10 Pilihan Cara KB Alami untuk Cegah Kehamilan yang Aman dan Ampuh

Dari beberapa pilihan metode kontrasepsi, KB alami masih menjadi salah satu yang paling banyak 'pengikutnya'. Apakah Bunda juga? Tidak ada yang salah dengan KB alami karena tujuannya pun sama-sama mencegah kehamilan. Hanya, KB alami mungkin memiliki peluang positif hamil lebih besar dibandingkan metode lainnya.

Dilansir WebMD, metode kontrasepsi alami dianggap 'alami' karena tidak bersifat mekanis dan bukan merupakan hasil manipulasi hormon. Sebaliknya, metode pencegahan kehamilan ini mengharuskan pria dan perempuan untuk tidak melakukan hubungan seksual pada saat sel telur tersedia untuk dibuahi oleh sperma.

Bagaimana pun, pemilihan metode KB atau kontrasepsi kembali pada keputusan Bunda dan Ayah. Dalam artikel ini akan dibahas pilihan cara KB alami yang cegah kehamilan dengan aman dan ampuh. Berikut penjelasannya!

Pilihan cara KB alami

1. Menghindari hubungan seks

Mengutip laman Medical News Today, dalam hal pencegahan kehamilan, menghindari seks artinya menghindari aktivitas apa pun yang memungkinkan masuknya sperma ke dalam vagina. Pasangan harus menghindari hubungan seks vagina yang bersifat penetrasi dan aktivitas lain apa pun yang dapat menyebabkan kontak sperma dengan vagina.

Secara teori, pantang 100 persen efektif, namun aktivitas apa pun yang menempatkan penis di dekat vagina meningkatkan kemungkinan kehamilan. Tidak ada efek samping fisik dan pantang gratis. Namun, pemeliharaannya mungkin sulit.

2. Metode ritme kalender

Metode ritme kalender untuk menghindari kehamilan bergantung pada penghitungan masa subur perempuan di kalender. Berdasarkan 12 siklus haid sebelumnya, kita mengurangkan 18 hari dari siklus haid terpendeknya untuk menentukan hari subur pertama, dan 11 hari dari siklus haid terpanjangnya untuk menentukan hari subur terakhirnya.

Kita kemudian dapat menghitung jumlah hari kita dapat berovulasi. Jika siklus menstruasi kita tidak teratur dari bulan ke bulan, akan ada lebih banyak hari dimana dia bisa hamil. Metode kalender hanya efektif sekitar 80 persen dalam mencegah kehamilan dan bila digunakan sendiri dianggap ketinggalan jaman dan tidak efektif.

3. Metode suhu basal tubuh

Mengutip MedicineNet, metode suhu tubuh basal didasarkan pada fakta bahwa suhu tubuh perempuan turun 12 hingga 24 jam sebelum sel telur dilepaskan dari indung telurnya dan kemudian meningkat lagi setelah sel telur dilepaskan. Sayangnya perbedaan suhu ini tidak terlalu besar. Suhunya kurang dari 1 derajat F (sekitar 0,5 derajat C) saat tubuh istirahat.

Metode suhu basal tubuh mengharuskan seorang perempuan mengukur suhu tubuhnya setiap pagi sebelum dia bangun dari tempat tidur. Termometer khusus yang lebih akurat dan sensitif dibandingkan termometer oral pada umumnya harus digunakan, dan variasi suhu harian dicatat dengan cermat. Ini harus dilakukan setiap bulan. Kalkulator online tersedia untuk membantu kita memetakan suhu basal tubuh.

Untuk menggunakan suhu basal tubuh sebagai metode pengendalian kelahiran, seorang perempuan harus menahan diri untuk tidak melakukan hubungan seksual sejak suhu tubuhnya turun hingga setidaknya 48 hingga 72 jam setelah suhu tubuhnya naik kembali.

4. Metode 'penarikan'

Metode penarikan, atau pencabutan, melibatkan mengeluarkan penis dari vagina sebelum ejakulasi. Metode ini dikatakan 78 persen efektif. Kehamilan dapat terjadi jika pra-ejakulasi masuk ke dalam vagina atau jika terdapat air mani di sekitar vagina atau di tangan.

5. Menyusui eksklusif

Kemungkinan hamil berkurang saat menyusui secara eksklusif dalam waktu 6 bulan setelah melahirkan, selama menstruasi belum dimulai lagi. Penyebabnya adalah kadar hormon belum kembali seperti sebelum hamil sehingga tidak terjadi ovulasi dan tidak terjadi menstruasi.

Istilah teknis untuk pendekatan pengendalian kelahiran ini adalah metode amenore laktasi (LAM). Efektivitasnya mungkin hingga 98 persen perlindungan terhadap kehamilan, tetapi ini bukan merupakan metode kontrasepsi yang dijamin ampuh.

