Konsumsi makanan bergizi saja terkadang tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi Bunda dan janin selama kehamilan. Suplemen dan vitamin tambahan ternyata juga dibutuhkan agar kehamilan berjalan lebih sehat.

Saat ini sudah banyak sekali suplemen khusus untuk ibu hamil yang bisa Bunda dapatkan di pasaran. Namun, beberapa ibu hamil kadang bingung terkait kapan waktu terbaik minum suplemen hamil agar terserap lebih optimal oleh tubuh.

Jika Bunda juga merasa bingung akan hal itu, artikel ini bisa menjadi jawabannya. Maka dari itu disimak sampai tuntas, ya.

Waktu terbaik minum suplemen hamil

Melansir dari The Bump, tak ada waktu terbaik untuk minum suplemen hamil agar terserap lebih optimal oleh tubuh. Semua waktu entah itu pagi, siang, sore, atau malam adalah waktu yang baik dan sah-sah saja bagi Bunda untuk mengonsumsi suplemen.

Para ahli menyarankan agar ibu hamil mencari waktu terbaik versi dirinya sendiri untuk mengonsumsi vitamin. Hal ini karena setiap perempuan hamil memiliki kondisi yang berbeda.

Ada ibu hamil yang mungkin mual di pagi hari sehingga tak bisa minum suplemen saat pagi. Sebagian yang lain justru mual di malam hari dan lebih baik minum vitamin di pagi hari hari.

“Kapan pun waktu di hari yang paling mudah diingat untuk mengonsumsinya. Bagi beberapa wanita, mungkin di pagi hari. Bagi yang lain, mungkin saat waktu tidur, segera setelah menyikat gigi. Tidak ada waktu sepanjang hari yang lebih baik untuk penyerapan, jadi itu bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan,” ungkap  Dokter Spesialis Kandungan, Sharon T. Phelan.

Kandungan suplemen yang dibutuhkan ibu hamil

Setiap Bunda memiliki kondisi kehamilan yang berbeda dan membuat suplemen yang dibutuhkan pun bisa jadi berbeda. Namun, secara umum terdapat beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil, di antaranya:

• Asam folat

Asam folat memiliki manfaat yang sangat besar sejak awal hingga akhir kehamilan. Pembentukan saraf dan kesehatan plasenta bisa lebih optimal jika Bunda rajin minum suplemen dengan kandungan asam folat selama kehamilan.

• Vitamin D

Vitamin D juga sangat penting dikonsumsi selama kehamilan, Bunda. Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan membantu pembentukan tulang yang sehat dan kuat bagi janin.

“Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan menggunakannya untuk membentuk dan memperkuat tulang. Tanpa vitamin D, seorang anak lebih rentan terhadap patah tulang dan masalah pertumbuhan," kata Dokter Spesialis Anak, Kylie Liermann, dikutip dari Cleveland Clinic.

• Zat Besi

Kandungan selanjutnya yang dibutuhkan dalam suplemen hamil adalah zat besi. Penting untuk minum zat besi agar risiko anemia selama kehamilan menjadi lebih rendah.

Tips minum suplemen hamil saat mual

Mual dan muntah adalah sesuatu yang sangat biasa terjadi saat seorang perempuan sedang hamil. Hal ini kadang cukup mengganggu dan membuat Bunda kesulitan untuk makan ataupun untuk minum suplemen.

Berikut ini telah HaiBunda rangkum beberapa tips agar Bunda tetap bisa minum suplemen meski sedang mual dilansir dari What to Expect.

1. Sesuaikan waktu konsumsi

Jika Bunda merasakan mual yang parah dan tetap harus minum suplemen hamil, tips yang pertama adalah sesuaikan waktu minumnya. Jika sering merasa mual di pagi hari, silahkan cari waktu lain saat rasa mual sudah mulai mereda.

2. Makan sedikit sebelum minum suplemen

Rasa mual memang membuat Bunda malas untuk makan, tapi ternyata makan bisa mengurangi mual saat minum suplemen lho, Bunda.  Makanan yang dikonsumsi juga tak harus berupa karbohidrat, Bunda bisa memilih makanan lain yang sekiranya nyaman untuk dikonsumsi.

3. Konsultasi dengan dokter

Tips terakhir adalah berkonsultasi dengan dokter, konsultasi bisa dilakukan jika kedua cara sebelumnya tidak bekerja dengan baik. Dokter biasanya akan mengganti suplemen dengan jenis lain yang lebih mudah dicerna. 

Bunda, itulah dia waktu terbaik minum suplemen hamil agar bisa terserap optimal oleh tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!