5 Cara Mengatasi Rasa Sedih dan Iri saat Sahabat Hamil Duluan

Mendapatkan kehamilan bisa menjadi sesuatu yang sangat sulit bagi sebagian pasangan suami istri. Mencoba berbagai cara, bahkan berkonsultasi ke dokter pun terkadang tak membuahkan hasil yang baik.

Sedangkan bagi sebagian pasangan lain, kehamilan bisa menjadi sesuatu yang mudah didapatkan, bahkan datang saat tidak direncanakan. Sebenarnya, adalah hal yang wajar bila Bunda yang sulit hamil merasa sedih atau iri melihat orang terdekat, khususnya sahabat hamil duluan.

"Iri hati adalah emosi yang normal. Kamu tak lantas menjadi seseorang, teman, atau saudara yang jahat hanya karena merasa cemburu," kata penasihat kesuburan dan penulis buku The Doula Advantage, Rachel Gurevich, RN, dilansir Very Well Family.

Perasaan sedih menjadi iri dapat datang begitu saja. Seorang Bunda yang tak kunjung hamil mengungkap kisahnya yang tiba-tiba iri saat melihat temannya hamil, bahkan ia merasakan hal tersebut saat bertemu seorang perempuan hamil yang tak dikenalnya.

"Itu tiba-tiba datang begitu saja. Minggu lalu, saya masuk ke toilet di sebuah restoran, langsung bertemu dengan seorang ibu hamil. Hampir saja menghancurkan hari saya. Saya melihat teman-teman hamil dan saya merasa iri pada mereka,” ungkap Bunda tersebut, dilansir laman Tommy’s.

Meskipun perasaan seperti ini adalah hal yang wajar, tapi sedih dan iri yang berlarut-larut tetaplah tidak baik, Bunda. Maka dari itu penting untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi rasa sedih dan iri saat sahabat hamil duluan.

Cara mengatasi rasa sedih dan iri saat sahabat hamil duluan

Jika Bunda sedang bergelut dengan rasa sedih dan iri saat sahabat tercinta hamil duluan, tak perlu khawatir. Berikut ini telah HaiBunda rangkum dari beberapa sumber, 5 cara mengatasi rasa sedih dan iri saat sahabat hamil duluan:

1. Curhat dengan seseorang

Perasaan sedih dan iri adalah hal yang wajar, tetapi tetap memerlukan penanganan agar tak berujung menjadi hal yang buruk. Salah satu cara mengatasinya bisa dengan curhat kepada orang yang Bunda percaya. 

Luapkan isi hati Bunda sampai merasa benar-benar lega. Pendengar yang baik mungkin akan memberikan saran agar Bunda merasa lebih baik.

Curhatlah dengan orang terdekat seperti suami, kakak, atau adik karena cara ini terbukti sangat membantu meredakan stres. Jangan memendam rasa sedih sendirian karena bisa memicu stres berkepanjangan. Stres akan membuat kesuburan terganggu dan kehamilan menjadi semakin sulit didapatkan.

2. Meluapkan rasa iri dan sedih dalam tulisan

Jika merasa sulit untuk curhat kepada orang lain karena berbagai alasan, maka Bunda bisa menuangkan emosi ke dalam tulisan. Bunda dapat menulis jurnal untuk mengungkapkan isi hati.

Selain tulisan tangan, Bunda juga bisa meluapkan rasa sedih dengan mengetiknya di gawai. Cara ini mungkin lebih mudah bagi sebagian orang yang malu untuk bicara soal perasaannya.

Tulisan yang dibuat juga bisa disimpan dan dibaca lagi sebagai bahan renungan. Para psikolog juga menerapkan cara ini untuk membuat pasiennya merasa lebih baik.

Ilustrasi Perempuan Sedih/ Foto: Getty Images/iStockphoto

3. Memaafkan dan memberi ruang untuk diri sendiri

Cara selanjutnya adalah memaafkan serta memberi ruang untuk diri sendiri. Saat merasa iri atau sedih, Bunda hanya perlu memvalidasi bahwa perasaan yang dirasakan adalah hal wajar.

Selain itu, ingatkan kepada diri sendiri bahwa belum mendapatkan kehamilan juga sesuatu yang wajar, selama Bunda sudah berusaha dan berdoa. Yakinkan kepada diri sendiri bahwa semua adalah rencana Tuhan, bahwa Bunda bisa mendapatkan kehamilan seperti orang lain bila waktunya sudah tepat.

Keyakinan yang ditanamkan ini juga bisa membuat Bunda lebih ikhlas dan lapang dada menerima segala ketentuan dari Tuhan. Hati yang ikhlas tentu akan membuat kita lebih bahagia.

"Saat marah pada diri sendiri karena merasa iri, atau karena tidak bisa merasakan kebahagiaan yang didapatkan teman, cobalah berkata pada diri sendiri, "Aku iri. Ini adalah normal. Aku memaafkan diriku sendiri"," ujar Gurevich.

4. Mengirim hadiah atau doa

Cara yang satu ini mungkin bisa dilakukan bila perasaan Bunda sudah lebih baik dan tenang. Coba kirimkan hadiah kepada sahabat yang sedang hamil dan selipkan doa agar kebahagiaan itu juga bisa Bunda dapatkan segera.

Hadiah yang dikirimkan tak harus hadiah yang besar. Kita bisa mengirimkan makanan atau hal-hal lain yang terjangkau. Cara ini direkomendasikan agar Bunda bisa belajar untuk semakin berlapang dada dan bisa mengatasi rasa sedih dan iri dengan baik.

5. Minta teman atau kerabat untuk tak mengungkit kehamilan

Menghindari pemicu kesedihan dan rasa iri bisa menjadi cara untuk menenangkan diri. Mintalah teman atau kerabat untuk tidak membicarakan kehamilan sepanjang waktu.

Jika mendengarkan mereka berbicara tentang kehamilan dan dirasa menyakitkan, carilah cara untuk mengalihkan topik pembicaraan. Bunda juga dapat secara terang-terangan jujur dan memberi tahu mereka agar tidak membicarakan kehamilan dan jelaskan alasannya.

Misalnya, coba katakan, "Aku ikut berbahagia untukmu, tapi mendengar kamu berbicara tentang kehamilan membuat aku merasa sangat sedih karena aku sendiri tidak bisa hamil. Jadi bisakah kita membicarakan hal-hal yang lain?."

Mengontrol emosi sedih dan rasa iri mungkin sulit dilakukan oleh beberapa orang. Tidak apa-apa, Bunda. Paling penting adalah tidak memendamnya sendiri agar tak stres.

Demikian cara mengatasi rasa sedih dan iri saat teman hamil duluan. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!