Benarkah Suplemen Minyak Ikan Bagus untuk Program Hamil?

Benarkah Suplemen Minyak Ikan Bagus untuk Program Hamil? /Foto: Getty Images/Filmstax

Minyak ikan memiliki banyak manfaat kesehatan. Nah, katanya sih bisa juga untuk membantu mereka yang sedang menanti kehamilan. Lantas, benarkah minyak ikan bagus untuk program hamil?

Bagi Bunda yang sedang mencoba untuk hamil, ada baiknya selalu mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup berbagai jenis makanan sehat. Selain itu, menambahkan suplemen seperti minyak ikan yang mengandung omega-3 juga banyak dipercaya dapat melancarkan program hamil.

Minyak ikan untuk program hamil

Kemudian, berbicara mengenai asam lemak omega-3 yang juga ada pada minyak ini, sedianya asupan tersebut dapat meningkatkan kesuburan perempuan.

Hal ini karena omega-3 dapat meningkatkan aliran darah ke rahim, membantu mengatur siklus haid dan mengurangi peradangan, serta membantu perkembangan otak dan retina selama kehamilan dan juga membantu mencegah preeklamsia dan depresi pasca melahirkan.

Tak hanya itu, omega-3 juga dapat meningkatkan komposisi dan integritas membran sperma, membantu meningkatkan jumlah sperma, dan meningkatkan motilitas dan morfologi, serta mengurangi kerusakan DNA sperma.

Sebuah penelitian yang dilakukan Universitas Colorado baru-baru ini dipresentasikan pada pertemuan tahunan The American Society of Reproductive Medicine, menunjukkan bahwa perempuan yang sering mengonsumsi jenis ikan tertentu yang tinggi asam lemak omega-3 dapat meningkatkan peluang mereka untuk hamil.

Penelitian ini melibatkan tikus, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan untuk diselesaikan sebelum makanan atau suplemen omega-3 menjadi bagian dari pengobatan infertilitas, namun Dr Malgorzata Skaznik-Wikiel, seorang dokter kandungan-ginekolog yang memimpin penelitian ini, merasa terdorong oleh hasil tersebut.

Dr Skaznik-Wikiel bekerja dengan sekelompok tikus yang dibiakkan secara genetik untuk memiliki rasio asam lemak omega-3 yang sehat. Tikus-tikus ini dilahirkan dengan kemampuan memandikan sel dan jaringan dengan lemak omega-3 sehingga tim menyelidiki perkembangan sel telur mereka di ovarium.

Penelitian mereka menemukan bahwa tikus dengan kadar asam lemak omega-3 yang lebih tinggi tampaknya memiliki lebih banyak prekursor sel telur dibandingkan tikus kontrol dengan kadar asam lemak omega-3 yang lebih rendah, yang berarti mereka memiliki cadangan telur potensial yang lebih besar. Ini matang menjadi sel telur sehat yang dibuahi, sehingga menghasilkan kelahiran hidup.

Ketika ovarium diperiksa lebih jauh, ditemukan juga bahwa kualitas telur lebih baik pada hewan dengan kadar omega 3 lebih tinggi. Telur dengan kualitas lebih tinggi meningkatkan kemungkinan telur tersebut dibuahi dan berkembang menjadi anak anjing hidup.

“Berdasarkan penelitian ini, terlihat sangat menggembirakan bahwa omega-3 berpotensi meningkatkan kesuburan,” kata Skaznik-Wikiel. Bagaimana tepatnya asam lemak omega-3 yang sehat membantu ovarium menghasilkan sel telur dengan kualitas lebih baik masih belum jelas. Namun penelitian lain yang melibatkan tikus menunjukkan bahwa lemak ini dapat menurunkan tingkat peradangan yang dapat berdampak buruk pada fungsi ovarium seperti dikutip dari laman Fit for Fertility.

Seperti diketahui bahwa dengan banyaknya jumlah omega-3 yang tinggi, dapat meningkatkan peluang kesuburan seseorang. Dan, kelebihan lainnya dari mengonsumsi nutrisi penting ini yakni menunjang pertumbuhan otak dan mata bayi.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

BENARKAH MINYAK IKAN BAGUS UNTUK PROGRAM HAMIL?

Image of a smiling Asian woman holding a pregnancy test kit and looking at the test result

Benarkah Suplemen Minyak Ikan Bagus untuk Program Hamil? /Foto: Getty Images/hxyume

Suplemen omega-3 adalah suplemen yang mengandung asam lemak omega-3, yang merupakan jenis lemak esensial yang dibutuhkan tubuh tetapi tidak dapat diproduksi sendiri. Artinya omega-3 harus berasal dari makanan atau suplemen yang tersedia dalam bentuk cair, kunyah lembut, atau gel.

