7 Vitamin dan Nutrisi Agar Cepat Hamil

Bagi pasutri yang ingin cepat hamil, kondisi tubuh keduanya harus sehat. Karena itu, baik suami dan istri sangat disarankan untuk melakukan olahraga yang cukup dan istirahat yang cukup. Selain itu, diet yang seimbang juga sangat penting. Ada berbagai vitamin dan nutrisi yang penting jika ingin cepat hamil, simak daftarnya di bawah ini.

1. Zinc

Kebutuhan zinc sangat penting selama masa pembuahan dan perkembangan embrio. Jika embrio berkembang secara optimal, maka kehamilan lebih mudah terjadi. Sebaliknya, kekurangan seng dapat berdampak pada perkembangan sel telur dan mengurangi kemampuan sel telur untuk terbelah dan dibuahi.

Sementara itu, bagi pria, zinc berfungsi membantu meningkatkan kualitas sperma. Zinc juga dapat menyeimbangkan hormon agar lebih seimbang, seperti hormon testosteron dan prostat, sehingga agen antibakteri dalam sistem urea pria bekerja dengan baik. Beberapa makanan yang kaya akan zinc adalah daging merah, ikan, dan makanan laut. Telur dan produk susu juga mengandung zinc.

2. Vitamin D

Vitamin D penting untuk perkembangan hormon agar sehat. Selain itu, vitamin D juga penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, kardiovaskular, kanker, dan autoimun. Pada pria, vitamin D dianggap dapat meningkatkan kualitas sperma.

Penting bagi pasutri untuk mengecek apakah tubuh mereka kekurangan vitamin D. Kadar vitamin D yang cukup dapat meningkatkan kemungkinan hamil. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin D adalah ikan tuna, ikan sarden, ikan salmon, kuning telur, telur, jamur, keju, tahu, minyak ikan, dan masih banyak lagi.

3. Metafolin

Metafolin atau metil folat berfungsi sebagai pengganti folat alami yang langsung diserap oleh tubuh. Metafolin tidak perlu melalui proses metabolisme, sehingga bisa langsung diolah di dalam tubuh. Selain itu, metafolin sudah diakui aman digunakan untuk medis, suplemen kesehatan, dan digunakan bersama makanan. Metafolin bisa didapatkan secara alami dari bayam dan stroberi, jadikan green smoothies, jadi tidak perlu diolah. Disarankan menggunakan bayam dan stroberi organik agar lebih baik bagi tubuh.

4. Vitamin B9

Disebut juga dengan asam folat, ini adalah salah satu vitamin yang sering diasosiasikan dengan masa awal kehamilan. Tapi ternyata vitamin B9 juga bisa menjadi suplemen yang sangat baik bagi yang sedang mencoba untuk hamil. Asam folat dikaitkan dengan kemampuannya untuk merawat kesuburan dan memberi peluang lebih besar untuk hamil secara alami.

Para profesional di bidang medis juga menganjurkan para pria untuk mengonsumsi vitamin B9 saat mengusahakan kehamilan, karena vitamin ini mampu meningkatkan kualitas sperma mereka. Makanan yang kaya akan vitamin B9 antara lain adalah sayuran hijau seperti bayam, kale, dan kubis. Brokoli, dan asparagus juga kaya akan vitamin B9. Selain itu, buah bit, pisang, dan pepaya juga merupakan sumber vitamin B9 yang kaya.

5. Vitamin B6 dan B12

Vitamin B6 dan B12 merupakan nutrisi yang sangat penting agar sel-sel dalam tubuh kita bisa tumbuh, berkembang, dan bertahan hidup dengan baik. Kedua vitamin ini sangat penting dikonsumsi oleh pria maupun wanita. Vitamin B6 baik untuk meningkatkan keseimbangan hormon wanita, sehingga siklus ovulasi lebih baik dan peluang untuk hamil jadi lebih tinggi.
Sementara itu, vitamin B12 mampu meningkatkan kualitas sperma pria dan mampu menurunkan kadar homosistein pada wanita. Dengan

begitu, kemungkinan pembuahan berhasil jadi meningkat. Makanan yang kaya akan vitamin B6 antara lain adalah dada ayam, bawang putih, brokoli, bayam, bok choy, dan paprika. Lalu, makanan yang kaya akan vitamin B12 antara lain adalah daging, hati sapi, ikan salmon, telur, susu, dan yoghurt.

6. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, sehingga mampu meningkatkan kesehatan sistem reproduksi pria maupun wanita. Bagi wanita, vitamin C dapat mengurangi dampak negatif dari radikal bebas, sehingga akan mengurangi kerusakan sel dan menangkal aspek penuaan ovarium. Sementara itu pada pria, vitamin C dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.

Jumlah vitamin C yang disarankan untuk pria adalah 90 mg, sementara untuk wanita adalah 75 mg. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin C adalah buah jeruk, jus jeruk asli, paprika, stroberi, brokoli, kentang, dan masih banyak lagi.

7. Vitamin E

Kebanyakan orang mengenal vitamin E sebagai vitamin untuk kulit, terutama untuk mencegah keriput. Tapi sebenarnya vitamin E juga baik untuk kesuburan. Vitamin E mampu membantu meningkatkan kesehatan alat reproduksi wanita dan juga kualitas telur.

Pada pria, vitamin E mampu membantu meningkatkan kualitas sperma. Kamu bisa mendapatkan konsumsi vitamin E secara alami dari kacang almond, paprika merah, ikan, alpukat, selai kacang, dan lain sebagainya.

Nah, itu dia 7 vitamin dan nutrisi agar cepat hamil. Kamu dapat mencoba mengonsumsinya secara alami, tentu dengan porsi yang seimbang. Ternyata metafolin juga baik untuk meningkatkan kemungkinan hamil. Jadi, selamat mencoba!