ward.
5. Prioritaskan tidur yang baik
Sama seperti tidur malam yang buruk dapat merusak seluruh hari, rekam jejak tidur yang buruk dapat mengacaukan banyak aspek lain dalam hidup. Salah satunya mungkin hanya lemak perut.
Sebuah studi di Sleep menemukan bahwa secara rutin tidur kurang dari lima jam setiap malam dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan dalam akumulasi lemak visceral dan subkutan di antara orang dewasa yang lebih muda dari 40 tahun.
![]() |
Perbedaan perut buncit dan hamil yang perlu Bunda tahu
Meski perut buncit karena hamil atau gemuk itu berbeda, belum ada patokan yang mutlak yang digunakan orang untuk membedakannya.
1. Gejala kehamilan
Bunda yang menstruasinya tidak teratur tentu sulit untuk mengecek apakah telat haid ini karena hamil atau bukan.
Jika bertambahnya waktu perut membesar disertai dengan gejala kehamilan seperti payudara yang membesar, kelelahan, mual, Bunda bisa saja hamil. Sedangkan jika perut buncit saja bukan karena hamil, Bunda mungkin tidak mengalami gejala apapun.
2. Bagian perut yang membesar
Jika perut bagian atas yang membesar, ini artinya buncit karena lemak atau berat badan bertambah. Sedangkan jika perut bagian bawah yang membesar, itu karena hamil.
3. Perut membuncit sempit
Pada ibu hamil, bagian perut yang membuncit itu lebih sempit. Sedangkan perut buncit karena lemak itu lebih lebar. Tapi, ada juga perut hamil yang buncitnya melebar meski jarang terjadi.
4. Pusarnya menonjol
Pada ibu hamil, pertambahan berat janin selama trimester kedua dan ketiga terkadang membuat pusat terlihat dari luar pakaian. Ini tidak terlihat pada perut buncit karena lemak.
5. Perut berlipat
Pada perut buncit karena lemak, terlihat seperti membentuk lipatan atau lapisan atau ban di area perut. Berbeda dengan perut hamil yang bentuknya bulat dan kencang seperti mangkuk.
6. Gerakan janin
Bunda yang kelebihan berat badan tentu tidak akan merasakan gerakan janin seiring dengan bertambah besarnya perut. Sedangkan wanita hamil akan merasakan gerakan janinnya mulai trimester kedua.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
Simak juga video berikut ini:
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT

Kehamilan
Just for Fun! Nama-nama Ibu yang Diprediksi Hamil di 2018

Kehamilan
10 Persiapan Sebelum Jalani Program Hamil

Kehamilan
Pentingnya Pemeriksaan Andrologi bagi Calon Ayah

Kehamilan
Saat Program Hamil, Dukungan untuk Suami Juga Penting Diberikan

Kehamilan
17 Makanan Bantu Tingkatkan Kesuburan saat Jalani Program Hamil


5 Foto
Kehamilan
5 Gambar Test Pack Positif Hamil, Tak Selalu Muncul Dua Garis Lho
HIGHLIGHT
HAIBUNDA STORIES
REKOMENDASI PRODUK
INFOGRAFIS
KOMIK BUNDA
FOTO
Fase Bunda