Ikan seperti salmon dan sarden, mengandung omega-3 paling tinggi, menjadikan ikan sebagai sumber makanan yang ideal. Namun saat Bunda ingin makan ikan atau berencana mengonsumsi suplemen, bacalah labelnya dengan cermat dan carilah dua asam lemak terpenting, asam eicosatetraenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Perlu Bunda ketahui bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan memiliki banyak manfaat bagi perempuan yang sedang hamil dan mereka yang sedang mencoba untuk hamil. Faktanya, mengonsumsi makanan sehat sebelum hamil, terutama yang tinggi asam folat, vitamin B12, dan asam lemak omega-3, telah dikaitkan dengan tingkat kesuburan yang lebih tinggi, dan penelitian membuktikan hal ini.

Banner 7 Kebiasaan Orang Tua yang Buat Otak Anak Mengecil

Sebuah penelitian terhadap perempuan berusia 30 hingga 44 tahun yang mencoba untuk hamil secara alami mencatat bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen omega-3 memiliki peluang lebih baik untuk hamil dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi omega-3 seperti dikutip dari laman Baby Center.

Omega-3 terbukti membantu kesuburan dengan mengurangi peradangan, meningkatkan ovulasi dan produksi hormon, dan secara positif memengaruhi pertumbuhan oosit, atau sel telur yang belum matang, di ovarium.

Dan begitu kehamilan sedang berlangsung, manfaat mengonsumsi suplemen minyak ikan terus berlanjut. Sebuah tinjauan penelitian mengamati apakah mengonsumsi asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang omega-3 (LCPUFA) dapat meningkatkan kesehatan bayi dan ibu dan hasilnya sangat menggembirakan.

Tingkat kelahiran prematur dan kelahiran sangat prematur lebih rendah pada mereka yang mengonsumsi LCPUFA omega-3. Selain itu, terdapat juga lebih sedikit bayi dengan berat badan lahir rendah dari ibu yang mengonsumsi omega-3.

Akankah mengonsumsi omega-3 membantu kesuburan?

Mengonsumsi omega-3 tidak hanya membantu kesuburan, tetapi juga sangat disarankan bagi setiap orang yang sedang mencoba untuk hamil atau sudah hamil. Memang benar bahwa sains sangat kuat dan sangat mudah untuk mengonsumsi suplemen atau mengonsumsi makanan yang tinggi EPA dan DHA (ada juga omega-3 nabati yang disebut alfa-linoleat atau ALA).

Jika Bunda mencoba untuk hamil, ingatlah bahwa tubuh akan menyimpan omega-3 selama beberapa minggu, jadi mencukupi kebutuhan omega-3 secara teratur akan memastikan Bunda memiliki kadar yang cukup saat hamil.

Secara umum, lebih baik jika mendapatkan omega dari makanan, Bunda akan mendapat manfaat dari nutrisi lain dalam makanan pada saat yang bersamaan.

Namun jika khawatir tentang merkuri dalam makanan laut, ketahuilah bahwa suplemen bebas merkuri dan ada banyak pilihan ikan sehat yang rendah merkuri yang bisa Bunda nikmati.

Selain suplemen omega-3 yang terbuat dari minyak ikan, Bunda juga bisa mempertimbangkan suplemen yang berasal dari alga. Suplemen ini bagus untuk vegetarian, ditambah lagi tidak memiliki rasa amis. Pastikan merek suplemen omega-3 apa pun yang dipilih menyaring minyak untuk menghilangkan racun.

Dan mengenai sumber makanan omega-3, patuhi saran dari The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) yang juga didukung oleh Food and Drug Administration (FDA) dan Environmental Protection Agency (EPA).

Organisasi-organisasi ini merekomendasikan agar perempuan makan dua hingga tiga porsi per minggu (total 8 hingga 12 ons) berbagai makanan laut rendah merkuri. Dan pastikan untuk menghindari spesies ikan yang diketahui mengandung merkuri tinggi, seperti king mackerel, marlin, swordfish, tilefish, dan shark.

Bunda dapat memenuhi kebutuhan omega-3 dari ikan dan makanan laut segar atau kalengan yang merupakan sumber omega-3 yang sangat baik meliputi tuna, ikan trout, sarden, ikan salmon, kan kembung, dan lainnya.

Kemudian, sumber omega-3 vegetarian atau non-ikan meliputi susu, jus buah, susu kedelai, yogurt, telur, margarin, kubis, daun mint, bayam, selada air, peterseli, kubis, kenari, biji labu, dan lainnya. Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Saksikan juga video tentang 5 cara cepat untuk hamil:

[Gambas:Video Haibunda]