6. Jalur luar

Jalur luar yang dimaksud adalah aktivitas seksual yang tidak melibatkan penetrasi – oral, anal, atau vagina. Contoh hubungan luar tanpa penetrasi vagina antara lain berciuman, masturbasi, rangsangan manual, menggosok tubuh ke tubuh, fantasi, mainan seks, serta seks oral dan anal.

Metode ini bisa hampir 100 persen efektif jika digunakan dengan sempurna, namun hal ini sulit dicapai. Jika air mani atau pra-ejakulasi ada di tangan, mainan seks, atau di dekat vagina, kehamilan mungkin terjadi.

7. Metode pemeriksaan lendir

Metode pemeriksaan lendir bergantung pada ada tidaknya jenis lendir serviks tertentu yang diproduksi perempuan sebagai respons terhadap estrogen. Seorang perempuan akan menghasilkan lendir encer dalam jumlah yang lebih besar dari biasanya (seperti putih telur mentah) sesaat sebelum sel telur dilepaskan dari indung telurnya. Lendir serviks putih telur ini akan meregang saat ditarik.

Bunda dapat belajar mengenali perbedaan kuantitas dan kualitas lendir serviksnya dengan memeriksa penampakannya pada pakaian dalam, pembalut, dan tisu toilet atau dia mungkin dengan lembut mengeluarkan sampel lendir dari lubang vagina menggunakan dua jari.

Bunda mungkin memilih untuk melakukan hubungan intim antara waktu menstruasi terakhirnya dan waktu perubahan lendir serviks. Pada masa ini, Bunda dianjurkan melakukan hubungan seksual dua hari sekali saja karena adanya cairan mani mempersulit penentuan sifat lendir serviksnya.

Jika Bunda tidak ingin hamil, tidak boleh melakukan hubungan seksual sama sekali selama 3 sampai 4 hari setelah melihat adanya perubahan pada lendir serviksnya.

8. Metode simtotermal

Metode simtotermal menggabungkan aspek-aspek tertentu dari kalender, suhu basal tubuh, dan metode pemeriksaan lendir. Tidak hanya semua faktor ini yang dipertimbangkan, tetapi juga gejala lain seperti kram ringan dan nyeri payudara. Beberapa perempuan mengalami ketidaknyamanan perut bagian bawah (di area ovarium) saat pelepasan sel telur (ovulasi).

9. Alat tes indikator ovulasi

Seorang perempuan dapat menggunakan alat prediksi ovulasi untuk menentukan kapan kemungkinan besar dia akan berovulasi. Peralatan khusus ini mengukur jumlah hormon luteinizing (LH) dalam urin. Karena hormon luteinizing mendorong pematangan sel telur di ovarium, jumlah LH biasanya meningkat 20 hingga 48 jam sebelum ovulasi.

Hari-hari optimal untuk pembuahan adalah dua hari sebelum ovulasi, hari ovulasi, dan hari setelah ovulasi. Peluang hamil terbesar adalah jika hubungan intim terjadi dalam waktu 24 jam setelah lonjakan hormon luteinizing.

Alat prediksi ovulasi yang dijual di apotek bermacam-macam, mulai dari yang sederhana hingga yang rumit. Alat prediksi ovulasi digunakan terutama untuk meningkatkan peluang seorang perempuan untuk hamil, namun alat ini juga dapat menunjukkan kepada perempuan tersebut bahwa dia akan berovulasi dan harus mengambil tindakan pencegahan kontrasepsi yang tepat.

10. Douching dan buang air kecil

Douching vagina adalah penggunaan larutan cair untuk membersihkan lendir dan jenis kotoran tubuh lainnya dari vagina perempuan. Banyak perempuan memilih untuk melakukan douching secara teratur sebagai bagian dari rutinitas mereka untuk menjaga kebersihan vagina. Kebanyakan dokter dan American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) tidak merekomendasikan praktik ini.

Terlepas dari apakah seorang perempuan melakukannya karena alasan higienis, douching vagina tidak berfungsi sebagai metode kontrasepsi. Selama hubungan intim, sperma aktif dapat mencapai leher rahim perempuan dan bahkan bagian atas rahimnya dalam waktu lima menit setelah ejakulasi.

Douching setelah berhubungan seksual tidak dapat dilakukan segera untuk mendapatkan manfaat kontrasepsi, dan douching bahkan dapat memaksa sperma naik lebih tinggi ke dalam rahim. Selain itu, jika melakukan douching dalam jangka waktu 6-8 jam setelah menggunakan spermisida, hal tersebut sebenarnya dapat mengurangi efektivitas metode kontrasepsi tersebut.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!