Program hamil bagi para Bunda dan suami yang ingin kehadiran Si Kecil tentu akan memberikan berbagai pantangan makanan dan minuman untuk dikonsumsi sehari-hari. Bagi para Bunda yang sangat gemar minum kopi, tentu timbul rasa penasaran apakah boleh meminumnya ketika ingin menjalani program hamil. 

Kopi sendiri merupakan minuman yang memang dikenal karena memiliki kadar kafein tinggi, Bunda. Tak heran, rasa kantuk dapat mudah hilang bila meminumnya. Akan tetapi, mungkin Bunda telah ketahui bahwa ibu hamil disarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi kopi karena kafein tersebut.

Begitu pula dengan para Bunda yang baru saja ingin melaksanakan program hamil. Tentu, wajar bahwa tidak mudah bagi seseorang yang terbiasa minum kopi untuk tidak mengonsumsinya sama sekali dengan begitu saja. 

Lantas, apakah sebenarnya Bunda yang sedang jalani program hamil boleh minum kopi? Simak terus untuk tahu jawabannya ya, Bunda. 

Aturan minum kopi saat program hamil

Di satu sisi, saat ini terdapat beberapa penelitian yang menemukan bahwa konsumsi kafein memiliki hubungan dengan kemampuan perempuan untuk hamil. Di sisi lain, masih belum ditemukan kaitan antara kafein dan kesuburan perempuan. 

Banyak para ahli yang mengaku tidak terdapat bukti yang cukup untuk menyimpulkan bahwa kafein dapat membuat ketidaksuburan atau infertilitas. Sehingga, tetap memungkinkan bagi Bunda yang sedang jalani program hamil untuk minum kopi tersebut. Meskipun demikian, penting bagi Bunda yang ingin minum kopi untuk membatasi jumlah konsumsi kafein secukupnya. 

Sebab, terlalu banyak minum kopi saat program hamil juga dapat menimbulkan masalah. "Kafein dalam kehamilan dapat menjadi suatu masalah apabila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak,” ujar dr. Michele Hakakha, dokter Obstetri dan Ginekologi di Beverly Hills, Amerika Serikat, dikutip dari Parents. 

Oleh karena itu, Bunda perlu ingat bahwa kafein akan tetap aman untuk dikonsumsi selama menjalani kehamilan termasuk yang melalui program hamil asalkan dalam jumlah yang tidak berlebihan. 

Kira-kira, berapa banyak ya kopi yang boleh diminum oleh Bunda saat menjalani program hamil?

Takaran minum kopi yang diperbolehkan saat program hamil

Seperti yang telah dijelaskan, penting bagi Bunda untuk membatasi jumlah konsumsi kafein dari kopi per harinya meskipun belum terdapat penelitian yang menemukan jelas hubungan antara asupan kafein dari kopi dan masalah kesuburan.

Melansir dari BabyCenter, kafein dari kopi pada umumnya boleh dan aman untuk dikonsumsi saat menjalani program hamil ketika tidak lebih dari 200 hingga 300 milligram per harinya. Takaran ini berarti Bunda hanya dapat minum sebanyak dua cangkir kopi yang kurang dari 300 mililiter dalam satu hari. 

Apabila Bunda biasa mengonsumsi kopi dengan jumlah yang lebih banyak dari takaran tersebut, sebaiknya kurangi terlebih dahulu ketika hendak menjalani program hamil ataupun saat sedang hamil. 

Tentu, hal ini juga tidak mudah dilakukan bagi para Bunda yang sudah terbiasa mengonsumsi kafein dari kopi setiap harinya. Oleh karena itu, Bunda dapat mencoba untuk mengurangi konsumsi secara perlahan untuk menghindari gejala-gejala seperti pusing atau kelelahan. 

Bila Bunda membuat kopi sendiri di rumah, Bunda dapat coba mengurangi konsumsi kafein dengan membuat ukuran kopi sebanyak setengah dari yang biasa Bunda seduh atau membuatnya setengah decaf saat baru pertama kali.

Istilah decaf atau decaffeinated ini artinya kopi akan memiliki kadar kafein yang lebih rendah, Bunda. Selain itu, Bunda juga dapat mengurangi kadar kafein dengan menyeduh kopi dengan air dalam waktu yang lebih singkat.  

Perlu Bunda ketahui bahwa setiap kopi memiliki kadar kafein yang berbeda-beda, lho. Hal ini tergantung dari jenis biji kopi yang Bunda pilih, bagaimana cara memanggang biji kopi tersebut, dan bagaimana Bunda menyeduh kopinya. Selain itu, tentu kadar kafein juga akan berbeda-beda berdasarkan ukuran dari cangkir yang digunakan untuk minum kopi tersebut, Bunda. 

Sebagai contoh, Bunda memilih minum kopi espresso yang per mililiternya memiliki kandungan kafein yang lebih banyak. Akan tetapi, Bunda minum kopi tersebut dalam cangkir yang kecil, maka kadar kafeinnya tidak akan sebanyak kopi pada cangkir besar. 

Jika Bunda tidak membuat kopi sendiri dan membeli dari kedai maka Bunda juga perlu tahu lho berapa banyak kadar kafein dari minuman yang dibuat oleh para kedai kopi atau dari kopi instan. Melansir dari VeryWell Family, berikut adalah takaran kafein pada umumnya:

Kadar kafein kopi instan dan buatan kedai kopi

• Kopi yang hanya diseduh: 95 hingga 200 milligram
• Kopi yang diseduh, variasi satu porsi: 55 hingga 150 milligram
• Kopi yang diseduh, decaf: 1 hingga 25 milligram
• Kopi instan ukuran reguler: 27 hingga 173 milligram
• Kopi instan decaf: 2 hingga 12 milligram
• Kopi espresso: 47 hingga 75 milligram 

Apabila Bunda sudah terbiasa dengan kadar kafein yang sedikit, akan lebih baik jika konsumsi kopi ini dikurangi lagi. Mungkin, Bunda bahkan tidak perlu lagi minum kopi setiap harinya. Sudah pasti, gaya hidup Bunda akan menjadi lebih sehat dengan kafein yang berkurang. 

Kini sudah jelas ya bahwa Bunda tetap diperbolehkan untuk minum kopi saat program hamil. Akan tetapi, pastikan mengonsumsi dalam jumlah yang secukupnya agar tidak terlalu banyak kafein. Semoga informasinya bermanfaat. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!