Setelah menikah, mungkin ada pasangan yang ingin menunda kehamilan karena beragam alasan. Bagi Bunda dan Ayah yang masih bingung memilih metode apa, mungkin bisa mempertimbangkan cara alami yakni metode kesadaran kesuburan atau FAM.

Bagi Bunda yang ingin menunda hamil, bisa melakukan metode kesadaran kesuburan/fertility awareness methods (FAMs). Metode ini adalah cara agar Bunda dapat melacak siklus menstruasi bulanan dan mengidentifikasi hari-hari ketika Bunda sedang tidak subur.

Bunda yang tidak ingin hamil atau sedang menunda kehamilan, dapat merencanakan untuk berhubungan seks pada hari-hari tersebut. Mungkin Bunda juga ingin menghindari hubungan seks vaginal atau menggunakan alat kontrasepsi pada hari-hari yang dianggap subur.

Mengenal FAM untuk menunda kehamilan

Metode FAM ini juga terkadang dikenal sebagai keluarga berencana alami atau metode ritme. Ada berbagai jenis FAM yang dapat Bunda gunakan untuk mengidentifikasi waktu-waktu paling subur dan paling tidak subur.

Bunda juga bisa menggunakan metode FAM dengan:

1. Melacak suhu

Melacak suhu sepanjang siklus menstruasi dapat membantu memprediksi ovulasi, karena suhu tubuh Bunda biasanya naik sekitar ovulasi, dari 35-36ºC menjadi 36-37ºC.

Jadi Bunda perlu mengukur suhu setiap hari dan melacaknya dengan aplikasi kesuburan. Para ahli merekomendasikan pemantauan suhu selama 3 bulan sebelum Bunda menggunakannya sebagai FAMs yang andal.

2. Memeriksa lendir serviks

Lendir serviks, atau keputihan, berubah warna, tekstur, dan volume sepanjang siklus menstruasi. Pada masa subur, lendir akan terasa licin, mirip dengan putih telur mentah.

Pada waktu-waktu yang kurang subur ini, lendir akan menjadi lengket dan keruh. Bahkan pada waktu-waktu paling tidak subur, mungkin hanya ada sedikit atau tidak ada lendir sama sekali. Sama seperti suhu tubuh, Bunda dapat menggunakan aplikasi untuk melacak lendir serviks.

3. Menggunakan kalender

Menggunakan metode kalender melibatkan pelacakan siklus menstruasi dan menghitung hari mana yang paling subur dan paling tidak subur secara manual. Planned Parenthood menyarankan agar Bunda mengikuti siklus menstruasi setidaknya selama enam periode sebelum menggunakan metode kalender sebagai bentuk pengendalian kelahiran.

Metode ini mungkin lebih sulit digunakan untuk Bunda dengan panjang siklus menstruasi yang bervariasi atau dengan siklus menstruasi yang lebih pendek dari 27 hari.

Beberapa alat atau aplikasi gratis dan berbayar bisa membantu Bunda melacak lendir dan suhu serviks selama siklus menstruasi. Planned Parenthood juga menawarkan Bunda untuk mencetak bagan kalender dan diperbarui setiap hari.

Seberapa efektif metode FAMs?

Dikutip dari Planned Parenthood, sekitar 77-98 persen metode FAMs efektif, itu berarti 2-23 dari 100 pasangan yang menggunakan FAMs tetap akan hamil setiap tahun, tergantung metode mana yang digunakan. Jika Bunda menggunakan beberapa FAMs secara bersamaan, mungkin akan bekerja lebih baik.

Semakin Bunda menggunakan FAMs dengan cara yang benar, seperti melacak tanda-tanda kesuburan setiap hari dan menghindari seks atau menggunakan alat kontrasepsi pada hari-hari 'tidak aman', metode ini akan semakin efektif. Namun ada kemungkinan Bunda tetap hamil, meski Bunda menggunakannya dengan baik.

Metode FAMs tidak bekerja sebaik jenis kontrasepsi lainnya karena sulit digunakan. Metode ini akan menjadi semakin efektif jika:

• Bunda berkonsultasi dengan perawat, dokter, atau konselor yang mengenal FAMs dengan baik untuk mempelajari cara menggunakannya dengan benar.
• Bunda punya waktu dan disiplin untuk memeriksa tanda-tanda kesuburan dan mengetahui siklus setiap hari.
• Bunda dan pasangan tidak keberatan menghindari seks vaginal atau menggunakan alat kontrasepsi jenis lain di sekitar saat masa subur Bunda.

Itulah beberapa yang bisa Bunda lakukan jika ingin menunda untuk hamil. Pastikan juga untuk Bunda mengingat kapan saja waktu-waktu yang tepat untuk melakukan hubungan seks.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!