Banyak pasangan suami istri yang ingin segera mendapatkan kehamilan beberapa saat setelah menikah. Sebagian lain juga ada yang sedang berusaha untuk cepat hamil dengan melakukan segala cara. 

Namun, tahukah Bunda bahwa terdapat cara yang cukup mudah agar bisa cepat hamil? Caranya adalah dengan mengatur jadwal tidur Ayah setiap malam dengan tujuan agar sperma menjadi lebih sehat.

Jam tidur terbaik pria agar sperma sehat

Mengatur jam tidur ternyata memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesuburan Ayah. Melansir dari Hindustan Times laki-laki yang tidur pada pukul 8 hingga 10 malam terbukti memiliki kualitas sperma yang baik.

Sperma dari Ayah yang tidur di jam tersebut juga dinyatakan memiliki kemampuan berenang yang lebih baik. Kemampuan tersebut akan membuat sperma memiliki peluang lebih tinggi untuk membuahi sel telur.

Selain jam tidur durasi tidur pun perlu diperhatikan, untuk memperoleh sperma yang baik Ayah disarankan tidur selama 8 jam setiap harinya. Tidur di bawah 8 jam atau kurang dari 6 jam per hari akan membuat kualitas sperma menjadi berkurang.

Namun, Ayah juga tak disarankan untuk tidur terlalu lama karena bisa membuat kadar anti sperma meningkat dan merusak sperma yang sehat. Hal ini disampaikan berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Harbin Medical University di China.

Penelitian ini melibatkan 981 pria sehat dengan waktu dan durasi tidur yang berbeda-beda. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa laki-laki yang tidur selama 6 jam atau di bawah 6 jam memiliki jumlah sperma 25 persen lebih rendah dari laki-laki yang tidur 8 jam penuh.

Jam tidur terbaik untuk perempuan

Tak hanya bagi Ayah, tidur 8 jam per hari juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesuburan seorang perempuan. Tidur yang cukup pada Bunda akan memengaruhi sistem endokrin atau sistem yang berfungsi untuk menghasilkan hormon.

Pada perempuan hormon memiliki peran yang sangat penting dalam proses reproduksi. Jika sistem endokrin bekerja dengan baik maka hormon yang dihasilkan juga akan baik dan kesuburan akan meningkat.

Jam tidur yang baik juga akan membentuk jam biologis yang baik pada tubuh. Jam biologis yang baik akan menurunkan risiko infertilitas dan ketika Bunda sudah hamil risiko keguguran juga bisa diturunkan jika memiliki jam biologis yang baik. Sebaliknya, jam biologis yang buruk akan memiliki dampak yang kurang baik.

"Bukti dari biopsi rahim terkini mengungkapkan hubungan antara keguguran atau infertilitas, dan ketidakmampuan jam biologis seorang ibu untuk bersinkronisasi dengan jam biologis rahim. Kegagalan gen jam biologis embrio dan tubuh ibu untuk bersinkronisasi dapat memiliki konsekuensi yang fatal dan membahayakan kehamilan," ujar dr. David Knight, Direktur Medis di klinik kesuburan, dilansir dari Demeter Fertility

Selain waktu dan durasi tidur, jika ingin cepat hamil Bunda dan Ayah juga harus memperhatikan waktu yang baik untuk berhubungan intim agar maksimal dan bisa cepat hamil. Lalu, kapan ya waktunya? Yuk simak lebih lengkap pada halaman selanjutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!