Asri Ediyati | HaiBunda
Rabu, 10 Jan 2024 21:45 WIBBunda mungkin sudah tahu fakta bahwa asam folat baik dikonsumsi oleh perempuan yang sedang program hamil alias promil. Asam folat berperan penting dalam perkembangan saraf janin dan dapat mencegah cacat lahir. Lalu apakah ada manfaat asam folat ini bagi pria yang juga ikut promil?
Perlu diketahui, Bunda. Asam folat adalah versi sintetis dari vitamin folat yang larut dalam air, yakni vitamin B (B9). Asam folat memiliki segudang manfaat dan bisa didapatkan secara alami di makanan.
“Seseorang membutuhkan folat untuk membuat sel darah merah dan sel darah putih dengan tepat, memanfaatkan karbohidrat sebagai energi, dan membuat DNA yang sehat,” kata juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics dan Integrative Dietitian di The Morrison Center di New York City, Robin Foroutan, MS, RDN, dikutip dari Mens Health.
Saat menjalani program hamil, Ayah perlu memenuhi kebutuhan asam folatnya. Berikut 7 manfaat asam folat untuk pria selama promil:
Asam folat mampu meningkatkan kuantitas sperma. Studi pada 108 pria subur dan 103 pria subfertil yang mengonsumsi 5 mg asam folat dan 66 mg seng setiap hari selama enam bulan mengungkap adanya peningkatan jumlah sperma sebesar 74 persen pada kelompok subfertil. Studi ini diterbitkan dalam jurnal akademis Fertility and Sterility tahun 2002.
Sebuah tinjauan dari tujuh studi juga menemukan bahwa suami yang mengonsumsi suplemen folat dan seng setiap harinya dapat memiliki konsentrasi dan kualitas sperma yang jauh lebih tinggi, daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.
Baca Juga : 5 Fakta Seputar Asam Folat untuk Ibu Hamil |
Dilansir Health News, asam folat yang terkandung dalam suplemen, berikut dengan zinc, serta vitamin C, E, dan A, dapat membantu mencegah kelainan kromosom pada sperma. Sebaliknya, pria yang kekurangan asam folat terbukti mengalami peningkatan kelainan kromosom sperma.
Selain itu, paparan dioksin yang dikaitkan dengan kekurangan asam folat juga dapat memengaruhi sperma dan mengakibatkan peningkatan risiko cacat tabung saraf pada janin yang sedang berkembang. Selain dari makanan, asam folat memang bisa didapatkan dari konsumsi suplemen.
Kesuburan pria tidak hanya ditentukan dengan berapa banyak sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi. Supaya program hamil yang dijalani berhasil, maka kualitas dari sperma pun diperhitungkan.
Nah, asam folat bisa meningkatkan kualitas sperma, yakni dengan menjaga bentuk sperma tetap normal, dan juga bisa meningkatkan motilitas sperma. Keduanya sangat terkait dengan peluang hamil. Namun, meningkatkan kesuburan bukanlah satu-satunya manfaat asam folat.
Melengkapi kebutuhan asam folat juga telah terbukti dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi atau hipertensi. Asam folat juga dapat meningkatkan aliran darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung, Bunda.
Meskipun asam folat tampaknya hanya sedikit menurunkan tekanan darah bila digunakan terus-menerus, tapi nutrisi ini tidak mempunyai efek tambahan bila digunakan bersamaan dengan obat tekanan darah tinggi tradisional.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan kesehatan mental seperti depresi memiliki kadar asam folat yang lebih rendah daripada mereka yang tidak depresi. Studi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen asam folat bersama obat antidepresan dapat mengurangi gejala depresi secara signifikan lebih banyak daripada hanya minum obat antidepresan saja.
Menjaga kesehatan mental juga diperhitungkan bila Ayah sedang menjalani program hamil bersama Bunda. Sehat secara mental adalah terhindar dari stres dan depresi.
Studi di Fertility and Sterility menemukan bahwa pria merasa stres lebih mungkin mengalami penurunan hormon testosteron, jumlah sperma yang lebih rendah, produksi sperma yang tidak normal, serta penurunan motilitas sperma. Dapat disimpulkan bahwa stres dapat berdampak negatif pada kesuburan pria secara keseluruhan.
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Salah satu faktor risiko penyakit jantung dan stroke adalah kadar homosistein dalam darah yang tinggi, yakni asam amino yang merupakan produk sampingan dari pencernaan protein.
Asam folat memainkan peran penting dalam metabolisme homosistein dan membantu menjaga kadarnya tetap rendah dalam tubuh. Dengan demikian, kekurangan asam folat dapat meningkatkan kadar homosistein darah, yang berpotensi menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hyperhomocysteinemia. Sebaliknya, penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi dengan asam folat dapat mengurangi kadar homosistein dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Sebuah studi yang dilakukan oleh spesialis kesuburan pria dan profesor Stanford University, Dr. Michael Eisenberg, menemukan bahwa masalah jantung, pembuluh darah, dan tekanan darah, mungkin berperan dalam menyebabkan infetilitas pada pria.
Asam folat bersama dengan vitamin B12, B6, kolin, metionin, betaine, magnesium, dan seng, juga memainkan peran utama dalam metilasi, yakni suatu kemajuan biokimia yang terlibat dalam menjaga fungsi tubuh, termasuk pembelahan sel, sintesis DNA, detoksifikasi dan keseimbangan hormon. Bisa dibilang, menjaga kadar asam folat dapat secara tak langsung mengurangi risiko kanker.
Menurut ulasan di American Cancer Society, seseorang dengan jenis kanker tertentu atau sedang menjalani pengobatan kanker, mungkin akan memiliki masalah pada kesuburannya. Perawatan seperti kemoterapi dapat menyebabkan kemandulan permanen bila sel-sel di testis menjadi rusak untuk menghasilkan sperma yang sehat.
“Menjaga kadar folat yang sehat melindungi jantung dan sistem kardiovaskular pria, mengurangi risiko kanker tertentu (termasuk kanker pankreas, esofagus, dan usus besar)," kata Foroutan.
Asam folat bisa didapatkan di makanan sehari-hari, seperti telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah alpukat, hati sapi, dan brokoli. Selain dari makanan, Ayah dapat memperoleh asam folat dari suplementasi yang sudah diketahui dosisnya dengan tepat.
Suplemen asam folat tersedia tanpa resep di sebagian besar toko obat, toko suplemen nutrisi, toko makanan kesehatan, dan supermarket. Asam folat dapat ditemukan dalam bentuk kapsul, tablet, tutup gel lembut, tablet kunyah, dan bentuk bergetah.
Dosis umum asam folat berkisar antara 400 hingga 800 mcg untuk orang dewasa. Suplemen asam folat dapat dikonsumsi bersama makanan, tetapi lebih baik diminum saat perut kosong agar mudah diserap tubuh.
Bila khawatir dengan dosis dan efek sampingnya, Ayah dapat berkonsultasi dulu dengan dokter. Jangan ragu untuk bertanya soal manfaat asam folat ke dokter bagi Ayah dan Bunda yang sedang program hamil.
Demikian 7 manfaat asam folat bagi pria yang sedang promil. Semoga informasi ini bermanfaat ya.
(aci/ank)