5 Jenis Makanan & Minuman yang Perlu Bumil Perhatikan, Ada yang Dilarang Bun

Setelah digelar di beberapa kota, HaiBunda kembali menghadirkan Bumil Time, nih. Acara yang diselenggarakan bersama Le Minerale, acara ini berlangsung di RS Grha Bunda Bandung, Sabtu (30/9/2023).

Tak kalah seru dan edukatif, Bumil Time kali ini juga ada sesi talk show dengan tema menarik 'Kupas Tuntas Kandungan Pada Makanan dan Minuman Yang Harus Dihindari Selama Kehamilan'. Para Bunda dan Ayah bisa belajar langsung dari dr. Ryandra Prakasa Tryastama Sp.OG, selaku Spesialis Kebidanan & Kandungan.

Selama acara berlangsung, Bunda dan Ayah yang menjadi peserta terlihat sangat antusias untuk belajar bersama dr Ryandra. Bahkan, tak sedikit pula dari para peserta yang bertanya di luar topik makanan atau minuman.

Makanan dan minuman yang harus diperhatikan selama kehamilan

Selama acara talk show berlangsung, dr Ryandra membagikan banyak informasi terkait makanan atau minuman. Ada yang harus diperbanyak, kurangin, hingga dilarang demi keamanan selama kehamilan. Apa saja? Simak rangkumannya sebagai berikut.

1. Protein

Bunda hamil membutuhkan protein 10 persen lebih banyak. Untuk memperolehnya, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan yang kaya akan nutrisi tersebut.

Untuk memenuhinya, Bunda hamil bisa mengonsumsi daging sapi, daging ayam, ikan, telur, hingga susu. Manfaatnya, ini bisa bantu membentuk sistem imunitas janin dalam kandungan, lho.

"Bantu perkembangan organ tubuh janin, hormon, penyerapan vitamin mineral, sistem imun bayi selama di kandungan," ujar dr Ryandra.

Perlu diingat, ini penting dan harus terpenuhi, ya. Jika tidak, bisa berdampak sangat buruk, termasuk ancaman keguguran.

"Kalau kurang bisa berdampak jelek, pertumbuhan terhambat, prematur, ancaman keguguran, hingga penyerapan vitamin tak baik," katanya.

2. Serat

Serat menjadi kandungan yang juga penting bagi Bunda hamil selanjutnya. Apalagi, sangat membantu masalah sembelit di trimester kedua dan ketiga.

"Serat itu dari sayur, buah. Ini bantu mengontrol berat badan selama hamil, menekan inflamasi, dan bisa atasi sembelit. Kalau trimester 2-3 sering sembelit, itu kurang buah," ungkap dr Ryandra.

Sesi talkshow bersama dr Ryandra di RS Grha Bandung, Sabtu (30/9/2023)./ Foto: Tim HaiBunda

3. Kafein

Kafein merupakan kandungan dalam minuman kopi, Bunda. Diungkap dr Ryandra, Bunda hamil sebaiknya memang menghindarinya selama kehamilan.

Namun, Bunda masih tetap bisa mengonsumsi jika benar-benar membutuhkan. Asal, hanya dikonsumsi dengan batas maksimal.

"150-200 ml perhari, satu cangkir atau maksimal dua (cangkir)," tutur dr Ryandra.

Bukan tanpa alasan, mengonsumsi kopi secara berlebih dapat berdampak buruk pada kehamilan. Ini bisa membuat pertumbuhan pada janin jadi terhambat.

"Karena kalau berlebihan, bisa akibatkan penyempitan pembuluh darah di rahim atau plasenta, kemudian berdampak pada pertumbuhan janin karena sumber nutrisinya terhambat," imbuh dr Ryandra.

Selain kopi, teh juga menjadi minuman yang turut mengandung kafein. Hanya saja, tak terlalu banyak seperti kopi.

Untuk minuman ini, Bunda hamil juga perlu membatasi, ya. "Kafeinnya lebih rendah, boleh. Asal tidak berlebihan," jelasnya.

4. Alkohol

Kandungan selanjutnya yakni alkohol. Dokter Ryandra dengan tegas meminta para Bunda hamil untuk tak mengonsumsi bahan tersebut.

Larangan konsumsi alkohol berlaku untuk makanan atau minuman. "Ini harus dihindari karena bisa mengakibatkan komplikasi pada janin, terutama jantung selama masa kandungan," tegasnya.

Antusias para Bunda dan Ayah mengikuti talkshow di acara Bumil Time Bandung/ Foto: Tim HaiBunda

5. Makanan dan minuman mentah

Bunda hamil sangat pantang mengonsumsi makanan dan minuman mentah bahkan kurang matang. Dokter Ryandra melarang karena ini dapat membuat janin terpapar bakteri. Ini termasuk sushi hingga sayur lalapan ya, Bunda.

Untuk minuman, salah satu yang paling populer adalah susu perah. Ya, susu memang disarankan. Namun, perlu diingat bahwa susu yang dikonsumsi sudah melalui proses pasteurisasi.

"Susu disarankan, sebisa mungkin dipasteurisasi agar bakteri maupun kuman sudah mati. Jadi bagi Bunda yang suka minum susu dari sapi langsung, sebaiknya hindari, ya," ungkap dr Ryandra.

Selain dari beberapa jenis makanan dan minuman tersebut, dr Ryandra turut mengingatkan soal kebutuhan cairan Bunda. Agar tak mengalami dehidrasi, diminta untuk minum air mineral setidaknya 2 liter perhari.

Untuk pilihan air, dr Ryndra tak lupa memberikan pesan. Katanya, perhatikan jenis air termasuk galon yang dipilih agar kandungan airnya juga baik.

"Paling bagus air putih, minimal dua liter sehari. Boleh air dari galon, asal perhatikan kondisi air dan galonnya. Harus higienis, tertutup rapat, rasa tidak berubah atau berasa enek, dan dikemas tanpa BPA," tuturnya.

Setelah sesi talk show berlangsung, Bumil Time kali juga mengadakan sesi kelas prenatal yoga, nih. Bersama Fariha Salma Ghoer selaku instruktur, sesi ini berlangsung dengan sangat menyenangkan sekaligus romantis.

Tak sampai sana, keseruan acara ini terus berlanjut karena ada pemilihan untuk pemenang Who is The Best. Ada empat kategori yang dipilih sebagai penerima hadiah, yakni The Best of the Best dengan hadiah logam mulia 1 gram (gr), serta The Best Couple, The Best Pose, dan The Best Participant yang akan mendapatkan uang masing-masing senilai Rp500 ribu.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!